運動後4種食物破例讓妳吃 油膩鮭魚其實有助增肌減脂

不必忍餓到天亮

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Angels運動後一定守口如瓶,什麼都不吃,就為了更早達到減重效果。尤其是在跑步機上看到消耗的卡路里,給人超有成就感的,再加上渾身發熱和汗水淋漓,回到家感覺自己正在瘦😀,所以再餓也絕對不吃~但其實有一些神秘的食物,在運動後吃是有瘦身效果的(什麼!),因為給身體足夠的能量後,它能幫助妳更有效的燃脂,是不是有一種相見恨晚的感覺呢!😞

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1.黑巧克力

黑巧克力真的超萬能,堪稱食物界的小叮噹,而且這完全不是COSMO Agnels自己想吃就這麼說(我真的愛慘它)。不過切記,要吃「黑」巧克力,因為它可以幫助補充身體能量達到平衡狀態,還能幫助妳燃燒脂肪。而牛奶巧克力裡的飽和脂肪成份很高,反而會讓妳更胖!尤其巧克力便利商店就有賣,攜帶方便,入口也方便。(我完全是它的代言人😂)

2.雞蛋

運動後最需要補充的就是蛋白質了😎,而雞蛋就是滿足妳的首選~它不只含有豐富蛋白質,而且熱量很低。如果糾結於該吃生雞蛋還是熟雞蛋,COSMO Angel建議妳吃熟雞蛋,不只有比較多的營養,身體也比較容易吸收。

3.鮭魚

別看鮭魚油膩油膩的感覺,它其實能有效降低體脂肪!(怎麼給人一種面惡心善的感覺)除此之外,它也有豐富的蛋白質,可以補充營養和增肌,而且脂肪量也不算高~要瘦的徹底、吃得健康,建議可以自己做一些清淡的鮭魚料理~😋

4.地瓜

小文青便當裡裝著地瓜別以為它的功用只有放屁,妳可以試著在運動前吃點地瓜,但是跑步時,妳身上會莫名有個不罷休的排氣孔,不過空腹運動效果很不好~或者是運動後吃點地瓜,滿滿的纖維質有飽足感又低脂~

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