7 種助瘦食物渡過減肥非常時期 飽足感燃脂一次滿足

​減肥也要一樣要吃得健康!

熱門相關文章
GIF

說到減肥除了運動之外飲食也是不可忽略的重要環節,如果單純利用斷食、節食或是單一飲食法等方式,不只對健康有害,恢復正常飲食之後復胖的機率也十分的高!為了要讓Angel們正確並且健康的減重,今天就要告訴大家七種對於減肥燃脂有幫助又能兼顧均衡飲食的食物,讓Angel們不只可以瘦得漂亮也能讓身體更加強壯喔!

Advertisement - Continue Reading Below

♥深綠色蔬菜

熱門相關文章

Angel們在減肥時最需要控制的就是晚餐的食物了!如果還在煩惱晚餐該吃什麼的話,營養價值超高的深綠色蔬菜像是花椰菜、菠菜、青椒都是很好的選擇,在晚餐時段吃半盤深綠色蔬菜不只有飽足感,水分跟纖維質都十分充足,甚至還可以幫助脂肪燃燒喔!另外像是花椰菜頂部綠色的部分因為含有鈣質以及維生素C還可以促進甲狀腺分泌,因此對於甲狀腺分泌不足的人也很有幫助!

♥豆類

在豆類之中大豆、黃豆和扁豆除了可以促進燃燒熱量之外對於鐵質的補充也很有幫助,而對於女生的身體非常好的紅豆當然也不意外的出現在這個助瘦食物名單當中了!紅豆不論水溶性纖維素或是不溶性纖維素的含量都十分豐富,因此可以幫助降低餐後的胰島素指數並且減少脂肪堆積喔!

♥雞肉

雞肉在肉類當中屬於脂肪含量較低的蛋白質,不只可以長時間維持飽足感還能幫忙降低食慾,特別是瘦肉的部分有大量能夠提升身體能量的鐵質,在健身想增加肌肉量時也有很大的幫助!

♥莓果類

減肥時最令Angel們難過的應該就是要盡量避免糖類了吧?但是對於女生來說糖分真的非常重要啊!心情不好的時候吃到甜食就有充分的療癒效果~所以雖然在減肥時盡量不要攝取糖分,但是如果是用含有豐富花青素的莓果、草莓等來替代糖份的話,可以抑制脂肪以及碳水化合物的消化酵素活動進而防止脂肪產生喔!

♥辛香料

辛香料對於燃燒脂肪有一定的效果,因此定期攝取辛香料對於減肥也非常有效喔!在做料理最後的階段時撒上辣椒粉、生薑、芥菜子、孜然、肉桂等辛香料可以更有效的幫助分解食物喔!

♥綠茶

在許多飲料當中綠茶可以說是唯一對於健康有幫助的一種了,有許多研究都指出綠茶含有的兒茶素有幫助脂肪燃燒的功效喔!

辣椒

辣椒所含有的辣椒素對於促進新陳代謝非常有幫助,有研究指出在用餐時如果有攝取智利辣椒、墨西哥辣椒等,在進食結束三小時之內燃燒脂肪的效果都會明顯提升喔!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。
25歲之前的世界,每天一杯珍奶是正常,晚餐過後再來份甜點是必須,吃東西永遠吃了再說,反正每次享樂過後變胖,只要一恢復正常飲食可以輕鬆回到曼妙身材;而25歲之後,不但感到細紋多了幾條連體力明顯下降不少,吃東西在怎麼節制,身上的肥肉卻是減也減不掉,這就是所謂的「初老肥」!
健康飲食
分享
25歲後的初老肥5症狀 讓妳喝水都會變胖
以下五種初老肥症狀,你是否有中招呢?
現代女人因為工作繁忙壓力大,沒時間運動加上吃飯時間不規律,很容易就會讓身體變得腫腫的,尤其若加上前一晚不小心吃了消夜又熬夜,隔天的水腫狀態更是慘不忍睹呀,但今天Cosmo Angel要來告訴女孩,其實多吃這五種食物就能夠幫助妳消除可惡水腫喔,平常沒事要多吃呀.快快恢復緊緻的線條才美.
健康飲食
分享
有助於去水消腫的5大必吃食物 加速恢復緊緻的性感曲線
水腫快走開!
夏天來臨,一定要拼了命的把身上的肥肉剷除乾淨。不過當妳開始節食後,身體會缺乏營養,再加上夏天的悶熱,肌膚很有可能因此出了狀況,不論是長痘或是變得暗沈,都是一場惡夢。COSMO Angel要提供5種越吃越瘦的食物,讓妳不再永無止境的節食,吃得好絕對比吃得少來得有用,而且它們還有養顏美容的效果。
健康飲食
分享
夏季必學5種吸脂排毒菜單 越吃越瘦還有助養顏美容
減肥人生出現一絲希望,開動~
健康飲食
分享
比咖啡更有效的5種提神食物 戰鬥力滿點不讓瞌睡蟲附身
睡美人白天也要精神奕奕的!
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
小心素食陷阱讓妳愈素愈胖 3原則教妳淨化腸道吃出美麗
水煮涼拌才是最佳夥伴!