簡直就是居家的瘦腿神器 每天滾一滾幫妳趕走煩人的蘿蔔和粗大腿

今天COSMO Angel要和大家推薦的就是健身房裡都看得到的按摩滾輪，它絕對是最佳的瘦腿道具，可以準備在家裡，比起用手按摩，按摩滾輪的特殊凹凸設計具有強效、深層放鬆肌肉的效果，就像給按摩師按摩一樣，能觸及到痠痛點，每天滾一滾，讓妳擺脫粗壯的雙腿和擾人的橘皮問題，以下幾個使用時的注意事項和簡易的使用方式，幫妳養出羨煞旁人的修長美腿！

每一個部位大概12~15下即可，不需要像使用按摩椅一樣按個幾十分鐘，滾動時能確實按摩到深層肌肉比起時間長更有效，如果過度使用可能會引起發炎造成反效果。

在滾動時切記要放慢速度，按摩的重點是要放鬆緊繃的肌肉，如果速度太快會大大降低按摩的功效，就像拉筋時會建議停留10秒的道理是一樣的。

按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。

坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。

側躺在瑜珈墊上，將按摩滾輪放在大腿下方，手撐在地面並打直下方的腳，另一隻腳支撐在前方保持平衡，開始前後滑動15下左右，按摩側邊肌肉，這也是大家平時比較少伸展到的地方，能修飾側邊線條，讓妳穿上牛仔褲更好看！

和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯腿與微笑曲線累積的橘皮問題。進階動作是反過來做，小手臂撐在地面讓身體呈平板式，按摩滾輪放在大腿下方，將大腿放到滾輪上並翹起兩隻小腿，讓重力都在大腿上而小腿浮在空中，開始前後滑動，能按摩到大腿前側肌肉。