不要在乎體重機!6招擁有超模羅西杭亭頓的性感曲線

超模身材養成計畫開始啦

熱門相關文章

英國超模羅西杭亭頓懷特利Rosie Huntington Whiteley曾被英國知名雜誌票選為一千位最具有影響力的人之一,曾是維多利亞的模特兒的她最受矚目的就是完美的身材,修長的美腿配上翹臀令人看了相當羨慕,現在就讓她來告訴我們保持誘人身材的小訣竅吧!

1﹒不局限於同一種運動。

她告訴我們不要侷限於同一種運動方式,可以多多的嘗試不一樣的運動,例如她每天早上會游泳但是下午可能會去健身房或是上瑜珈課等等,每天不同的運動可以幫助平衡的訓練到身體的每一個部位,也可以根據每天的身體狀況來轉換哦。

Advertisement - Continue Reading Below

2﹒可以用非常多種方式取代慢跑。

當然妳不一定要熱愛跑步,也可以用跳繩或呼拉圈等方式來取代,因為每個人都有自己喜歡和討厭的運動,所以選擇自己喜歡的才能實行比較久,妳也會更享受運動的過程。

3﹒找個夥伴一起運動吧。

羅西杭亭頓懷特利Rosie Huntington Whiteley告訴我們運動就是要找個朋友或教練陪妳一起進行,一方面可以幫忙監督自己,也可以增添運動的樂趣哦,妳們可以比較游泳或是伏力挺身的次數。

4﹒三餐一定要均衡飲食。

她告訴我們千萬要準時吃三餐不可以因為減肥就不吃晚餐或早餐,當然均衡的飲食是非常重要的,妳可以多吃青菜水果,但是也要適當的補充肉類蛋白質,當然消夜就盡量減免囉。

熱門相關文章

5﹒運動前後都要適當的補充營養。

空腹去運動可能會因為血糖低而有暈倒的風險,所以在運動前一小時可以先吃點小小的點心補充體力,運動後可以喝一杯豆漿或是吃一顆水煮蛋來修復肌肉,當然水果也是非常棒的選擇。

6﹒不用時時刻刻在意體重機上的數字變化。

很多女生都會非常在意體重機上的數字變化,但是她告訴們其實隨著身體的水分變化當然體重會有些微的改變,所以更重要的是體態上的變化,數字其實不太重要哦。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
減肥減到心情暴躁真的是要人命!不能吃點心或甜點解嘴饞讓一票少女想落淚~各位Angels不要再折磨自己了,要美當然也不能放棄享受人生啊!COSMO Angel幫大家整理出五樣讓妳開心吃的下午茶,不用再忍著慾望讓自己發脾氣啦!
健康飲食
分享
想瘦也要享受 五個讓妳放心吃又超滿足的下午茶菜單
不要阻止我吃東西!
夏日的衣服總是比較薄透清涼,蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形,我們嚷著減肥的同時,常常會苦惱為什麼沒進展,所以大家不妨試試以下的方法,中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善,打造出健康的易瘦體質!
健康飲食
分享
天然中醫減肥法教妳打造出易瘦體質 讓妳輕鬆突破減肥停滯期
減肥先從體質開始改變~
每天適量進食可以刺激腸道,促進養分的吸收,且輸送至身體各部位的細胞,並不會變成脂肪積存於體內,再配合適當的運動,包括有氧運動和重訓,促進新陳代謝,幫助消耗脂肪,瘦身減重效果自然事半功倍,同時飲食方面的細節也不可忽略,現在就讓我們來告訴妳減肥的飲食小秘訣,讓妳減肥不必再餓肚子!
健康飲食
分享
不必再委屈自己 8個減肥飲食小秘訣讓妳輕鬆打造火辣身材
終於不用再餓下去了~
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!難道她們都是天上來的仙女,和一般人不一樣嗎?各位Angels不要太灰心,女明星們也是一般人,和大家一樣需要食物才能存活,但是許多日常生活的小習慣,造就她們健康又不易復胖的體質,只要養成這些習慣,妳也可以和她們一樣,擺脫每天量體重的減肥人生,讓妳身體健康不復胖!
健康飲食
分享
為什麼女明星就算懷孕也不胖?養成五習慣讓妳擺脫減肥人生不再復胖
我也想擺脫減肥的人生!
有些食物,例如炸雞、炒麵等食物,一看就知道是高熱量食物,但有些食物看來很「正派」,但其實都暗藏增肥危機!快來看看有哪些食物上榜了!
健康飲食
分享
揪出暗藏超高熱量的6健康食物 小心爆肥就在一瞬間
都是平時愛吃的食物啊...
這可能是千千萬萬個減肥女生的真實寫照:經常節食甚至不吃、選擇極低卡食物,過了晚上七點就不吃東西……但長期處於飢餓的狀態,缺乏足夠能量可以消耗,只會讓妳愈減愈肥,肌膚愈變愈差,還有可能出現體重反彈的情況!資深營養師李杏榆指出每個人所需攝取的熱量不同,可因應新陳代謝及活動量而作出適當調節,而以一個普通女性為例,建議以下約一千四百至一千五百卡路里的減肥菜單:
健康飲食
分享
營養師推薦一週減肥菜單 讓妳不用餓肚子還可以吃下午茶
減肥的重點就是不能餓到啊~
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
健康飲食
分享
改善4個生活習慣養成超平坦小腹 消除脹氣起床腹肌立現
跟肥胖小腹說掰掰~
健康飲食
分享
破解維多利亞超模、凱特王妃的減肥菜單 這樣吃其實復胖更快
減肥同時也別太委屈自己啊~
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。