10種神奇護膚食物

想要擁有人人稱羨的肌膚嗎?那就多吃點這些食物吧…


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大家都常說"人如其食",這對皮膚來說是的確是這麼一回事。太多的pizza、油炸食物、糖分和零維他命攝取很可能會讓你滿臉痘外加皮膚暗沉。所以如果你像要擁有像名人一樣的好膚質,第一步驟就是改善飲食─多吃點蔬果、補充足夠的維他命和選擇不飽和脂肪酸。

以下是10種護膚聖品:

1. 酪梨

酪梨富含健康的單元不飽和脂肪酸 ,這可以讓你的肌膚呈現完美光澤。而且除此之外,酪梨也富含維他命E,一種強大的抗氧化劑;抗氧化劑本身會中和"自由基",以白話文來說就是會破壞膠原蛋白生成的反派角色,進而引起你的肌膚乾燥、細紋以及皺紋。雖然你避免不了自由基的老化作用,但是你可以靠食用酪梨來拯救你逝去的青春。

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2. 奇亞籽﹝鼠尾草的種子﹞

奇亞籽是omega−3脂肪酸含有量最高的植物。這種脂肪酸不只會改善你的專注力和穩定情緒,還可以消炎。表示這可以幫助你對抗牛皮癬和皮膚炎,甚至還能達到鎮靜的功效;omega−3脂肪酸還被證實能有效抑制因紫外線輻射引起的發炎症狀。所以每餐都撒上奇亞籽吧。

3. 朝鮮薊

朝鮮薊富含抗氧化劑,所以多多食用的話可以有效改善你的膚質。此外,朝鮮薊也能幫助消化和降低膽固醇,神奇吧?

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4. 苜蓿芽

我是不知道你的童年是怎樣的,但我的童年充滿了苜蓿芽。你沒有?太可惜了吧?苜蓿芽富含多種維生素,像是鈣、矽﹝對頭髮和指甲來說是不可或缺的重要元素﹞、維持皮膚光澤的鋅、葉酸、鉀、鈉和維他命K、E、B、A;它們看起來那麼迷你卻藏有如此豐富的營養素,所以下次吃沙拉時放點進去吧。

5. 紅葡萄

你知道紅葡萄是天然的抗組織胺劑嗎?他們能幫助抑制過敏反應的副作用,像是爛皮膚之類的。紅葡萄也含有抗氧化劑和一種被相信是抗炎聖品的東西叫"白藜蘆醇"。

6. 草莓

草莓將會是你的新死黨,這種水果不只低糖還又富含維他命C。維他命C可以刺激你的身體生成膠原蛋白,強化提供臉部血液的微血管﹝毛細血管﹞,讓你的臉白泡泡又幼咪咪。

7. 蘋果

蘋果含豐富的β-胡蘿蔔素,身體會將這種維生素元轉化成維他命A。研究顯示β-胡蘿蔔素能保護肌膚遠離太陽輻射,是一種抗老化的優秀食物。

8. 南瓜子

烤熟的南瓜子不只是嘴饞時的好伴侶,也是補充鋅的好食物。這種礦物質已被證實可以藉由控制油脂分泌,來解決像是痘痘的皮膚問題

9. 大蒜

大蒜之所以是抗感冒聖品是因為含有大蒜素,當大蒜素與血液接觸時﹝像是在你消化之後﹞,他會產生一種能殺光細菌與病毒的超級物質,包括會在你皮膚上大開party的那種。

10. 花椰菜

花椰菜隸屬於十字花科,這代表著他富含許多抗癌維他命和礦物質。這種綠色植物也滿載鈣質與葉酸,他們能像維他命A、C、E、K和B一樣幫助修復肌膚。

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