女藝人口耳相傳高效消脂法 用精油按摩跟閨蜜約好一起變瘦

但還是要有耐心跟恆心啦~

熱門相關文章

為減肥所苦的Angel們,看過這麼多女藝人各式各樣的減肥方法,妳是不是已經無所適從,不知道該從哪個下手了呢?雖然我們還是鼓勵身材勻稱、適合自己身型就好,但今天COSMO Angels為妳們整理了懶人減脂大補帖,全部都是圈內女藝人口耳相傳的好方法!將妳懊惱已久,像是早餐到底怎麼吃或是怎樣才能輕鬆瘦等小撇步,全~部都幫妳們蒐集在這篇文章內囉!

1. 起床不能懶,大口喝溫水

Advertisement - Continue Reading Below

起床後,空腹喝一杯三百毫升的溫水、熱檸檬水或蜂蜜水,喚醒腸胃機能,促進排便。

💗COSMO Angels私心推:喝完溫水後,如果可以快速排尿更好,就是一個一早就排毒的概念!

2.提神醒腦,善用腹式呼吸法

早上花十至十五分鐘練習腹式呼吸,即吸氣時漲起肚子,呼氣時收縮肚子,促進體內廢物排出。平時走路或站立如搭地鐵時,嘗試配合腹式呼吸來練習收腹,久而久之,可令 小肚腩回復平坦。

熱門相關文章

💗COSMO Angels私心推:這不但可以排出廢物,也可以讓早晨還有點昏昏欲睡的身體醒過來,馬上進入工作狀況!

3. 一天之計在於晨,早餐勿亂吃

很多Angels都會亂吃早餐,譬如炸物或是澱粉超多的厚片土司,就匆匆出門上班上課。其實,優質早餐必須包括穀類、蛋白質及富維他命的蔬果,如燕麥、番茄蛋三明治,都是不錯的選擇喔!

💗COSMO Angels私心推:如果可以自己做的話當然是最好,現在很流行壓吐司或帕尼尼的機器,其實超方便,放著讓它烤就可以去做自己的事啦!

4. 別當飲食暴龍,吃飯適量有技巧

餐前喝一杯溫水,可紓緩饑餓感,也減少攝入飯量(也就是澱粉!)。吃晚餐時,減少吃多鹽、多油及調味料的食物,因為那容易讓妳囤積過量水分,造成隔天水腫!(不可以吃,放下!)

💗COSMO Angels私心推:除了溫水,也可以喝熱的紅棗水,這樣有溫補效果喔!

5. 拒當懶惰貓,多走樓梯省時健身

上下班時走樓梯這件事,聽起來有點累(應該是說超累),但有時候真的不能懶~沒時間就要利用時間瘦身呀!這樣一來,除了有助活動大腿肌肉,促進燃燒脂肪,還能讓肉肉一點一滴變緊實,不是很好嗎?

💗COSMO Angels私心推:如果沒有運動習慣的Angels,若是在高樓層工作,可以從三分之一的樓層開始爬!那如果是5樓以下的低樓層,可以第一次先爬完全部,之後再下樓、上樓(等於是雙倍的量),這樣才有運動效果喔!

6. 別當小「腹」婆,飯後絕對不能坐

正確坐姿可解決小肚肚,坐時腰背要挺直!而且,不只妳的肚子,久坐還會令腿部囤積脂肪,同時導致腳部浮腫!(聽起來很可怕吧?)建議飯後站半小時,可防止脂肪堆積在下半身如大腿。

💗COSMO Angels私心推:可以準備一個枕頭放在椅子後面,逼自己一定要將腰直直挺起!

7. 吃對下午茶,健康也能簡單打造

Advertisement - Continue Reading Below

水果、起司、堅果及熱的無糖綠茶都是不錯的下午茶,也可隨身泡一杯薑茶或枸杞茶,健脾去濕。(快把蛋糕拿離開妳的視線!)

💗COSMO Angels私心推:除了上述這些,也可以在超市買一些無糖優格,再把水果、穀片、燕麥加進去~當下午茶,健康零負擔~

8. 晚餐早點吃,變瘦好容易

盡量不要超過八點吃晚餐!因為如果太晚吃,很容易造成消化不良也很容易增加體重。

💗COSMO Angels私心推:除了要早點吃之外,晚上也盡量吃五分飽就好,才不會造成胃的負擔,把胃給養壞了!

9. 把手機放下,今晚一心享受餐點

其實,用餐真的是一種享受~放下妳的3C產品,專心用餐,細嚼食物,並用心感受食物的各種味道,慢慢吃更容易有飽足感!

💗COSMO Angels私心推:如果妳說時間真的不夠,只好狼吞虎嚥。那COSMO Angels要跟妳說,妳可以隨時帶一包堅果,或是先買一杯豆漿墊墊胃,等到至少有半小時的空檔再好好吃頓飯,對妳才會是最好的呦!]

