冬天不練成,夏天不穿比基尼!
事業線、馬甲線,妳以為擁有他們就夠了嗎?現在在歐美明星、模特兒界裡,正瘋行臀凹痕(Hip Dent)的超強曲線,在大腿外側微微凹下去顯先出微微骨感的性感模樣,成功將腿部線條拉長到全新境界,想要練就這樣的傲人曲線嗎?看看維秘天使們怎麼練出來的吧!
用講的有點難意會,請直接看夯模吉吉哈蒂德的性感內褲示範,臀凹痕是指在骨盆外側的那條凹痕,完全展示出完美的骨盆線條。
想要擁有臀凹痕,下半身的脂肪絕對是關鍵,飲食一定要有嚴格控管,也就是說放下妳現在正在咬的麵包,用香蕉、蘋果、木瓜、芹菜、海苔等這類能夠幫助腿部線條變美的食物,取代妳嘴饞時的好朋友。
另外,精實的肌肉線條絕對都是靠運動訓練出來的,自認自己是紙片人的Angel請放下妳拉高的褲子、乖乖離開鏡子前面。
每天乖乖做結合芭蕾與皮拉提斯的Barre的2組動作,練出凹下去的臀凹痕不是難事。
手扶著椅背,雙腳張開至約兩個肩膀的寬度,垂直往下蹲下去,妳會明顯感受到臀凹痕變得緊繃,而且會讓妳酸到想哭,撐個10秒後再慢慢站起來,如果想要增加強度,也可以選擇踮著腳在蹲下去。
雙膝跪在軟墊上,雙手垂直肩膀使背部與地面成平行,再來將腿伸出去後往上抬,這個動作就能夠訓練屁股與大腿線條,每腳乖乖做10下,不要一鼓作氣的往上踢,要慢慢的往上抬才不會傷肌肉。
肥壯的小腿肚要「這樣」消!熱老薑水泡腿、精油指節刮脂...不學妳會後悔的8個快速瘦小腿技巧
梅根王妃生下小王子!臨盆前腿還能細到誇張,梅根王妃傳授產前私下最愛5個超有感消脂運動!
維秘超模的私人教練公開6個魔鬼鍛鍊動作:「讓妳感受何謂肌肉痠到炸裂...」
「小紅書大推KEEP、名人最愛NIKE+ TRAINING」盤點6款【一定會瘦】健身APP下載清單
「這個」地方不通,會讓妳的背看起來很厚...8招消滅狂溢後背肉,骨感美背養成!
韓國健身女神的運動後蜜肌5保養 養出一掐就融化的Q彈嫩膚
上健身房這樣穿超吸眼球!這10個「時髦運動女孩」的IG帳號你絕對要追蹤
被譽為「健身房的戰袍」!在台灣默默賣到翻掉的5個高端運動服品牌妳絕對要筆記
【潮到出水】照著清單買準沒錯!今年只要入手這5款運動鞋,無論去哪裡走跳就是潮
【潮到出水】潮人都在等這雙「白色運動鞋」!連韓妞都搶不到的夢幻逸品即將開賣
必學超模們熱愛穿的5款運動內衣 讓你運動也能火辣辣
絕對要Follow!盤點5位健身界的網紅