春暖花開之際 Cosmo Angels 也開始準備迎接夏天的陽光、沙灘、帥哥了！雖然夏天前勢必要告別掰掰肉，但好懶喔怎麼辦？就讓 Cosmo Angels 教你如何輕鬆甩肉吧～

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  • 啞鈴小運動

Step 1 可以坐姿也可以是站姿，請雙手握小啞鈴，向上平舉於頭部兩側。這個動作一組是8~10次，重複三組。

😇 貼心小提醒：記得手肘關節跟啞鈴要成90度才不會受傷喔！

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How to Do a Tricep Dip | Boot Camp Workout
How to Do a Tricep Dip | Boot Camp Workout thumnail
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  • 反手辦公椅撐體

這個小運動可以利用午餐時間做個三組喔！

Step 1 先背對著椅子，將雙手反掌經放在椅子邊緣，手指朝前，雙腳伸直，腳跟著地，手肘撐住身體。

Step 2 將身體重心往前放，手肘彎成90度，用手肘撐住身體，再慢慢地回到Step 1 姿勢。這個動作6~8下一組，總共做三組，組間休息時間是30秒。

😇 貼心小提醒：這個動作一定要挺直腰桿，用手肘的力量來做才不會受傷喔！

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Advanced Arm Stretches : Pilates, Stretching & Abs
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  • 進階版拉筋運動

這個小運動隨時都能進行喔！

Step 1 右手向上伸到背後，左手則是向下身到背後，最後兩手在背後扣緊。

Step 2 這個動作維持個15 秒後，再換成左手在上。一組30秒，重複個3~5組。

😇貼心小提醒：如果雙手扣不到的話可以用毛巾作輔助喔！或是像影片中的老師一樣用另一隻手壓住輔助。影片裡還介紹了另一個小驚喜動作喔！