早上七點:早安!來杯溫水暖腸吧!
食譜:檸檬汁
用一杯溫熱的檸檬水迎接美好的一天，檸檬水除了能幫助腸胃蠕動促進排便，還能消除晨起後惱人的水腫，更能幫助妳消除接下來一整天惱人的飢餓感。
早上八點:美好的早餐時刻
食譜:燕麥加上肉桂粉
在妳最愛的馬克杯裡加入50克的燕麥淋上熱呼呼的水，最後在上面撒上一點肉桂粉提味，這將是最幸褔的早餐。
燕麥裡的膳食纖維會幫助排便，而肉桂會幫助血糖回到一定的平均值，減少甜食對妳的吸引力。
早上11點:快到午餐時間了!再忍一下吧
食譜:芹菜棒沾上花生醬
快接近午餐時間了，先用三支新鮮的芹菜棒滿足小小的飢餓感，淋上一匙濃厚的花生醬，珍妮Jenny說芹菜富含有豐富的鐵離子，還可以幫助人體排掉多餘的水分，而花生則是含有豐富的蛋白質。
下午一點:午餐時間終於來了
食譜:發酵麵包加上酪梨及番茄切片
午餐吃什麼呢?來點特別的吧!買一家妳最喜歡的發酵麵包，在上頭加上酪梨及乾燥番茄的切片，一口咬下，就像置身在法國般優雅。
酪梨的脂肪屬於有益心臟健康的不飽和脂肪，而番茄富含纖維可以幫助腸胃消化，再搭配上最容易消化的發酵麵包，是午餐的最佳選擇。
下午三點:剛午睡醒肚子有點餓，來吃個下午茶吧
食譜:優格配上亞麻籽
呼~睡完午覺起床怎麼還沒到晚餐時間呢?先吃一碗天然的優格解解饞吧，記得再加上一匙幫助消化的亞麻籽，滿足下午茶的美好時光。
優格里富含的菌種及亞麻子都可以讓妳的腸胃乳動更加健康哦。
晚上七點:結束一天最美好的晚餐
食譜:鹿肉排加上四季豆及烤地瓜
最期待的晚餐時刻終於來了，吃一頓豐盛的午餐吧!首先準備40盎司的鹿肉排並加上四分之一匙的奶油，淋上250ml的紅酒及二分之一杯的檸檬汁，最後加上一點四季豆和烤地瓜作為點綴，絕對是一頓最營養最美味的晚餐。
適當的加入一點紅酒使的菜餚更加入味，再加上幫助消化的檸檬酸及蔬菜，美味又健康的晚餐就完成啦。
