拒絕成為冬季後臃腫美人 先改掉熬夜、挑食等阻礙燃脂壞習慣

不是不可以吃,而是要吃對!

熱門相關文章

Angel們應該有感覺最近的天氣很明顯的轉涼了吧!天氣變冷後,身體很本能的就會想囤積熱量,因此妳的胃口就會大開!(還是只有COSMO Angel這樣啊…)再加上天氣越來越冷,就更想窩在被窩裡,根本懶得出去運動啦!這時候,只能透過生活習慣來避免在接下來的冬季裡,囤積過多的脂肪囉!不論是在睡眠上,還是飲食上,只要剔除一些壞習慣,就不會在冬季過後,還要努力大減肥啦!

Advertisement - Continue Reading Below

#1 睡眠少於六小時

Angel們,「美容覺」之所以叫「美容覺」是有原因的!睡眠真的很重要、很重要、很重要!如果沒有足夠的睡眠,生理機能都會大亂的!妳一定知道睡太少,會有黑眼圈、會肌膚蠟黃,那究竟跟累積脂肪有什麼關係?

熱門相關文章

那是因為人類進入睡眠約兩小時後,會開始分泌生長激素,它不會讓妳長高,但會促進妳的新陳代謝。除了分泌生長激素外,還會分泌尿瘦素,它能抑制妳的食慾!想想半夜醒著追劇或狂歡通宵,都會增加妳吃宵夜的機會,早點睡覺就不會有這個問題啦!

#2 從不攝取蛋白質

正在減肥的Angel們,到了冬天後,妳的減肥計畫或許會有點鬆懈。不過,沒關係,這是身體的本能,妳當然可以多吃一些,但是妳要檢視自己到底吃了什麼!如果妳在夏天時減肥常常倚賴蔬菜水果來充飢,那妳在冬天絕對會痛不欲生!因為炎熱的夏季裡,妳的胃口可能不是那麼好,清爽的蔬菜水果正好滿足妳的需求。然而,到了冬季,除了蔬菜水果的選擇變少了,妳需要的熱量也更多了。

有些Angels可能認為吃肉是變胖的罪魁禍首,這是大錯特錯啊!肉類裡的蛋白質是身體必備的營養之一啊!而且,攝取蛋白質增加肌肉量,而肌肉能幫助燃燒脂肪!建議Angel們可以選擇多吃海鮮、雞胸肉、豬/牛的脊肉。若真的還是不喜歡肉類的Angel們,可以多多攝取豆類食品,來補充植物性蛋白。

#3 排斥加天然香料

香料的味道當然不是每個人都能夠接受,但是Angel們,香料真的是幫助妳們消水腫的好東西啊!像是最常加在咖哩的薑黃,就能有效促進妳的代謝率。另外,由於香料的味道比較重,因此妳就不需要太多的鹽巴來調味。少了鹽巴的攝取,水腫的情況就會好轉很多囉!

第一次嘗試香料的Angel們,可以從一些常見也較好料理的香料試起。如果是愛吃甜食的Angel們,妳不需要刻意戒掉甜食,妳可以先將加在咖啡裡的砂糖,換成也有天然甜味的肉桂粉。冬天到了後,多喝一點薑查,或在食物中加一點薑,對暖胃也很有幫助,而且也很好料理。

分享留言

Read Next:
健康飲食
分享
超模私房燃脂早餐秘密 吃對蛋白質不挨餓也大秀完美曲線
吃對食物比都不吃瘦更快!
健康飲食
分享
5分鐘改變妳的飲食小習慣 不用節食就能吃出超模比例
COSMO Angel不藏私分享5個養瘦飲食好習慣,只要稍稍微調一下不用瘋狂節食也能慢慢變瘦喔!
GIF
健康飲食
分享
注意7種偽低熱量的健康零食 能量棒的糖分其實比巧克力還高
零食還是少碰為妙呀!
健康飲食
分享
國民女神朴信惠最美鵝蛋臉秘密 5個小黃瓜神奇功效猛甩嬰兒肥
原本嬰兒肥的圓臉也瞬間變成鵝蛋臉!
健康飲食
分享
《藍色海洋的傳說》女神全智賢的美人魚曲線養成 讓歐霸李敏鎬瘋狂癡迷
快跟著COSMO Angel一起破解全智賢的美人魚曲線養成,就是那完美比例讓歐霸李敏鎬癡迷呀!
健康飲食
分享
冬季必學拒肥飲食5訣竅 讓妳加速燃脂肥肉不堆積
不能因為天氣季節就隨意放棄(我們又不是女明星何苦把自己逼得那麼緊呀~~),以下冬天必學拒肥飲食5訣竅,火辣身材可不是到了夏天運動就來的及挽回的呀~
健康飲食
分享
慢跑前後的燃脂飲食8訣竅 加速代謝讓妳狂激瘦
在慢跑前後的飲食建議
健康飲食
分享
必遵守5大減肥飲食訣竅 讓妳健康狂瘦又不復胖
飲食均衡是讓妳不復胖的重點,以下5大減肥飲食訣竅 請乖乖遵守.
健康飲食
分享
解決生理悶悶痛的7種食物 讓妳暖身舒緩趕走壞情緒
七種減緩生理痛的食物
健康飲食
分享
性感媽咪瑞莎公開恢復S曲線秘招 「抱寶寶化妝」訓練肌耐力
以下瑞莎的秘密招數請掌握,恢復S曲線一點也不困難.