慢走不送!3 招不節食告別肥肉甩甩的招數!

健康減肥大作戰正式開打!

熱門相關文章
GIF

春暖花開之際 Cosmo Angels 也開始準備迎接夏天的陽光、沙灘、帥哥了!雖然夏天前勢必要告別掰掰肉,但好懶喔怎麼辦?就讓 Cosmo Angels 教你如何輕鬆甩肉吧~

Advertisement - Continue Reading Below
  • 啞鈴小運動

      Step 1 可以坐姿也可以是站姿,請雙手握小啞鈴,向上平舉於頭部兩側。這個動作一組是8~10次,重複三組。

       😇 貼心小提醒:記得手肘關節跟啞鈴要成90度才不會受傷喔!

熱門相關文章
  • 反手辦公椅撐體

      這個小運動可以利用午餐時間做個三組喔!

      Step 1 先背對著椅子,將雙手反掌經放在椅子邊緣,手指朝前,雙腳伸直,腳跟著地,手肘撐住身體。

      Step 2 將身體重心往前放,手肘彎成90度,用手肘撐住身體,再慢慢地回到Step 1 姿勢。這個動作6~8下一組,總共做三組,組間休息時間是30秒。

    😇 貼心小提醒:這個動作一定要挺直腰桿,用手肘的力量來做才不會受傷喔!

  • 進階版拉筋運動

      這個小運動隨時都能進行喔!

      Step 1 右手向上伸到背後,左手則是向下身到背後,最後兩手在背後扣緊。

      Step 2 這個動作維持個15 秒後,再換成左手在上。一組30秒,重複個3~5組。

      😇貼心小提醒:如果雙手扣不到的話可以用毛巾作輔助喔!或是像影片中的老師一樣用另一隻手壓住輔助。影片裡還介紹了另一個小驚喜動作喔!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
比咖啡更有效的5種提神食物 戰鬥力滿點不讓瞌睡蟲附身
睡美人白天也要精神奕奕的!
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
小心素食陷阱讓妳愈素愈胖 3原則教妳淨化腸道吃出美麗
水煮涼拌才是最佳夥伴!
健康飲食
分享
春夏5種食物擊退濕氣纏身 多吃薏仁啟動體內除濕功能
身體也要乾濕分離~
健康飲食
分享
好萊塢女星減肥早餐不藏私大公開 泰勒絲、卡莉克勞斯、吉吉哈蒂德吃出完美體態
她們的菜單色香味俱全,變瘦又變美~
健康飲食
分享
好萊塢名人皮膚發光Q彈的秘密 私房酪梨食譜養身也能美味滿點
先去超市扛一箱囉~
健康飲食
分享
時尚辣媽徐若瑄大方公開減肥菜單 5秘訣讓妳18天瘦3公斤
那個菜單,我可以♥
健康飲食
分享
全力打擊深夜大食怪 3招戒掉宵夜癮維持身材不發胖
下定決心跟宵夜說掰掰~