8個有助燃燒脂肪的高油脂食材大公開 誰說減肥只能吃水煮

熱門相關文章

營養專家以前都認為食物中含有的脂肪-那些讓漢堡、披薩以及冰淇淋變的超級可口的成分,會使人體變得又肥又不健康,不過這個迷思今天終於被破解啦!不過不要高興得太早,速食內含有的大量反式脂肪對妳的身體是絕對有害的,但是根據營養師Abby Langer,除了反式脂肪以外的脂肪,大致上來說,除了對妳的健康是有好的影響之外,還有達到體重控制的功效喔!

Advertisement - Continue Reading Below

不過當然啦,妳也不能因為這樣就還是放縱大吃那些含有好的脂肪的食物,這樣絕對是無法達到減肥的目標的!營養師Darya Rose博士表示「當妳攝取種類廣大的營養成分,包括脂肪,能夠增加飽足感並且預防過量進食。」而如此一來,就可以維持一個良好的體重控制習慣了。

  • 堅果類
熱門相關文章

雖然堅果的熱量很高-一份量,大約18顆堅果就含有高達170卡的熱量,不過研究顯示有在攝取堅果類的人們的體重,比沒有在攝取堅果類的人們擁有相對較低的BMI值,雖然這樣說來並不能直接證實攝取堅果類能夠達到瘦身效果,研究學者們相信,攝取堅果類能夠使妳一整天下來燃燒更多熱量,而且賦予妳飽足感,讓妳一整天下來進食量也相對減少!而另一個理論是說:有些堅果類含有的脂肪,像是杏仁,是人體無法代謝脂肪,所以說當它們的熱量被完整的排出體外時,自然就打破了熱量進出平衡的減肥公式中。

  • 椰子油

研究顯示,只要一天一匙椰子油吞下肚,就可以提升精神以及加快新陳代謝,一整天下來自動多燃燒120卡。如果妳的目標是放在降低整天的熱量攝取的話,建議Angel可以使用椰子油做飯。

  • 酪梨

酪梨可以提供身體所需的營養脂肪、纖維素、以及維生素,這些都是令營養師們為之瘋狂的營養素!而且研究指出,體重過重的人們只要在午餐期間攝取酪梨,可以延長飽足感至5個小時呢!

  • 野生鮭魚

滿滿的 omega-3 脂肪(也就是對妳身體最棒的脂肪種類)鮭魚之所以這麼美味就是因為他們含有滿滿的脂肪,脂肪分子將美味的口感包住,從舌尖帶往味蕾,所以每一口鮭魚都充滿幸福的滿足感!而且鮭魚也是固態蛋白質的補充來源,所以攝取鮭魚也能夠給予妳一整天的滿滿活力!

  • 牧草奶油

牧草奶油雖然聽起來好像很奢華,但是妳可以在網路上,或者是超市中找到一種過濾過的「酥油ghee」牧草奶油相較傳統奶油,富含著 omega-3 脂肪,

  • 草食牛肉

多數專家都同意減肥除了遵循傳統減肥餐之外,其實聰明吃自己喜愛的食物,像是漢堡也是可以達到減肥效果的,牧草牛肉含有相對較低的熱量以及脂肪量,而且含有大量的 omega-3 脂肪。

  • 蛋黃

一般大家對蛋黃的迷思可大了!蛋其實並不會造成高膽固醇甚至引起心臟病,根據最新研究顯示,將高蛋量進食以及少蛋量的進食相比,多吃蛋(而且包括蛋黃喔)可以提高飽足感來避免過度進食喔!

