健康瘦身必懂 10 大基本知識!不照做會復胖!

瘋狂節食絕對不是其中一項!

熱門相關文章

有效的減重絕對不是一天兩天就能達成的,如果有那速成的減肥療法那應該是超級傷身!如果妳真的很想要減重,那就試試這10種撇步改變妳的飲食習慣、加強你的健身習慣然後用健康的方式減去多餘的體重吧!

第一招:吃飯前多喝水

多喝水對身體非常的好,而在"吃飯前"只要多喝2杯水就能有效的幫助妳不吃進過多的食物,而且還會有飽足感喔!

Advertisement - Continue Reading Below

第二招:吃早餐

早餐很重要!!!!這句話想要減肥的妳應該聽過不下百次了吧!因為不吃早餐的話會讓妳不知不覺在下一餐吃間更多熱量喔!如果真的不餓,那就補充一點蛋白質或是來碗燕麥粥也可以!反正就是一定要吃早餐!!

熱門相關文章

第三招:不要把大餐都留在晚餐吃

因為晚上的消化系統運作跟早上很不同,所以如果要吃大餐那就盡量早一點吃吧!如果真的無法改時間,那至少妳也可以做到第一招提到的!

第四招:戒掉有糖飲料

尤其是汽水可樂那種會讓妳不知不覺攝取過多糖分的飲料。如果妳要減肥但又不願意改變太多妳平常的飲食習慣,那麼至少飲料要少喝!

第五招:用水果代替甜點

如果妳是個甜點控,每餐一定都要來份甜點的話,就把甜點換成高纖的水果吧!

第六招:丟掉那些超鹹的點心

如果妳真的很餓很想要來點點心,千萬不要去吃一些超鹹的洋芋片!因為那些零食會讓妳整個人水腫起來,就用一些蔬菜棒帶替吧!

第七招:慢

以前常聽媽媽說每一口都要咬30下以上,還記得嗎?不是真的要妳咬那麼多下而是要妳慢慢品嚐口中的食物。慢慢吃會讓妳的大腦感受到妳正在吃東西,而且還會讓妳飽得更快。

第八招:養成每天運動的好習慣

不管多忙,洗澡前都去散散步或是快走讓身體習慣運動的感覺。如果真的很難,那就設定一個鬧鐘提醒妳每天的某個時間要起來"運動"吧!

第九招:運動也能有效抑制食慾

運動除了能夠燃燒卡路里還能有效抑制食慾!所以還不快點動起來!這樣不只會讓代謝變快,也能幫妳釋放工作或是課業上的壓力

第十招:先從小目標開始著手

不要太執著於體重機上的數字!先幫自己設立一些小目標,像是一週不要碰飲料或是一週運動超過3次這種小小的目標開始做起。

減重是需要長時間維持跟努力的,不要瘋狂於網路上一些飲食偏方,健康而且符合妳個人生活以及需求的方式才是最適合的!

分享留言

Read Next:
運動瘦身
分享
《舉重妖精金福珠》李聖經的性感S曲線 只要4個動作就能擁有
簡單4步驟擁有S曲線
運動瘦身
分享
破解妳對「月亮杯」的五大迷思 無感體驗女人的小小天堂
其實月亮杯並不是大家想像中那樣可怕,反而大部分使用過月亮杯的人都覺得更舒服哦!
運動瘦身
分享
女人的戰友「月亮杯」不可不知的3件事 跟經期悶熱感說掰掰
一個月亮杯通常能夠使用12小時,讓女孩們在經期中更舒服自在,即使生理期也不會被月經影響!
運動瘦身
分享
必知超模Gigi hadid的噴火妹妹bella hadid的5件事 惡魔曲線養成公開
妳準備迎接哈蒂德Hadid旋風了嗎?在此之前就先來揭秘火辣惡魔貝拉哈蒂德Bella Hadid的5個小秘密吧!
運動瘦身
分享
呆萌女神宋智孝3招偷心小秘訣 讓男人愛不釋手的健康美人曲線
呆萌女神宋智孝,成功擠下不老女神全智賢,究竟她是如何成功的打敗永遠18歲的全智賢,成為大家一致公認的身材最好的女明星寶座呢?
運動瘦身
分享
米蘭達可兒、蕾哈娜等歐美女星傲人身材秘密 做自己喜歡的運動更有效
深蹲、深蹲、再深蹲!
運動瘦身
分享
2016維多利亞秘密超模秀前瘦身備戰 降脂5招狂曬天使曲線
2016維多利亞秘密大秀前超模瘦身備戰
運動瘦身
分享
國民女神周子瑜美腿線條養成 3招核心訓練火辣蜜糖曲線
蜜桃曲線卻依然遙不可及嗎?COSMO Angel今天就要告訴妳們3招式能夠短時間內運動見效,迅速燃脂,給妳們一個辣翻的蜜糖曲線!
運動瘦身
分享
女神A PINK娜恩的「WOW臀」養成公開 每天5分鐘練出屁屁微笑線
快follow A PINK娜恩的運動步驟,練出讓人發出WOW的完美角度屁屁.
運動瘦身
分享
IPSS 小S徐熙娣變身國際廚娘推料理書 狂瘦5.5公斤教妳就要享瘦吃
女神平常在家都吃什麼才美的閃閃發光,還有到底用什麼樣的家常菜綁住老公Mike、3個女兒、還有公公婆婆的胃!?