讓男人開心到不能沒有妳~
各位Angels看過來~緊緻結實的臀腿線條不只是為了穿上性感的比基尼,也是為了享受讓人高潮迭起的女上位愛愛姿勢,以下五招訓練下半身的動作,趕快學起來幫妳練出身材,並且增強床技,成為女上位愛愛女郎~
各位Angels看過來~緊緻結實的臀腿線條不只是為了穿上性感的比基尼,也是為了享受讓人高潮迭起的女上位愛愛姿勢,妳需要有性感的翹臀以及緊實有力的雙腿,當然還有緊緻的小穴囉~才能輕鬆掌握這個讓男人瘋狂的愛愛體位,以下五招訓練下半身的動作,趕快學起來幫妳練出身材,並且增強床技,成為女上位愛愛女郎~
將雙腿打開大於肩膀寬度,讓腳尖朝45度的方向,並且膝蓋與腳尖對齊,慢慢讓臀部垂直往下蹲,上下12~15下後休息,重複3~4組。開腿深蹲可以訓練到更多臀腿肌肉,讓妳練出圓潤翹臀,並增強雙腿的肌力,輕鬆掌握上位愛愛姿勢~
開腿深蹲的延續動作,讓臀部保持在蹲下來的姿勢,雙手合掌置於胸前幫助平衡,雙腿開始往內夾再回原位,來回動作能訓練臀腿肌力,注意腳尖保持45度朝外,來回12~15次後休息,可重複3~4組。過程中也可以試著夾緊、放鬆小穴,練出緊緻彈性的妹妹~
雙手叉腰站立,左腳往前屈膝成弓步,右腳膝蓋碰地之後再將左腳伸回站立,接著左腳往後讓膝蓋碰地,右腳膝蓋成垂直彎曲狀態,前後來回12~15下,再換右腳做,可重複3~4組。能訓練大腿線條,練出緊實有力的肌肉!
雙手叉腰站立並讓上半身微微往前傾,左腳打直往外打開後回站姿,再讓右腳打直往外再回站姿,來回20次後休息,可重複3~4組。同樣訓練臀腿線條,可夾緊臀部與小穴,增加下半身的肌肉訓練,讓妳擁有迷人的曲線與緊緻的小穴~
彈力球可增加訓練幅度,幫妳快速增加肌力。將手掌置於肩膀正下方並打直,腳背放在彈力球上,身體呈一直線的平板,此動作訓練腹部肌群,再利用臀腿的力量將彈力球往前勾再往後,來還動作可增強臀腿肌力,幫妳練出緊實的線條,來回12~15下後休息,可重複3~4組。
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