慢走不送!3 招不節食告別肥肉甩甩的招數!

健康減肥大作戰正式開打!

熱門相關文章
GIF

春暖花開之際 Cosmo Angels 也開始準備迎接夏天的陽光、沙灘、帥哥了!雖然夏天前勢必要告別掰掰肉,但好懶喔怎麼辦?就讓 Cosmo Angels 教你如何輕鬆甩肉吧~

Advertisement - Continue Reading Below
  • 啞鈴小運動

      Step 1 可以坐姿也可以是站姿,請雙手握小啞鈴,向上平舉於頭部兩側。這個動作一組是8~10次,重複三組。

       😇 貼心小提醒:記得手肘關節跟啞鈴要成90度才不會受傷喔!

熱門相關文章
  • 反手辦公椅撐體

      這個小運動可以利用午餐時間做個三組喔!

      Step 1 先背對著椅子,將雙手反掌經放在椅子邊緣,手指朝前,雙腳伸直,腳跟著地,手肘撐住身體。

      Step 2 將身體重心往前放,手肘彎成90度,用手肘撐住身體,再慢慢地回到Step 1 姿勢。這個動作6~8下一組,總共做三組,組間休息時間是30秒。

    😇 貼心小提醒:這個動作一定要挺直腰桿,用手肘的力量來做才不會受傷喔!

  • 進階版拉筋運動

      這個小運動隨時都能進行喔!

      Step 1 右手向上伸到背後,左手則是向下身到背後,最後兩手在背後扣緊。

      Step 2 這個動作維持個15 秒後,再換成左手在上。一組30秒,重複個3~5組。

      😇貼心小提醒:如果雙手扣不到的話可以用毛巾作輔助喔!或是像影片中的老師一樣用另一隻手壓住輔助。影片裡還介紹了另一個小驚喜動作喔!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
時尚辣媽徐若瑄大方公開減肥菜單 5秘訣讓妳18天瘦3公斤
那個菜單,我可以♥
健康飲食
分享
全力打擊深夜大食怪 3招戒掉宵夜癮維持身材不發胖
下定決心跟宵夜說掰掰~
健康飲食
分享
營養師專業激推瘦身菜單 飽足感優格輕鬆吃出完美體態
夏天來臨前先瘦一波了~
健康飲食
分享
擊退辦公室久坐嘴饞症候群 5種美容補給品潤膚提神解嘴饞
可以好好享瘦午茶時光了~喔耶~
健康飲食
分享
「最想變成的面孔」冠軍林明禎全角度毫無瑕疵 5種飲食保養習慣大公開
林明禎好可愛~
健康飲食
分享
蒐羅5間日本無敵萌系少女甜點 當地人豎起大拇指推薦光看圖就口水直流
少女心爆發~
健康飲食
分享
歐美超模瘦身必備果昔進化版Smoothie Bowl 營養滿腹讓妳不挨餓也能瘦
Smoothie Bowl的賣相完全大勝蛋餅和蘿蔔糕啊!
健康飲食
分享
甜到入心的法式吃貨地圖 巴黎精選5家甜點店巴不得擁有任意門現在就出發
法國是甜點控的天堂~
健康飲食
分享
女神卡卡Lady Gaga超級盃華麗霸氣演出 獨愛「啤酒減肥法」成功激瘦5公斤
女神卡卡從天而降真的是帥慘了
健康飲食
分享
過年學好萊塢女星早餐雕塑法應付春節各種大餐 年後體態更完美驚動所有人
天哪每個看起來都超好吃!