注意7種偽低熱量的健康零食 能量棒的糖分其實比巧克力還高

零食還是少碰為妙呀!

熱門相關文章
GIF

如果妳覺得一天吃一點零食,可以解決妳的飢餓感讓妳更有活力也更健康那妳就錯了其實零食只會讓妳感到疲累、呆滯而且比之前更餓吃完之後也不能真的填飽肚子,反而是更多的熱量。 因此在零食的選擇上很重要,有許多零食是妳以為很健康的,但其實並不是那樣,以下就是大家常誤以為比較健康、負擔比較輕的七種零食,千萬不要再相信它是妳的零食好夥伴了!

Advertisement - Continue Reading Below

6個營養師絕對不會碰的NG食物 別再誤會自己吃的很健康

1.綠茶

熱門相關文章

妳可能會覺得綠茶很健康,因此一週五天都喝綠茶但實際上妳一直在攝取大量的糖份,像是一瓶罐裝綠茶450ML),裡面就包含了50克的糖。就算是天然的果汁蔬果中的纖維在被打成果汁時也早就被破壞了,裡面通常只剩下大量的糖分。

♥替代選擇:多吃點蔬果,像是紅蘿蔔小黃瓜或是芹菜它們都含有豐富的纖維,也相對減少了蔬果本身的糖分,而且還能維持妳一天所需的纖維能量,或是多吃些優格、堅果都是能增加飽足感的食物。

2.米果餅乾

米果餅乾一直以來都被宣傳為「減肥聖品」,因為它們含有較低的卡路里和脂肪,但只要在瘦身的的人都知道,光吃米果絕對無法提供妳飽足感, 而且它們其實是高血糖食品!它所含有的碳水化合物會讓血液快速吸收,使妳的血糖迅速飆高。

♥替代選擇燕麥蛋糕,它含有全麥製成的高纖維維他命和礦物質是屬於低血糖的食物,所以不會讓妳的血糖流動太快,而且吃的時候還可以搭配一些高蛋白的食物,像是堅果醬或乾乳酪

7種不可貌相的高熱量酒品 香檳居然上榜前三名

3.能量棒

這是一個很方便,可以一抓就走的零食但是有些能量棒其實比巧克力棒的含糖量還要高!所以不要以為它的包裝上寫著「有機的」、「未加工」就認為是對身體有益的,這些能量棒通常由乾燥水果、蜂蜜和糖漿製成,裡面含有許多各式各樣不同的糖分,不僅高卡路里,也會引起妳更想吃糖的慾望!

♥替代選擇堅果蛋白都是能讓妳有飽足感的食物,而且能穩定血糖,也會降低想吃甜食的念頭。

4.健怡可樂

健怡可樂雖然沒有糖分,但是它含有阿斯巴特的人工糖,比一般的糖甜上13000在食用後常會因此增加想吃甜食的慾望。

♥替代選擇多喝白開水,如果真的很想喝飲料的話,也可以額外加上像是柳橙檸檬草莓或是薄荷這些水果調味。

GIF

5.低脂優格

含有脂肪的優格吃起來非常順口但是當它要被去除脂肪時製造商通常都會加上其他的調味料來迎合消費者的口味,所以他們也會另外加上許多糖例如 :一小碗tesco低脂的檸檬優格聽起來很健康對吧?)就含有23公克的糖分而且其中有10公克是牛奶本身含有的,扣掉牛奶的糖分依然超過一半的糖分包含在優格中

♥替代選擇:食用益生菌優格,加上新鮮的水果來增加甜度。

8種減肥中碰不得的食物 纖維點心棒反而讓妳越吃越餓

6.乾燥水果乾

這種小包裝的零食一定是大家常常隨身攜帶的吧!但是只要一坐下來就會在完全沒有克制的情況下吃掉一大半!雖然適量的水果乾是可以接受的但是如果攝取過量,也會因此吃太多糖分而且有些水果乾會為了延長保存,而加入更多的糖分

♥替代選擇:改吃混合的果仁一些水果乾再混合堅果,就能增加蛋白質,減少糖分的攝取,還能吃的更有飽足感!

