「經痛」Out,姊妹們的經痛救星

熱門相關文章

每個月或許只痛那幾天,但對經痛的恐懼卻讓妳整個月都坐立難安,提心吊膽,那痛起來生不如死的劇烈張力,總恨不得來生不做女人。止痛藥或許是經痛時的救命藥丸,但大家都知道止痛藥治標不治本,還會造成身體更多的負擔。最好利用食療法緩解經痛的不適感,隨手可得的食物就能有效消除疼痛。

Advertisement - Continue Reading Below

牛奶:鈣質有助於緩解經期不適,人體正常每日所需攝取1200毫克的鈣含量,牛奶最方便取得,或可選擇同性質的優格和起司,都是隨手可得的食品。假使妳有乳糖不耐症,推薦妳多攝取鈣含量高的蔬菜,例如:甘藍菜和菠菜。

熱門相關文章

洋甘菊茶:洋甘菊富有「植物醫生」的美名,能緩和關節的疼通,改善更年期障礙的症狀。特別的是它有去除瘀血、去除鬱滯的功用,對經期時過度的痙攣所引起的抽筋不適感有緩解緊張的作用。

香蕉:香蕉含有大量的維他命B6,醫學報導證實維他命B6是治療經期前症候群(PMS)的關鍵因子,能解決女生月經來前腹脹、乳房脹痛、情緒壓抑和焦慮的問題。如果不喜歡香蕉,可以吃雞肉或燕麥代替。

堅果和種籽:南瓜籽、葵花籽、花生、腰果等堅果類食品皆富含高濃度的鎂含量,

經實驗報告證明能有效舒緩經期中情緒不穩的症狀。

沙丁魚:雖然沙丁魚看起來不太可口,但是它確實有極高的營養價值。含有OMEGA-3脂肪酸,能降低經期時所產生痙攣現象,它同時是鈣含量極高的超級食物!

鳳梨:鳳梨含有豐富的錳,能舒活血脈,平緩情緒。害怕鳳梨咬嘴?黑豆和蔓越莓也是不錯的選擇。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
減肥減到心情暴躁真的是要人命!不能吃點心或甜點解嘴饞讓一票少女想落淚~各位Angels不要再折磨自己了,要美當然也不能放棄享受人生啊!COSMO Angel幫大家整理出五樣讓妳開心吃的下午茶,不用再忍著慾望讓自己發脾氣啦!
健康飲食
分享
想瘦也要享受 五個讓妳放心吃又超滿足的下午茶菜單
不要阻止我吃東西!
夏日的衣服總是比較薄透清涼,蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形,我們嚷著減肥的同時,常常會苦惱為什麼沒進展,所以大家不妨試試以下的方法,中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善,打造出健康的易瘦體質!
健康飲食
分享
天然中醫減肥法教妳打造出易瘦體質 讓妳輕鬆突破減肥停滯期
減肥先從體質開始改變~
每天適量進食可以刺激腸道,促進養分的吸收,且輸送至身體各部位的細胞,並不會變成脂肪積存於體內,再配合適當的運動,包括有氧運動和重訓,促進新陳代謝,幫助消耗脂肪,瘦身減重效果自然事半功倍,同時飲食方面的細節也不可忽略,現在就讓我們來告訴妳減肥的飲食小秘訣,讓妳減肥不必再餓肚子!
健康飲食
分享
不必再委屈自己 8個減肥飲食小秘訣讓妳輕鬆打造火辣身材
終於不用再餓下去了~
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!難道她們都是天上來的仙女,和一般人不一樣嗎?各位Angels不要太灰心,女明星們也是一般人,和大家一樣需要食物才能存活,但是許多日常生活的小習慣,造就她們健康又不易復胖的體質,只要養成這些習慣,妳也可以和她們一樣,擺脫每天量體重的減肥人生,讓妳身體健康不復胖!
健康飲食
分享
為什麼女明星就算懷孕也不胖?養成五習慣讓妳擺脫減肥人生不再復胖
我也想擺脫減肥的人生!
有些食物,例如炸雞、炒麵等食物,一看就知道是高熱量食物,但有些食物看來很「正派」,但其實都暗藏增肥危機!快來看看有哪些食物上榜了!
健康飲食
分享
揪出暗藏超高熱量的6健康食物 小心爆肥就在一瞬間
都是平時愛吃的食物啊...
這可能是千千萬萬個減肥女生的真實寫照:經常節食甚至不吃、選擇極低卡食物,過了晚上七點就不吃東西……但長期處於飢餓的狀態,缺乏足夠能量可以消耗,只會讓妳愈減愈肥,肌膚愈變愈差,還有可能出現體重反彈的情況!資深營養師李杏榆指出每個人所需攝取的熱量不同,可因應新陳代謝及活動量而作出適當調節,而以一個普通女性為例,建議以下約一千四百至一千五百卡路里的減肥菜單:
健康飲食
分享
營養師推薦一週減肥菜單 讓妳不用餓肚子還可以吃下午茶
減肥的重點就是不能餓到啊~
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
健康飲食
分享
改善4個生活習慣養成超平坦小腹 消除脹氣起床腹肌立現
跟肥胖小腹說掰掰~
健康飲食
分享
破解維多利亞超模、凱特王妃的減肥菜單 這樣吃其實復胖更快
減肥同時也別太委屈自己啊~
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。