擠溝好累,我受夠了。
女人們最渴望擁有的除了勻秤纖細的身材,豐滿圓渾的美胸根本就是終其一身的目標。雖然說胸部大小不是我們能決定的,但是不代表無能為力,除了挨痛去進行一場驚天動地的手術(但是苦勸妳們真的不要這樣),我們也是有其他溫和的方法去改善的~透過平常正確的飲食習慣和運動,小胸女孩也是有up up的一天,快來一起看看以下幾種食物妳有沒有吃對!
天生不豐滿沒關係,我們可以靠後天努力。只要吃對食物、勤運動,最重要的是要持之以恆,我們一定可以讓胸部上升一個Cup的!Angels今晚就來改變菜單,對症下藥才能看見圓渾看見豐滿♥
要讓胸部長肉需要的不是脂肪,而是蛋白質。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉這些白肉,選用水煮無油的烹煮方式才健康,而最好的食材是雞胸肉。除了肉類以外,像是魚類、蛋、乳製品、豆類也都是高蛋白質的食材。
堅果類包括黃豆、花生都是很棒的選擇,常見的杏仁、核桃、芝麻等,含有大量的抗氧化劑,可達到抗癌的效果,對身體非常好。重點是!堅果和種子食品可增加人體攝入維生素E,維生素E能讓乳房組織更富有彈性,想擁有Q彈美胸不能沒有它。
美胸不是大就好,還要看起來飽滿健美,有光澤且不粗糙。想達到這個效果,就要攝取足夠的膠原蛋白為乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時也多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等食物喔!
要多攝取穀類的原因在於,穀類對乳房具有保健作用。尤其是小麥可以幫助身體降低膽固醇,還有助於預防癌症,而玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品,多吃不只讓胸部變美還能減肥,這種一舉兩得的食物是一定要多吃的。
天然海鮮也是名列豐胸食品前幾名,像是蛤蠣、蚵仔和蝦貝類等等。原因是海鮮裡含有豐富的鋅,這是製造荷爾蒙的重要元素,可以促進乳泡漲大,達到豐胸效果。但是Angels也要注意,海鮮適量吃就好,過量是會造成膽固醇過高的喔~
除了動物性的膠質,植物性的膠質也要多吃,對豐胸有很大的效果,很多水果都含有膠質,尤其吃起來會牽絲的都含有膠質,像是蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、及蕃茄還有豐富維他命C,防止胸部變形之外,也有很棒的美容效果。
在家就能做的伏地挺身運動,可以讓胸部變得緊實豐滿。做伏地挺身並不會使胸部脂肪增多,但使下胸肌增長緊實,使得胸部整體突出,而且還能幫助增加彈性。手臂肌耐力沒這麼強的Angels,可以膝蓋跪地的姿勢去做,效果也很不錯。
雙手交疊、左右手各自握住上手臂後舉到與肩膀齊高的位置,雙手用力向左右兩邊轉,會感受到胸部的肌肉正在向上用力,對著鏡子做來觀察胸部旁的肌肉有沒有繃緊也是一個很好的方訪,一次10下,一天3次。
先擺出罰跪的姿勢,讓雙膝與肩同寬,腳背記得貼在地面上,讓腳趾頭朝向身體的後方,雙手扶住妳的腳後跟,然後吸氣慢慢將脊椎延伸出去,頭則是保持著下巴縮緊、眼睛往像肚臍的方向,身體像是一把拉開的弓,呼氣時再回歸原本的動作,藉此舒緩胸部肌肉,一天維持30秒。
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