3招練就SISTAR零贅肉性感曲線 每天只要5分鐘

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Angel們也是衣服只敢穿「顯瘦」款,看到電視上女星們不管是露腿露腰露背大秀性感完全沒再怕,就忍不住很羨慕的女孩嗎?COSMO Angel今天要介紹3招瘦身必學的間歇運動,每天只要五分鐘,輕鬆瘦到平常最難靠節食減掉的小腹、蝴蝶袖和大腿肉,讓妳和SISTAR成員們一樣擁有性感火辣好身材,衣服想怎麼穿就怎麼穿!

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♥第一招 結實手臂線條  跟蝴蝶袖說bye bye

  • 身體微微向前傾
  • 雙臂放在身體兩側向後延伸
  • 手肘固定,雙臂反覆彎曲伸直的動作
  • 每回做15下,反覆做3

在做這個運動時要注意,手肘絕對不能動,這點很重要哦!手肘亂動是達不到運動效果的,還可能會受傷。如果希望能更有效快速的消除蝴蝶袖,可以試試將裝滿水的水瓶握在手中反覆相同動作,做完後保證手臂肉肉瞬間緊實超有感!

♥第二招 練出11字腹肌線  不用再帶「拖油瓶」

  • 坐在椅子邊緣使兩腿懸空
  • 邊呼吸邊將膝蓋往胸口方向用力收縮
  • 每回做15下,反覆做3

這個動作超方便,不論是椅子、沙發或地板上都可以做,當你感受到腹部肌肉用力,或肌肉微酸的時候就代表妳做對了哦!不求多,只求動作做對,每天只要做3回很快就能跟肚肚上鬆弛的肥肉們說bye bye!如果Angel們做這個動作時腰部感到不適或太累的話,也可以將身體彎曲減輕腰部負擔,不用勉強。

♥第三招 雕塑全身曲線  腰間、大腿、臀部一網打盡

  • 側身並用手肘撐地讓上半身離地
  • 均勻的呼吸並將腿用全力往上抬
  • 每回做15下,左右輪流個反覆做3

切忌腳尖要用力、膝蓋不能彎曲否則會受傷,這招比較難抓到感覺,腰部、大腿內外側和臀部都要同時用力,這三個部位都感覺到酸才是做對了。

快跟著下面的教學影片試試看吧!

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