天氣越變越冷,減肥的動力就越來越弱,想吃的東西就越來越多…Angel們是不是每到冬季都會有這樣的困擾呢?尤其天氣一冷,根本不想在寒風下運動啊!可是,嘴巴就是停不下來,怎麼辦...別擔心!COSMO Angel教妳用吃的燃燒脂肪!What?! 有這麼好的事?沒錯!俗話說:「一日之計在於晨。」從一早就能開始妳的「吃飽飽」瘦身計畫!

吃早餐三大原則

在吃飽飽之前,先來跟Angel們分享吃早餐的三大原則!一定要確實照做,脂肪才會確實燃燒喔!

#1 一定要馬上吃

很多人以為減肥就是能少一餐就是一餐,但是忽略早餐絕對不是明智的選擇!不吃早餐可是會讓新陳代謝率下降,脂肪就更不容易燃燒啦!另外,吃早餐的時機也很重要!起床後,30-60分鐘以內一定要把早餐給吃完喔!

#2 增加蛋白質

早餐裡一定要有蛋白質!因為蛋白質可以讓Angel們比較不容易餓,才不會在餐與餐之間,吃下其他多餘的零食。除此之外,早餐攝取蛋白質可以讓妳一整天更有精神喔!那該從哪攝取蛋白質呢?水煮蛋、優格、牛奶等,都是很好的選擇喔!

#3 每天一條香蕉

香蕉跟蛋白質一樣,都是可以提升妳一天精神的法寶喔!尤其是香蕉裡面的抗性澱粉,可以增加Angel們的飽足感,還能燃燒脂肪呢!趕快到超市買香蕉吧!

「吃飽飽」燃脂早餐食譜

現在COSMO Angel要來給Angel們一點燃脂早餐的建議囉!當然Angel們也可以將內部一些口味做變換,創造屬於自己的燃脂早餐喔!以下每一樣除了可以讓Angel們吃超飽外,還能提供一天滿滿活力喔!

♥ 綠蔬菜果昔

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What you Need
  • 1條香蕉
  • 1/2杯甘藍
  • 1/2杯薄荷葉
  • 3顆草莓
  • 1/2杯杏仁牛奶
  • 1/2杯水
  • 6-8顆冰塊
How to Do

對於一早可能沒什麼食慾的Angel們,千萬別因此忽略早餐喔!果昔是很好的燃脂早餐選擇!只要把所有的原料都放進果汁機中,這份簡單的早餐就準備好囉!內含促進新陳代謝的香蕉,還有富含蛋白質的杏仁牛奶,小小一杯就能補足一個早晨的營養喔!

♥ 咖哩雞蛋沙拉三明治

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What you Need
  • 2顆搗碎的水煮蛋
  • 2湯匙低脂原味優格(無糖)
  • 2匙切碎的甜椒
  • 1/4匙咖哩粉
  • 1/8匙胡椒
  • 1/8匙鹽
  • 2片全麥土司
  • 1/2杯新鮮菠菜
How to Do

首先,將蛋、優格、甜椒及咖哩粉,均勻混合。適量加入鹽跟胡椒(以胡椒粒為佳)。全麥土司可以視個人喜好決定要不要烤(COSMO Angel偏愛烤一下)。接著,把新鮮菠菜鋪在全麥土司上,再鋪上剛剛拌好的沙拉。最後就看Angel們想吃幾層囉!(兩層最剛好!)

♥ 香蕉杏仁醬吐司

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What you Need
  • 香蕉一條
  • 全麥土司一片
  • 杏仁醬
How to Do

首先,將香蕉切片後,放到已經塗抹了杏仁醬的全麥土司上,就完成囉!是不是很簡單呢?這非常適合早餐喜歡吃甜食的Angel們喔!有讓妳們活力滿滿的香蕉,絕對可以燃燒脂肪!