去海邊玩的季節到了，女孩們是不是都想要看起來輕盈一點呢？想要減肥除了勤勞運動以外，我們都知道飲食選擇的重要性也是不可少，真希望有種神奇的食物吃再多都不會影響體重啊～今天營養專家 Sheri Zidenberg-Cherr 要告訴我們，事實上沒有證據能證明哪些食物能直接的加速我們身體代謝，但是有些食物選擇是有助於減重、讓身體輕盈更有活力！
Sheri 建議女孩們選擇能讓妳有飽足感的食物，就不會攝取到跟平常一樣多的卡路里，這樣一來就能瘦掉一些頑固的脂肪，盡量往水果、蔬菜、和全麥食物方面選擇。COSMO Angel今天就要告訴女孩們16種食物不但能幫妳甩肉，還可以在大熱天清涼一夏！
冷湯
蔬菜冷湯裡含有很多纖維，一個已被證實可以降低食慾和卡路里吸收的營養素。而因為湯部分成分都是水，是不含卡路里的，所以妳可以喝多一些，讓肚子充滿水分，就也不會想再進食。
西瓜
女孩們注意聽了：西瓜的纖維可以幫助妳代謝脂肪！除此之外，西瓜也是一個含水量超級高的水果，不只能讓妳保持身體水分，也能有飽足感。
草莓
也是一項充滿纖維和其他營養素的水果，但它的熱量更低，而且當妳懶得切一整顆大西瓜來吃的時候，草莓只要洗一洗就可以拿來吃了，方便吧～
西葫蘆
西葫蘆有很多優點，除了低熱量以外，它最棒的優點是可以在料理的時候代替熱量超級高的義大利麵。
甘藍
對注重飲食健康的人來說，甘藍絕對是一個重要角色！建議可以把甘藍和希臘優格打成冰沙，這樣子一杯可以讓妳在夏天神清氣爽、而且超級飽足，就不會想去吃其他高熱量甜點喔！
烤蔬菜
下次跟家人或男友來個BBQ之夜時，把盤子裡裝滿蔬菜吧！它們充滿纖維又低卡路里，可以選擇茄子、甜椒、或洋蔥。別再吃起司漢堡了，有毅力一點！
烤海鮮
Sheri 說：「對想減肥的人來說，最理想的方法就是在每一餐都加入一項瘦的蛋白質。」而且研究顯示只吃蛋白質就可以讓妳燃燒一堆卡路里！烤魚就是一個很棒的選擇，像是鮭魚，因為魚肉蛋白相較於牛排來說，比較瘦也比較低負擔，牛肉雖然也能讓妳有飽足感，但是它會留在身體裡更久，在炎熱的夏天可能不會令妳感到很舒服。在選擇魚肉時，也可以選擇肥一點的魚肉，因為它富含 Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸，適當配合減重餐就能幫助妳減少腹部的脂肪喔！
小黃瓜
小黃瓜能在這個清單上的主要原因是因為它的含水量超高！在夏天它能讓妳感到超清爽，而且就不會因為身體脫水而想吃零食。
番茄
也是一個在夏天受歡迎，而且高含水量的蔬菜，跟小黃瓜的道理一樣！
酪梨
看看網路上的 blogger 就知道了，夏天食譜怎麼可以缺少酪梨？酪梨可是一個低糖水果，而且富含它特別的健康植物性脂肪和纖維。P.S. 膳食脂肪會讓妳消化速度變慢，這樣子也能讓妳別一下子吃太多身體不需要的熱量。
小紅莓
攝取過多的糖分會搗亂身體的血糖，讓妳一直想進食。但是小紅莓的糖分可是比任何其它莓果類都還要低！所以下次嘴饞時可以選擇低糖的小紅莓～
墨西哥莎莎醬
研究發現吃一點辣其實能讓妳讓食量變小，也有證據指向辣椒素會直接跑進妳的脂肪細胞，然後摧毀妳肚肚的肥肉。再來，墨西哥莎莎醬裡通常有更多多營養的蔬菜，也比鷹嘴豆泥的熱量來的低很多。
冰芙蓉茶
著名營養師 Dawn Jackson 說當他想喝酒時，他就會喝這個！冰芙蓉茶是水果為基底，但是零糖份。酒精讓妳增加的卡路里可是高的嚇人，而且會讓妳吃的任何營養素都前功盡棄！雖然沒有人說冰芙蓉茶能夠幫助減重，但是 Dawn 說這喝起來超補水又涼爽！
鳳梨
明星御用營養師 Haylie Pomroy 說，鳳梨非常值得大家在夏天食用，因為它含有兩種強效酶，可以幫助分解食物和代謝體內脂肪。
豆薯
生長在熱帶環境，這種脆脆的蔬菜含有一種天然益生元，可以幫助妳的身體代謝維生素B，Pomroy 說它還可以幫助妳平坦小腹，健康排便，還能讓身體充滿能量！Dawn 建議可以在豆薯棒上面幾一些檸檬和撒辣椒粉食用。
冷凍水果
醫學系教授 Brian C. Weiner 說，當妳食用冷凍水果時，為了讓食物升溫到跟體溫一樣，妳的身體會加強代謝，而這時自然會多燃燒一些碳水化合物和卡路里。可以試試冷凍藍莓或冷凍香蕉，它們都是很棒的選擇，好吃又營養！畢竟夏天到了，好好酷涼一夏吧～