7.蔬菜薯片

千萬別被「蔬菜」這個詞騙了!蔬菜薯片和一般的薯片的卡路里、脂肪都一樣,因為蔬菜薯片通常是油炸的,就像一般薯片一樣,當中含有很高的脂肪與大量的鹽巴,而且一旦疏菜被製成薯片,裡面的維他命和養分成分都會被摧毀。

♥替代選擇:可以選擇新鮮的毛豆來解饞,因為裡面富有高蛋白,可以提升你的飽足感,它本身也屬於低熱量的食物。

♥成為零食達人的小技巧:

1.觀察食品標籤:注意標籤上「糖分」那一行欄,4克就等於一匙糖,成人每天建議攝取量,不超過25克也就是6匙糖。

2.注意代表糖的字:糖分常常不會只用sugar來標示,當妳看到某些字的字尾是"ose"或是"syrups",就要警惕這些都是糖的化名!

3.將妳常吃的健康零食放在包包或是冰箱裡,就能減少妳看到它們的機會,也能控制想吃零食的頻率。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
說到美食怎能錯過台中!盤點台中十大必吃美食!
每間都好吃又好拍~
健康飲食
分享
熱搜全台13家草莓系夢幻甜點店 酸甜滋味讓少女瘋狂尖叫
冬季限定!!
7-ELEVEN自1/3起推出全新冬季限定的「草莓時尚秀」活動,精選超過40款台、日、韓草莓季的限定商品,指定品項還有第2件6折的甜蜜優惠,其中包含明治、格力高、樂天、PABLO、X-5等國際人氣品牌,蘊含酸甜草莓風味的糖果、巧克力、餅乾、甜點、氣泡飲、啤酒、冰品裝入精美優雅的包裝裡頭,身為草莓控的妳不容錯過。
健康飲食
分享
7-ELEVEN草莓季熱賣TOP 15大公開 日韓限定商品錯過就要再等一年
少女的人生不能沒有草莓呀~
又到了瀰漫濃濃節慶氣氛的年底,辛苦打拼了一年,該是好好犒賞自己一下的時候了!走!去民生社區大啖海鮮囉!
健康飲食
分享
民生社區特色餐酒館-邀月兒 愛葡萄酒、海鮮的妳絕對不能錯過
民生社區的餐廳都太厲害了!
健康飲食
分享
新的一年還是要吃飽飽!盤點高雄2017十大夯店!高雄的朋友有福啦~
還沒踩點的趕快~
專家認為,當妳和妳愛的人在一起的時候,更有可能做出不健康的選擇(說穿了就是不再理性!)例如堅持了幾年每星期三次的運動可能會因為突如其來的約會而減少,又或是陪男友邊看電影邊吃高卡路里零食,如果正處於同居關係,飲食習慣也有機會被對方所影響,如果最近發文的留言都被回說「幸福肥」,那妳絕對要繼續看下去!
健康飲食
分享
5招擺脫「幸福肥」 打破交往後必變胖的定律
難怪朋友都說我們越來越有夫妻臉...
健康飲食
分享
誰說好東西都在台北市!盤點新北市十大人氣美食!
新北美食威力強大~~
健康飲食
分享
台北拉麵大比拼!不用出國就能吃到的道地美味!
冬天就是要吃拉麵!
喜愛跑咖啡廳卻總被週末蜂擁的人潮打亂興致?想帶著一本書、一台電腦自己靜靜待著,卻因為環境不夠舒適總是無法好好放鬆享受?Cosmo Angel推薦天母地區4間慵懶迷人的「慢步調咖啡廳」,藝術風格強烈的環境中、耳畔盡是悠遠的獨立音樂,這個週末整理好心情就出發吧!
健康飲食
分享
精選天母4間慵懶迷人的「慢步調咖啡廳」 享受浪漫的歐式午後
一踏進去好像到了歐洲😍
健康飲食
分享
foodpanda推出24小時美食外送服務 鹽酥雞、火鍋都可以幫妳送到府
在台灣最幸福的就是半夜不怕肚子餓!