  • 硬的(塊狀),全脂起司

儘管起司一直以來都被邪惡化,當作暴肥最佳食品來看待,科學家們表示,其實以牛奶為原料、全脂的起司其實多年以來都被小看了!有些研究顯示,相較於減少熱量的攝取的減肥法,以牛奶全脂起司作為熱量減少攝取的替代品,後者然後脂肪以及瘦身的成效較為顯著!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
第54屆金馬獎頒獎典禮將於11月25日隆重舉行,金馬於11月7日搶先曝光本屆典禮入圍晚宴的佳餚與價值十萬元的貴賓禮品,今年金馬獎入圍晚宴特別邀請「國際名廚江振誠」與「文華東方主廚李政上」一同打造,以台灣特色食材設計菜單,讓入圍者品嘗充滿台灣意象的美食饗宴!
健康飲食
分享
54金馬晚宴最強大亮點 「江振誠 x 文華東方」聯手打造翻新台灣在地滋味
兩大名廚出手果然不同凡響!
健康飲食
分享
2017星巴克最狂聖誕節限定活動重點整理 新品巧克力布丁甜蜜上市
聖誕節怎麼能缺少星巴克的太妃核果風味那堤!
週一Blue想著小週末喝酒、週四疲累盼著週末想著Friday night喝酒,千盼萬盼卻踩到雷、或是找不到熱炒之外的選擇,那也太累!推薦你三間小酒館、居酒屋,分別適合不同的喝酒理由,快把名單收進口袋,在任何你想的時候,優雅又從容的,小酌一杯吧!
健康飲食
分享
下班就是要喝酒解放!帶你去台北三間特色小酒館~
現在就打電話預約!
你是否有這樣的經驗?到餐廳叫了一杯果汁後,在櫃位等了很久,來的卻是一杯呈半透明顏色及液體分離的果汁,這是因為果汁在榨取的過程中水分及果肉被分隔開。
健康飲食
分享
比咖啡更提神!試試果汁排毒斷食法!
多喝果汁好處多多~
風味清鮮的清蒸蟹肉、略施薄芡的香滑蟹粉、金黃迷人的濃順蟹湯、香氣四溢的蔥開煨麵......每到秋天想吃螃蟹的胃總是蠢蠢欲動?原來老饕們每逢秋季必吃的是這幾家「螃蟹美饌豪華餐廳」,快筆記!錯過可要等明年!
健康飲食
分享
吃貨必嚐超肥美大閘蟹餐廳名單推薦 錯過你會搥心肝
秋天就是要吃大閘蟹啊!
飲料已經是大家日常的大確幸了,除了花甜果室、Bobi、元氣果汁、丸作,2017年有一批新的飲料崛起啦!快跟著美食客的腳步站上最新飲料趨勢,帶你看看北中南的飲料新星!
健康飲食
分享
必喝!2017最新10大熱門新星飲料榜!沒喝過就落伍啦!
太欠喝了!!!
健康飲食
分享
熱蒐全台5間秋天限定抹茶提拉米蘇 苦中帶甜的熱戀滋味
抹茶+提拉米蘇的組合太美好了吧!
是否因為加班、讀書、追劇、派對,每次到了深夜12點肚子常常餓到快扁下去?別再每次都去超商、速食店解饞了!身為一名慣性夜貓族,美味的宵夜不僅能替漫長疲累的一天畫上完整的句點、也更能心甘情願的沈沈入睡,對吧?半夜不吃就睡不著覺的Angels快把這篇收藏起來!台北這5間「夜貓族限定、最強深夜美食」保證讓Angels忘記熱量是什麼東西,要減肥明天(或後天)再跟我說!
健康飲食
分享
盤點5家台北內行人才知的萬惡宵夜 讓妳做夢都回味
保證看完就忘了「熱量」兩個字怎麼寫
是不是總是到了週末才想著要用美食療癒自己,卻又懶得早起、想到長長的人龍就想賴在棉被裡補眠比較實際呢?推薦給這樣的你!這5間台北的早餐平日其實沒什麼人,外帶又方便,上班日的開端就用早餐補足一整天的戰鬥力吧!
健康飲食
分享
用早餐開啟美好的一天!台北上班族必備早餐推薦名單!
早餐再也不用愁要吃什麼了~
健康飲食
分享
從歐美紅到亞洲的減肥新招防彈咖啡,讓你喝出超模般好身材!
比做早餐還簡單,別再偷懶了!