3動作剷除褲頭溢出來的腰間肉 趕在夏天前回歸短上衣噴火穿搭

每次看到腰間肉跑出來,瞬間打消穿短上衣的念頭

熱門相關文章

每次穿上貼身的牛仔褲,從褲頭溢出來的腰間肉真的很讓人崩潰,無法忽視的那坨肉,一定也讓不少Angels放棄了貼身上衣或是短版上衣crop top(痾還是只有COSMO Angel有這個困擾而已?)必須要說,腰間肉是個相當頑固而且認真做自己的困擾部位,她是即便妳有彎進去的腰部曲線,還是可以一意孤行停留在妳腰,堅持不肯離去,所以這次就要告訴各位,如何用簡單的3動作甩掉惱人的腰間肉,趕在夏天前,成功和她們說再見!

Advertisement - Continue Reading Below

動作一:扭轉身體 左右算一次,一共作三組

雙腳張開約兩個肩膀寬,雙手握住裝水的寶特瓶,身體往右下壓,讓雙手能夠配到腳背,再身體往下壓的同時,背部需維持在一直線,不要為了要讓手碰到腳背而駝背!

熱門相關文章

碰到腳背後,再讓身體挺直並往左邊扭轉,雙手也順勢往左上方延伸,同樣的動作左邊也做一次。

動作二:坐式屈膝側垂 左右來回1分鐘

讓雙腳屈膝、膝蓋併攏的坐著,腳掌平貼在地板上、腳踝也要併攏,手掌則是放在身後來維持身體平衡,接下來靠腹部的力量來控制妳的腳,先緩緩地往左邊倒下直到與地面距離約15公分,維持1秒鐘;右邊也是同樣的方式,這個動作左右來回1分鐘。

動作三:側腹練習 一邊重複做5~8下

讓身體朝向左躺下,雙腳伸直併攏,左手手掌貼在右腰上、右手則是扶助妳的後腦勺,靠著側腹的力量將整個肩膀抬離地面,右腳也是憶起朝天空抬,維持約2秒後即可緩緩放下,一邊重複做5~8下;之後再換邊做。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
跨過2017來到2018,在這期間各種party不斷,一個不留神肚子就多了一圈肥肉,減肥果然是無法停止的人生計劃之一。教練Natalie表示,其實只需要運用身體肌肉就能隨時隨地運動並達到消脂減肥的功效,而且運動過程一點也不漫長無聊,今天Natalie更特別為所有Angels設計了一系列高強度運動練習,只需二十分鐘,便能有效調節身體每一個部位,替身體急速充飽電,並在大餐過後極速雕塑瘦身。
運動瘦身
分享
每日20分鐘高強度速消脂運動 讓厚片女孩也能激出S曲線
現在就要開始替春吶做準備了!
運動瘦身
分享
【文迪Mandy專欄】擁有漂亮胸型的4個必鍛鍊胸部肌群動作
給我UP UP美胸
運動瘦身
分享
《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS型男教練示範 臀部緊實訓練,想要擁有翹臀不再是難事!
請教我翹臀珍!
夏天活力十足,入秋便到了休養生息的季節。中醫和瑜伽同樣講求「平衡」,四季活動應各應期時。秋日宜多靜少動,因此較適合進行靜態的紓展活動。對於不喜歡出門的女生來說,瑜伽就是不錯的運動。
運動瘦身
分享
秋天特別多愁善感?5大瑜伽動作幫你做好身心排毒~
呼~一起呼吸吐氣放鬆身體
運動瘦身
分享
打敗頑固小腿終極6招,鬆開你糾結的蘿蔔
拔掉你的蘿蔔腿!
女孩們千萬不要灰心~即使過了25歲胸部還是有可能變大的,除了調整飲食,多吃點富膠質的肉類或起司、豆漿外,每晚搭配豐胸按摩也對胸部長大很有幫助喔~這並不會花妳太多時間,在洗澡的時候一邊按摩,促進胸部的血液循環,不只變大也能預防美胸下垂,以下五個按摩手技趕快學起來,事不宜遲今晚就開始嘗試吧!
運動瘦身
分享
過了25歲也來得及 五招按摩手技幫妳的美胸做加大手術變成D
千萬不要放棄~
運動瘦身
分享
【文迪Mandy專欄】關鍵姿勢!五妙招打造Q彈蜜臀運動
想擁有Q彈蜜臀
深蹲是幾年前突然爆紅的健身運動,很多人都會嘗試在家裡做,深蹲確實是非常有效的練臀動作,但很多人對深蹲有迷思,導致沒有掌握正確的動作,讓妳的大腿因為姿勢不良越練越粗,造成反效果,而深蹲也有分很多種類,不同的方式能達到不同作用,以下COSMO Angel為大家整理出關於深蹲的三大重點與四種不同方式,掌握其中關鍵,讓妳的蜜桃臀越練越翹!
運動瘦身
分享
深蹲練水蜜桃臀 小心姿勢不正確讓妳的大腿越練越粗
小心姿勢不正確大腿越練越粗!
運動瘦身
分享
掌握6妙招 讓你中秋節吃月餅吃不胖
快抄筆記!
運動瘦身
分享
掌握小天后Ariana Grande 3妙招 讓你減肥也能保持健康
真的太瘦了啦