宿便 OUT!5 個順暢好習慣讓妳減肥、美肌一次 GET

我要體重直下,肌膚水亮,拒當小腹婆!

熱門相關文章

都是因為許多人有宿便的困擾,所以排毒水、果汁、療程一直都是熱門話題。雖然每天都有上廁所,但不知道還有多少毒素積在肚子裡讓人好緊張! 不知道COSMO Angels 會不會覺得自己不管怎麼瘦,一直都有小腹堵在那,而且腹部脹脹的感覺也讓人不舒服。宿便不僅佔了你體重數字的一部分重量,甚至會造成氣色不佳、肌膚變差,更嚴重的話可能對健康造成危害,所以絕對不能接受它的存在對吧!?讓 COSMO Angel分享五招給女孩們輕鬆告別體內毒素,和宿便say goodbye!

Advertisement - Continue Reading Below

熱門相關文章

蜂蜜水:一早的開始喝一大杯溫水後再喝一杯常溫蜂蜜水有助於腸胃蠕動,讓排便更順暢,加上蜂蜜有很強的抗氧化作用能養顏又美容呢!

蔬菜水果:大家都知道要多攝取纖維,但是到底該吃哪幾種類的蔬菜水果呢?如:含有超高纖維的鳳梨、能讓氣色紅潤的蘋果、豆類、黑木耳、富含維他命C、B的芥藍菜,這幾種蔬菜水果不僅能幫助腸胃消化,還能讓肌膚變得Q彈水嫩。

牛奶:牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的亞州人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖不會被消化就進入了腸內隨著廢物一起迅速排出體外。

按摩

握拳部分手指關節揉按肚臍上13厘米處的穴道,順時針方向環繞10次,讓穴道被刺激加強排便,再以手掌搓熱按揉以肚臍為中心的腹部,一樣順時針方向環繞10 次,最後,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路,按摩堅持10分鐘左右肚子絕對會有感覺!

運動

雙手手指交叉握住,掌心向上踮起腳尖,全身盡力往上拉升後用腹式呼吸十次,以吸入大量的氧氣,排出大量二氧化碳的方式,讓新陳代謝更活躍、刺激腸道幫助消化,也能順便訓練腹肌。

從吃配合到按摩及運動,要清除累積許久的宿便可不是件容易的事!Angels一起堅持住持之以恆,將毒素全排出體內,相信就能快速還妳平坦腹部及健康美肌,而且想著站上體重機能少掉宿便佔的2~3公斤是不是做夢也會笑!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
女孩們千萬不要灰心~即使過了25歲胸部還是有可能變大的,除了調整飲食,多吃點富膠質的肉類或起司、豆漿外,每晚搭配豐胸按摩也對胸部長大很有幫助喔~這並不會花妳太多時間,在洗澡的時候一邊按摩,促進胸部的血液循環,不只變大也能預防美胸下垂,以下五個按摩手技趕快學起來,事不宜遲今晚就開始嘗試吧!
運動瘦身
分享
過了25歲也來得及 五招按摩手技幫妳的美胸做加大手術變成D
千萬不要放棄~
運動瘦身
分享
【文迪Mandy專欄】關鍵姿勢!五妙招打造Q彈蜜臀運動
想擁有Q彈蜜臀
深蹲是幾年前突然爆紅的健身運動,很多人都會嘗試在家裡做,深蹲確實是非常有效的練臀動作,但很多人對深蹲有迷思,導致沒有掌握正確的動作,讓妳的大腿因為姿勢不良越練越粗,造成反效果,而深蹲也有分很多種類,不同的方式能達到不同作用,以下COSMO Angel為大家整理出關於深蹲的三大重點與四種不同方式,掌握其中關鍵,讓妳的蜜桃臀越練越翹!
運動瘦身
分享
深蹲練水蜜桃臀 小心姿勢不正確讓妳的大腿越練越粗
小心姿勢不正確大腿越練越粗!
運動瘦身
分享
掌握6妙招 讓你中秋節吃月餅吃不胖
快抄筆記!
運動瘦身
分享
掌握小天后Ariana Grande 3妙招 讓你減肥也能保持健康
真的太瘦了啦
很多人都會以極端的減肥方式來達到瘦身效果,像是不吃晚餐,其實這並不是長遠之計,可能一開始體重會下降,但妳很快就會遇到撞牆期,而且只要一多吃就會馬上胖回來,容易復胖又不健康,因此不吃晚餐不是減肥的方法,而是要聰明吃、慎選食物,三餐均衡並掌握幾個吃晚餐的關鍵,讓妳的減重效果事半功倍!
運動瘦身
分享
減肥時期晚餐該怎麼吃 掌握秘訣讓妳一周瘦2公斤
吃晚餐讓妳更瘦!
運動瘦身
分享
瑜珈將身心靈結合!魏秋琪告訴你瑜伽的意義
做完瑜珈真的很舒服!
每年11月維多利亞的秘密時尚內衣秀上,總是看到天使們完美的身形比例與曲線,雖說天生的條件很重要,但是後天的努力更不能少。在開秀前的兩個月,是天使們加強訓練的重要期間,除了飲食控制之外,還要增加運動強度,而今天COSMO Angel要和大家介紹在歐美十分流行的健身芭蕾,它可是維密超模們雕塑身形的秘密武器,到底有多神奇,就趕快來看看吧!
運動瘦身
分享
維密大秀前的密集訓練 天使們除了瑜珈之外最愛的健身芭蕾
先天條件好也要靠後天努力維持~
運動瘦身
分享
絕對要Follow!盤點5位健身界的網紅
COSMO Angel要介紹在fitness界擁有龐大影響力的網紅,他們常常在Instagram分享各種健身與健康小資訊,一起打造更積極的健康生活方式。
今天COSMO Angel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪,它絕對是最佳的瘦腿道具,可以準備在家裡,比起用手按摩,按摩滾輪的特殊凹凸設計具有強效、深層放鬆肌肉的效果,就像給按摩師按摩一樣,能觸及到痠痛點,每天滾一滾,讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題,以下幾個使用時的注意事項和簡易的使用方式,幫妳養出羨煞旁人的修長美腿!
運動瘦身
分享
簡直就是居家的瘦腿神器 每天滾一滾幫妳趕走煩人的蘿蔔和粗大腿
這真的超級好用!