10. 飯後散步,無形中瘦腿

整天坐著,是時候動一動啦!飯後如果有時間站一會兒或去公園散步是最棒的!散步能運動到大腿的肌肉,達到瘦腿的目的。適量運動使血管舒張,促進血液循環,有助排水排毒喔~簡直女孩福音~一星期三至五次,每次至少三十分鐘。

💗COSMO Angels私心推:志玲姐姐曾經說過,她多年來的瘦身方式就是「快走」!所以,千萬不要小看這個時間,每天三到五次,妳也能變成個細腿名模~

11. 別洗戰鬥澡,用心對待身體最重要

洗澡時按摩腿部~先用熱水沖洗兩分鐘,並按摩大小腿,然後用冷水沖洗兩分鐘,再按摩,反覆數次,可促進腿部的血液循環,有助消減水腫和瘦腿。

💗COSMO Angels私心推:真的不要洗戰鬥澡!洗澡是一個很私人紓壓的時間,選擇一瓶建議挑選不含皂鹼、溫和不傷害肌膚的沐浴乳,才能好好地為肌膚做保養。

12. 睡前紓壓,用穴道按摩犒賞自己

熱門相關文章

紓壓除了聽聽輕音樂之外,讓勞碌的雙腿得到完全放鬆也是妳的責任喔!可以上網搜尋資料,看看自己需要的按摩技法是哪些,搭配好的精油下去做按摩指推,晚上就會很好睡囉!

💗COSMO Angels私心推:香奈兒N°5絲光柔膚身體精油 ,細緻的身體精油獨特質地柔嫩滋潤,能迅速被肌膚吸收卻保有清爽不黏膩的觸感,搭配N°5的經典香氛...OMG!好奢華喲!

13. 11點前睡,讓身體獲得適當休息

中醫師鍾啟福建議晚上十一時前上床睡覺,因這時是子時屬肝,是血液回流於肝讓身體休息的時辰,故熬夜傷肝。臨睡前可以熱水加海鹽、生薑,改善血液循環,趕走疲勞,容易入睡。

💗COSMO Angels私心推:最喜歡音樂播放平台裡面的舒眠歌單,可以很舒服的秒睡!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
減肥減到心情暴躁真的是要人命!不能吃點心或甜點解嘴饞讓一票少女想落淚~各位Angels不要再折磨自己了,要美當然也不能放棄享受人生啊!COSMO Angel幫大家整理出五樣讓妳開心吃的下午茶,不用再忍著慾望讓自己發脾氣啦!
健康飲食
分享
想瘦也要享受 五個讓妳放心吃又超滿足的下午茶菜單
不要阻止我吃東西!
夏日的衣服總是比較薄透清涼,蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形,我們嚷著減肥的同時,常常會苦惱為什麼沒進展,所以大家不妨試試以下的方法,中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善,打造出健康的易瘦體質!
健康飲食
分享
天然中醫減肥法教妳打造出易瘦體質 讓妳輕鬆突破減肥停滯期
減肥先從體質開始改變~
每天適量進食可以刺激腸道,促進養分的吸收,且輸送至身體各部位的細胞,並不會變成脂肪積存於體內,再配合適當的運動,包括有氧運動和重訓,促進新陳代謝,幫助消耗脂肪,瘦身減重效果自然事半功倍,同時飲食方面的細節也不可忽略,現在就讓我們來告訴妳減肥的飲食小秘訣,讓妳減肥不必再餓肚子!
健康飲食
分享
不必再委屈自己 8個減肥飲食小秘訣讓妳輕鬆打造火辣身材
終於不用再餓下去了~
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!難道她們都是天上來的仙女,和一般人不一樣嗎?各位Angels不要太灰心,女明星們也是一般人,和大家一樣需要食物才能存活,但是許多日常生活的小習慣,造就她們健康又不易復胖的體質,只要養成這些習慣,妳也可以和她們一樣,擺脫每天量體重的減肥人生,讓妳身體健康不復胖!
健康飲食
分享
為什麼女明星就算懷孕也不胖?養成五習慣讓妳擺脫減肥人生不再復胖
我也想擺脫減肥的人生!
有些食物,例如炸雞、炒麵等食物,一看就知道是高熱量食物,但有些食物看來很「正派」,但其實都暗藏增肥危機!快來看看有哪些食物上榜了!
健康飲食
分享
揪出暗藏超高熱量的6健康食物 小心爆肥就在一瞬間
都是平時愛吃的食物啊...
這可能是千千萬萬個減肥女生的真實寫照:經常節食甚至不吃、選擇極低卡食物,過了晚上七點就不吃東西……但長期處於飢餓的狀態,缺乏足夠能量可以消耗,只會讓妳愈減愈肥,肌膚愈變愈差,還有可能出現體重反彈的情況!資深營養師李杏榆指出每個人所需攝取的熱量不同,可因應新陳代謝及活動量而作出適當調節,而以一個普通女性為例,建議以下約一千四百至一千五百卡路里的減肥菜單:
健康飲食
分享
營養師推薦一週減肥菜單 讓妳不用餓肚子還可以吃下午茶
減肥的重點就是不能餓到啊~
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
健康飲食
分享
改善4個生活習慣養成超平坦小腹 消除脹氣起床腹肌立現
跟肥胖小腹說掰掰~
健康飲食
分享
破解維多利亞超模、凱特王妃的減肥菜單 這樣吃其實復胖更快
減肥同時也別太委屈自己啊~
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。