嘿,健康堅果:加進妳2016飲食單字的新超級食品

熱門相關文章

開始練習那些發音超級食品的潮流換得比凱莉詹娜Kylie Jenner的髮型還快,雖然我們會懷疑她的好處,但我們也知道最後一定會嘗試(明顯用著強制的井號)。如果妳打算明年喝著紅茶菌,吃著羽衣甘藍和枸杞,那妳就太2015了!我們找到GoodnessMe Box的創辦人,專家皮特書曼Peta Shulman給我們一些有關於下六個月會出現在我們盤子上的超級食品。開始練習這些名字

Advertisement - Continue Reading Below

1.猴麵包樹Baobab-發音BEY-OH-BAB 基本上就像碧昂絲Beyoncé的發音。猴麵包樹生長在非洲的荒漠地區,樹上的水是當地非常珍貴的水資源,所以當地人稱他為"生命之樹"。據說他綠色果實的營養和益生菌價值非常高,也是一種可以刺激腸道的可溶性纖維。很適合在杯子蛋糕或餅乾食譜裡加入幾瓢這種超級食品,讓他們更健康一點。

2. 印加果Sacha Inchi發音SA-CHA IN-CHI 想想看:薩莎Sasha在跳喳喳Cha Cha. 這種好吃的印加小吃生長在秘魯雨林的高山上,在幾千年以來都被原住民當作食品。這個植物本身的不能吃的,所以印加果真正的好處蘊藏在他星星形狀豆莢裡的籽。這種類似堅果的籽有豐富的歐米加3(omega3)和蛋白質,通常在魚類都能找到,因為我們的身體無法自行產出這種成份,所以被認為對我們健康很重要。我喜歡IsoWheyWholefoods賣的印加果籽-它們稍微烤過讓他更有堅果和爽脆的口感,妳就能直接吃或加在妳的沙拉上攪拌。

熱門相關文章

3. 故賓果Gubinge發音GUB-IN 有點像小木屋的發音cabin可是改成"G""U"。從我們自己的後院,這種生長在金伯利地區遠處的澳洲原生故賓果是現在我們櫥櫃最容易找到的超級食品。這種藤類水果已經有幾千年傳統的治療功效,他還有大量的維他命c對我們的免疫系統有很多的好處。故賓果是可以生吃的,但它的味道有點苦所以可以加進冰沙或早餐麥片裡。

4.蛋黃果Lucuma發音LU-CU-MA 這種水果是秘魯安第斯山谷的原產物,是傳統印加人食物的主要材料。"印加人的金"很適合加進妳早餐的麥片粥裡,因為他有種自然的果甜,能滿足任何甜食愛好者。這種超級食品有豐富的抗氧化劑,據說對心血管和皮膚健康也有很大的幫助。在早上的冰沙裡加幾片開始妳的一天或在妳的有機優格。甚至冰淇淋裡加一匙當作甜點吧。

5. 畫眉草Teff 就像Jeff。畫眉草是一種常被加入麵粉裡的無麵筋類糧食(不吃麵筋的人歡呼!),也比小麥有更多的蛋白質,再加上鈣,鐵和纖維。很適合用來加厚燉煮類,湯或粥類食品。我的一天,畫眉草。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
減肥減到心情暴躁真的是要人命!不能吃點心或甜點解嘴饞讓一票少女想落淚~各位Angels不要再折磨自己了,要美當然也不能放棄享受人生啊!COSMO Angel幫大家整理出五樣讓妳開心吃的下午茶,不用再忍著慾望讓自己發脾氣啦!
健康飲食
分享
想瘦也要享受 五個讓妳放心吃又超滿足的下午茶菜單
不要阻止我吃東西!
夏日的衣服總是比較薄透清涼,蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形,我們嚷著減肥的同時,常常會苦惱為什麼沒進展,所以大家不妨試試以下的方法,中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善,打造出健康的易瘦體質!
健康飲食
分享
天然中醫減肥法教妳打造出易瘦體質 讓妳輕鬆突破減肥停滯期
減肥先從體質開始改變~
每天適量進食可以刺激腸道,促進養分的吸收,且輸送至身體各部位的細胞,並不會變成脂肪積存於體內,再配合適當的運動,包括有氧運動和重訓,促進新陳代謝,幫助消耗脂肪,瘦身減重效果自然事半功倍,同時飲食方面的細節也不可忽略,現在就讓我們來告訴妳減肥的飲食小秘訣,讓妳減肥不必再餓肚子!
健康飲食
分享
不必再委屈自己 8個減肥飲食小秘訣讓妳輕鬆打造火辣身材
終於不用再餓下去了~
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!難道她們都是天上來的仙女,和一般人不一樣嗎?各位Angels不要太灰心,女明星們也是一般人,和大家一樣需要食物才能存活,但是許多日常生活的小習慣,造就她們健康又不易復胖的體質,只要養成這些習慣,妳也可以和她們一樣,擺脫每天量體重的減肥人生,讓妳身體健康不復胖!
健康飲食
分享
為什麼女明星就算懷孕也不胖?養成五習慣讓妳擺脫減肥人生不再復胖
我也想擺脫減肥的人生!
有些食物,例如炸雞、炒麵等食物,一看就知道是高熱量食物,但有些食物看來很「正派」,但其實都暗藏增肥危機!快來看看有哪些食物上榜了!
健康飲食
分享
揪出暗藏超高熱量的6健康食物 小心爆肥就在一瞬間
都是平時愛吃的食物啊...
這可能是千千萬萬個減肥女生的真實寫照:經常節食甚至不吃、選擇極低卡食物,過了晚上七點就不吃東西……但長期處於飢餓的狀態,缺乏足夠能量可以消耗,只會讓妳愈減愈肥,肌膚愈變愈差,還有可能出現體重反彈的情況!資深營養師李杏榆指出每個人所需攝取的熱量不同,可因應新陳代謝及活動量而作出適當調節,而以一個普通女性為例,建議以下約一千四百至一千五百卡路里的減肥菜單:
健康飲食
分享
營養師推薦一週減肥菜單 讓妳不用餓肚子還可以吃下午茶
減肥的重點就是不能餓到啊~
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
健康飲食
分享
改善4個生活習慣養成超平坦小腹 消除脹氣起床腹肌立現
跟肥胖小腹說掰掰~
健康飲食
分享
破解維多利亞超模、凱特王妃的減肥菜單 這樣吃其實復胖更快
減肥同時也別太委屈自己啊~
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。