台灣人關於麵包的三大常見迷思

熱門相關文章

在不久前麵包是很多地方的主食。可是近年來,越來越多人討厭麵包,她們甚至試著不吃麵包,但是為什麼呢?很多人都會回應這麵包讓她感覺裡面全都是糖或者麵包會讓她變胖,而無麩質的麵包真的是最健康的嗎?這一切迷思導致現在愛吃麵包的人承認吃的時候會有罪惡感。但是,麵包真的是日常飲食的禁忌嗎?

Advertisement - Continue Reading Below

迷思:麵包會讓妳發胖

真相:與一般的認知相反,麵包本身是不會讓妳發胖的。只要妳適量地食用,並把麵包作為營養和均衡飲食的一部分,即使減肥是妳的目標,妳還是可以享用麵包喔!只要盡量避免白麵包,因為在製作的過程中使麵包的維生素、礦物質和纖維流失。全麥和種子混麥的麵包已被證實有助於增加飽足感和控制妳的食慾。

熱門相關文章

迷思:無麩質的麵包更健康

真相:無麩質的標籤完全不是健康的保證喔!事實上,無麩質的食物可能含糖量更高。麵包等焙烤食品裡面的麵筋使它們有形狀和海綿似的口感,所以當廠商把麵筋去除,為了要做出同樣的形狀與口感,他們要用像黃原膠或玉米澱粉等材料去代替麵筋,甚至使用過量的糖分去做出麵包的美味。所以女孩們一定要小心這些過度加工的無麩質食物。如果妳真的想避免吃到麵筋的話,可以選擇用全天然食物如蕎麥,藜,亞麻,奇亞籽或米粉製成的替代品來代替。迷思:雜糧麵包比白麵包更健康真相:當妳聽到「咖啡色的麵包並不總是健康的」可能會感到震驚,我們普遍會視咖啡色的麵包為健康的選擇。但分析發現,許多咖啡色和全麥麵包的含糖量竟然高於白麵包,因為有些食品生產商會加大量的糖讓麵包變得更好吃。此外,有一些咖啡色的麵包是因為加入了焦糖或糖漿才看起來顏色更暗,傳達給大眾一個有益健康的錯覺。毫無疑問地,全麥麵包(而不是咖啡色的麵包)是含有豐富的維生素、礦物質和纖維。然而,為了避免誤吃到那些多糖的咖啡色的麵包,我們應該在購買前先檢查它的食物標籤。

分享留言

Read Next:
總是覺得喝水很無趣,所以不少Angels索性把咖啡、果汁這類的飲料當成水來喝,但是,妳要知道,這些看似健康的飲料,其實就是妳的體重殺手!COSMO Angel真心希望,妳可以跟這4種陷阱飲料,好聚好散!
健康飲食
分享
一天一拿鐵讓妳體重飆升6公斤 減肥絕不能碰這5種地雷飲品
我....明天開始改喝黑咖啡
健康飲食
分享
超模私房燃脂早餐秘密 吃對蛋白質不挨餓也大秀完美曲線
吃對食物比都不吃瘦更快!
健康飲食
分享
5分鐘改變妳的飲食小習慣 不用節食就能吃出超模比例
COSMO Angel不藏私分享5個養瘦飲食好習慣,只要稍稍微調一下不用瘋狂節食也能慢慢變瘦喔!
GIF
健康飲食
分享
注意7種偽低熱量的健康零食 能量棒的糖分其實比巧克力還高
零食還是少碰為妙呀!
健康飲食
分享
國民女神朴信惠最美鵝蛋臉秘密 5個小黃瓜神奇功效猛甩嬰兒肥
原本嬰兒肥的圓臉也瞬間變成鵝蛋臉!
健康飲食
分享
拒絕成為冬季後臃腫美人 先改掉熬夜、挑食等阻礙燃脂壞習慣
不是不可以吃,而是要吃對!
健康飲食
分享
《藍色海洋的傳說》女神全智賢的美人魚曲線養成 讓歐霸李敏鎬瘋狂癡迷
快跟著COSMO Angel一起破解全智賢的美人魚曲線養成,就是那完美比例讓歐霸李敏鎬癡迷呀!
健康飲食
分享
冬季必學拒肥飲食5訣竅 讓妳加速燃脂肥肉不堆積
不能因為天氣季節就隨意放棄(我們又不是女明星何苦把自己逼得那麼緊呀~~),以下冬天必學拒肥飲食5訣竅,火辣身材可不是到了夏天運動就來的及挽回的呀~
健康飲食
分享
慢跑前後的燃脂飲食8訣竅 加速代謝讓妳狂激瘦
在慢跑前後的飲食建議
健康飲食
分享
必遵守5大減肥飲食訣竅 讓妳健康狂瘦又不復胖
飲食均衡是讓妳不復胖的重點,以下5大減肥飲食訣竅 請乖乖遵守.