雖然說，如果約會對象只因為Angel魔鬼般的好身材而愛上妳的話，實在有點說不過去，不過在約會的時候，誰都想要拿出自己最好的一面，除了妝髮要到位之外，擁有緊實美麗的身材曲線能夠讓妳自信心暴增1000X倍，而且最重要的事，就是能夠秒殺約會對象的視線呀！
想要打造超殺美體，平常的努力一定不能少，當然不能大吃大喝到約會前一小時在才拼死拼活的做，希望可以秒變身辣模身材，但是平時的努力，加上出門前的一點小push，一踏出門那剎那一定馬上讓約會對象愛上妳！
♦撐體20秒，暖身開啟全身能量
就算是再輕微的運動，都是需要暖身來啟動身體動能的開關的！而撐體正是可以讓妳在短時間內使用到全身肌肉的運動姿勢。採趴姿在瑜珈墊上，雙腿伸直併攏，並用雙臂伸直支撐上半身，這時核心肌群用力，支撐個20秒休息。
妳也可以做起伏地挺身，或是將原本伸直撐體的雙臂交換肘撐姿勢，這樣就能夠訓練超緊實手臂嘍！
♦全面超殺馬甲線強化訓練，吃再飽也不懷食物寶寶
沒時間做八分鐘的腹肌操了！這時候就要啟動緊急隱形馬甲救難術，在穿上衣櫃裡那件黑色的緊身戰袍之前，趕快先把不小心凸出來的小腹推回原位吧～躺在瑜珈墊上，下腹部用力將雙腿上抬至90度，這時上半身再利用上腹部力量坐起，將手臂一起帶起，摸到腳尖處後再分別上身、下半身回到原位。
一組做10下，重複3組。
♦蜜翹臀深蹲緊實術，圓渾翹到半邊天
想要緊實翹臀就一定要做深蹲！雖然很累但是美體之路不曾是簡單的呀～這時候因為趕著要去約會，就不要慢慢做不同款式的深蹲了～這時只要將雙腿站開與肩同寬做深蹲，切記要把重量放在腳跟上呦！不過有別於以往的「起立蹲下」姿勢，這時妳在深蹲下去之後，將屁屁懸吊在半空中，利用臀部力量輕輕上頂10下，最後再停滯5秒，做完三組就超有感，屁屁頂天翹三層樓不誇張！
♦超修長名模美腿get！
想要露出修長緊實的美腿的Angels一定要訓練小腿肌，雖然很多女生聽到小腿肌就會聯想到惡名昭彰的「田徑腿」而避之唯恐不及，但是其實名模美腿都是要靠緊實的肌肉線條打造，才不會看起來腫腫的！
訓練小腿肌其實很簡單，只要雙腿張開與肩同寬，輕輕墊起腳尖一秒，重複做12-15下，做完後再稍微按摩、拉拉筋就好啦！做完後的緊實貌再穿上秒殺男友視線的細跟高跟鞋，讓他內心腿控野獸大爆出閘！
♦心機美背線條，讓他忍不住一直尾隨著妳
前往高雅又浪漫的燭光晚餐一定要穿個削肩大露背呀！這時如果背部肌肉線條更緊實的話可是更令男友噴鼻血呀～男人都是愛看女人撫媚的美背的，走在他前方時把一頭披在背後的性感微捲髮往旁一撥，男友不想要馬上從後面就地正法才怪咧！
訓練美背肌肉趴在瑜珈墊上，雙手彎起90度平放身旁，這時利用背部肌肉的力氣以及臀部、後腿部肌肉力量將身體向上帶起，呈現像是超人在飛一般的姿勢，感受背部緊實的力量。
一組做10下，最後一下停留3秒，做兩組。
