運動後4種食物破例讓妳吃 油膩鮭魚其實有助增肌減脂

不必忍餓到天亮

看更多 蜜體健身房
20 articles
遲遲瘦不下來的Angels,不是妳不夠努力,而是妳可能犯了這10個壞習慣,只要趕快戒掉,減重就不是什麼難事,體重計上的數字再也不可怕!
少吃多動體重還是沒降 瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼
向內衣旁溢出來的二奶說再見 3招動作解決副乳頭痛困擾
【連靜雯專欄】英雄系列動作強化核心肌群 矯正骨盆歪斜打造稱羨美腿

Angels運動後一定守口如瓶,什麼都不吃,就為了更早達到減重效果。尤其是在跑步機上看到消耗的卡路里,給人超有成就感的,再加上渾身發熱和汗水淋漓,回到家感覺自己正在瘦😀,所以再餓也絕對不吃~但其實有一些神秘的食物,在運動後吃是有瘦身效果的(什麼!),因為給身體足夠的能量後,它能幫助妳更有效的燃脂,是不是有一種相見恨晚的感覺呢!😞

Advertisement - Continue Reading Below

1.黑巧克力

黑巧克力真的超萬能,堪稱食物界的小叮噹,而且這完全不是COSMO Agnels自己想吃就這麼說(我真的愛慘它)。不過切記,要吃「黑」巧克力,因為它可以幫助補充身體能量達到平衡狀態,還能幫助妳燃燒脂肪。而牛奶巧克力裡的飽和脂肪成份很高,反而會讓妳更胖!尤其巧克力便利商店就有賣,攜帶方便,入口也方便。(我完全是它的代言人😂)

2.雞蛋

運動後最需要補充的就是蛋白質了😎,而雞蛋就是滿足妳的首選~它不只含有豐富蛋白質,而且熱量很低。如果糾結於該吃生雞蛋還是熟雞蛋,COSMO Angel建議妳吃熟雞蛋,不只有比較多的營養,身體也比較容易吸收。

3.鮭魚

別看鮭魚油膩油膩的感覺,它其實能有效降低體脂肪!(怎麼給人一種面惡心善的感覺)除此之外,它也有豐富的蛋白質,可以補充營養和增肌,而且脂肪量也不算高~要瘦的徹底、吃得健康,建議可以自己做一些清淡的鮭魚料理~😋

4.地瓜

小文青便當裡裝著地瓜別以為它的功用只有放屁,妳可以試著在運動前吃點地瓜,但是跑步時,妳身上會莫名有個不罷休的排氣孔,不過空腹運動效果很不好~或者是運動後吃點地瓜,滿滿的纖維質有飽足感又低脂~

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
面對大家對手機依賴感那麼深的現在,COSMO Angel決定要來向大家推薦6款減肥專用的app,從最基本的減肥常識、鏟肉瘦身計畫,到之後運動強度的鍛鍊與舒緩肌肉的瑜珈姿勢,只要可以幫助大家找到理想的體態,COSMO Angel做什麼都願意,啊!說一下最貼心的事情,以下app通通免費!
運動瘦身
分享
激推6款減肥瘦身專用app 手機健身教練讓妳一次鏟肉、甩油大成功
想要怎麼瘦,跟著妳的app教練做
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
好萊塢女星減肥早餐不藏私大公開 泰勒絲、卡莉克勞斯、吉吉哈蒂德吃出完美體態
她們的菜單色香味俱全,變瘦又變美~
運動瘦身
分享
5招消彌腿部水腫SOP 墊高雙腳入眠脹浮胖腿一覺起來瘦一吋
從此與胖胖腿成拒絕往來戶
運動瘦身
分享
3招動作制伏腰間肉層層放肆 3大消脂茶練出維密超模天使腰窩
完全不能接受過多脂肪在腰上逗留!
運動瘦身
分享
致命鎖骨曲線勾起男人視覺點 3運動2按壓養成計畫正式啟動
沒事就動動肩膀,穿上一字領後得到的稱羨眼神,一切就都值得了~
運動瘦身
分享
塑造美背女神感3招搞定 露背裝魅惑路人辣度不設限
靠背打遍天下無敵手
運動瘦身
分享
揭開4種食物的神減重功效 每天早餐吃藍莓輕鬆養成易瘦體質
「我天生吃不胖啊~」😒
          COSMO Angel找了一些喜歡跑步的女明星,有跑過馬拉松的陳意涵和歐陽靖,還有健康好動的Jenet,樂觀的Selina,以及透過跑步鍛鍊身體的許瑋甯和張鈞甯!一起來看看她們從跑步獲得了什麼神奇的力量吧!
運動瘦身
分享
用跑步衝破低潮期 女星 Janet、張鈞甯、Selina 重新愛上堅持到底的自己
快換上運動鞋一起去跑步!
運動瘦身
分享
解開《攻殼機動隊》史嘉蕾喬韓森美胸之謎 3招秘技讓胸型渾圓集中向上挺
史嘉蕾喬韓森真的太~辣~了~