酪梨風又再火起來，女星超模各個都視酪梨如寶，美顏瘦身豐胸樣樣都有大大的幫助，而除了養顏美容外，酪梨對於減肥也非常有幫助，這次幫妳整理了5個隱藏版好處&超簡單食譜，快點學起來～
酪梨好處1：吃了更瘦
大部分女生聞「脂」色變，半個酪梨已含160~180卡，不過酪梨的植物脂肪卻被喻為「good kind of fat」好脂肪，雖然脂肪量較其他生果高30%，但含有豐富維他命 E、鐵及鉀等礦物質，香滑可口又飽肚，配生菜做沙拉、酪梨醬、容易做成千變萬化的低卡食譜，減肥也不怕餓！
酪梨果汁食譜
米蘭達可兒Miranda Kerr正是酪梨愛好者之一，早上喜歡用菠菜、青瓜、羽衣甘藍及半個酪梨打成汁當早餐，成為她保持健康、排毒的秘訣！
酪梨好處2：消肚子
肚子有肉幾乎是9成女生說不出的痛，有研究發現女生每天攝取足夠不飽和脂肪酸，更能有效在一個月內減去三份一的腹部脂肪，酪梨不僅含不飽和脂肪酸，更含有豐富的膳食纖維，能潤滑腸道促進大腸蠕動，改善便祕。
酪梨吐司蛋食譜
將一片全麥麵包烤香，上面鋪滿薄薄的酪梨片，接著可依自己的喜好疊上一顆荷包蛋或是水波蛋，最後撒上些胡椒、香料調味即可．
酪梨好處3：美顏抗老
年過40歲的維多莉亞貝克漢Victoria Beckham，皮膚和身材的狀態卻逆生長般愈來愈好，貝嫂曾說自己絕非天生麗質，年輕時皮膚不好，全靠食療保養妙招！
她稱只會攝取好脂肪，堅果、三文魚、酪梨正是拯救她的三大美肌功臣。除了直接吃酪梨，她更愛將酪梨去子搗碎成泥狀當面膜敷在臉上，約15分鐘後用水清洗乾淨，當中豐富的維他命 E、蛋白質加上裡面的果油，可柔潤肌膚、消除皺紋，是她的抗老秘方之一。
酪梨沙拉食譜
將一顆新鮮酪梨切半，將新鮮生菜、鮪魚和碎堅果混合攪拌均勻，再放進酪梨內，即完成．
酪梨好處4：美髮
酪梨大量的脂肪酸可加強頭髮韌度及光澤，防止脫髮，金卡黛珊Kim Kardashian跟姊妹克蘿伊卡黛珊Khole Kardashian，絕對是酪梨鐵粉，平常最愛吃營養的酪梨+鮭魚來維持身材．
另外也會以自製酪梨髮膜，來潤澤髮絲．以搗醉的酪梨混合橄欖油和蜜糖製成髮膜，酪梨的鎂、鐵、維他命A與D，能夠促進頭髮生長、深層滋潤髮絲，讓秀髮瞬間順滑有光澤。
酪梨鮭魚食譜
將鮭魚排煎熟後，佐以酪梨泥搭配，也能將酪梨切成小塊狀，混合新鮮生菜當作沙拉配菜．
酪梨好處5：豐胸
豐胸除了喝木瓜牛奶，酪梨當然也行！酪梨含有豐富的不飽和脂肪，能使胸部組織更有彈性，具豐胸效果。
酪梨牛奶食譜
除了混合蜜糖製成果醬，可以加入牛奶、蜜糖打成奶昔，飽肚之餘又有美胸妙效。
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