以下五種初老肥症狀,你是否有中招呢?
初老的世界感覺很遠,但當「初老肥」找身上妳便能親身體會那滋味,不知不覺中就會變胖,新陳代謝再妳不留意時變得很慢,當妳一反應過來時,肚子上的贅肉已經在對妳微笑了!
25歲之前的世界,每天一杯珍奶是正常,晚餐過後再來份甜點是必須,吃東西永遠吃了再說,反正每次享樂過後變胖,只要一恢復正常飲食可以輕鬆回到曼妙身材;而25歲之後,不但感到細紋多了幾條連體力明顯下降不少,吃東西在怎麼節制,身上的肥肉卻是減也減不掉,這就是所謂的「初老肥」!
明明沒有吃很多,也盡量吃清淡了,但還是胖?為甚麼? 或許「水腫」就是害你整個人看起來臃腫的原因,以中醫角度來說,解決水腫就必須跟著節令進食,如果妳愛吃生冷食物包括生魚片、沙拉、冰品,加上涼性的水果如西瓜、苦瓜等等,就要小心這些食物會讓你血液循環下降,不但影響體內機能和腸道消化功能,也會使新陳代謝率下降。如同骨牌效應一般,最後影響到熱量消耗和水分調節功能,讓妳喝水也會變胖。
想要逃離水腫,現在開始:
1. 戒冰飲,少吃生冷食物。
2. 堅持一星期做一次20分鐘以上的有氧運動,使長期處於停滯狀態的血液重新流動起來。
3. 攝取足夠水分,水分幫助強健身體功能,也能使排便更暢順。
4. 偶爾可攝取一些辛辣食物,刺激排汗順便排走體內毒素。
曾經穿起來修長、貼身的直筒牛仔褲,現在怎麼穿都會被臀部兩旁的多餘贅肉阻擋,看起來屁屁大一圈,搞得現在只能丟在衣櫃改穿A字裙掩蓋肥肉,而會妳造成下半身肥胖的問題可能是因為久坐的壞習慣,導致下半身長期循環不良,進而使得脂肪堆積。
建議各位初老美女們,平時上班久坐要記得每隔兩小時就要起身走動,去倒水和同事八卦,都能幫助促進血液循環又能讓你提神。運動方面則可以多做側臥式抬腿或Side Plank Crunch側身肌肉訓練來強化大腿的肌肉並減輕浮腫問題。
25歲之前即使天天吃消夜依然不見小腹,偶爾還能穿個短版衣來秀秀小蠻腰,25歲之後,小腹多一圈,整天帶著一個游泳圈在身上脫也脫不下來。褲子一件一件拉不上來,最後只能穿鬆緊運動褲。
腰間肉的形成除了久坐影響循環外,下班時間太晚造成太晚吃飯也可能是其中原因,因為會使得消化系統負擔更重,而脂肪日積月累於腰間形成一層難以消滅的游泳圈,不少營養師都會建議上班族若無法按時吃晚餐的話,可於下午時段先在公司吃點麥片或燕麥來代替晚餐,這樣既不用挨餓也不用擔心太晚吃會變胖囉.
25歲後,每次拍照都會發現,以前從不擔心的手臂到現在怎麼變成修圖的重點之一,而且不止手臂,後背肌肉也愈來愈鬆弛,再這樣下去就要變成虎背熊腰!
這一切都是脂肪惹的禍,消化系統減弱,運動量不足會導致體內脂肪無法消減,所以一旦有肌肉鬆弛的情況出現,就會形成贅肉,而手臂的bye bye肉就是其中一項,加上年紀使肌肉漸漸失去原有的彈性,變得鬆弛下垂。
雙下巴平常不但無法用化妝遮掩,更可惡的是,每次拍照姿勢換了一百遍還是在鏡頭下現出原形,尤其是雙下巴會讓人顯肥,明明不胖卻看起了萬年嬰兒肥都消不了.
雙下巴主要因為肌肉鬆弛而致,只要勤力使用緊緻精華,搭配按摩或是直接服用針對頸部鬆弛的療程就都可以減輕下垂問題,讓妳速速恢復少女的緊緻臉蛋.
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