拒絕成為冬季後臃腫美人 先改掉熬夜、挑食等阻礙燃脂壞習慣

不是不可以吃,而是要吃對!

熱門相關文章

Angel們應該有感覺最近的天氣很明顯的轉涼了吧!天氣變冷後,身體很本能的就會想囤積熱量,因此妳的胃口就會大開!(還是只有COSMO Angel這樣啊…)再加上天氣越來越冷,就更想窩在被窩裡,根本懶得出去運動啦!這時候,只能透過生活習慣來避免在接下來的冬季裡,囤積過多的脂肪囉!不論是在睡眠上,還是飲食上,只要剔除一些壞習慣,就不會在冬季過後,還要努力大減肥啦!

Advertisement - Continue Reading Below

#1 睡眠少於六小時

Angel們,「美容覺」之所以叫「美容覺」是有原因的!睡眠真的很重要、很重要、很重要!如果沒有足夠的睡眠,生理機能都會大亂的!妳一定知道睡太少,會有黑眼圈、會肌膚蠟黃,那究竟跟累積脂肪有什麼關係?

熱門相關文章

那是因為人類進入睡眠約兩小時後,會開始分泌生長激素,它不會讓妳長高,但會促進妳的新陳代謝。除了分泌生長激素外,還會分泌尿瘦素,它能抑制妳的食慾!想想半夜醒著追劇或狂歡通宵,都會增加妳吃宵夜的機會,早點睡覺就不會有這個問題啦!

#2 從不攝取蛋白質

正在減肥的Angel們,到了冬天後,妳的減肥計畫或許會有點鬆懈。不過,沒關係,這是身體的本能,妳當然可以多吃一些,但是妳要檢視自己到底吃了什麼!如果妳在夏天時減肥常常倚賴蔬菜水果來充飢,那妳在冬天絕對會痛不欲生!因為炎熱的夏季裡,妳的胃口可能不是那麼好,清爽的蔬菜水果正好滿足妳的需求。然而,到了冬季,除了蔬菜水果的選擇變少了,妳需要的熱量也更多了。

有些Angels可能認為吃肉是變胖的罪魁禍首,這是大錯特錯啊!肉類裡的蛋白質是身體必備的營養之一啊!而且,攝取蛋白質增加肌肉量,而肌肉能幫助燃燒脂肪!建議Angel們可以選擇多吃海鮮、雞胸肉、豬/牛的脊肉。若真的還是不喜歡肉類的Angel們,可以多多攝取豆類食品,來補充植物性蛋白。

#3 排斥加天然香料

香料的味道當然不是每個人都能夠接受,但是Angel們,香料真的是幫助妳們消水腫的好東西啊!像是最常加在咖哩的薑黃,就能有效促進妳的代謝率。另外,由於香料的味道比較重,因此妳就不需要太多的鹽巴來調味。少了鹽巴的攝取,水腫的情況就會好轉很多囉!

第一次嘗試香料的Angel們,可以從一些常見也較好料理的香料試起。如果是愛吃甜食的Angel們,妳不需要刻意戒掉甜食,妳可以先將加在咖啡裡的砂糖,換成也有天然甜味的肉桂粉。冬天到了後,多喝一點薑查,或在食物中加一點薑,對暖胃也很有幫助,而且也很好料理。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
說到美食怎能錯過台中!盤點台中十大必吃美食!
每間都好吃又好拍~
健康飲食
分享
熱搜全台13家草莓系夢幻甜點店 酸甜滋味讓少女瘋狂尖叫
冬季限定!!
7-ELEVEN自1/3起推出全新冬季限定的「草莓時尚秀」活動,精選超過40款台、日、韓草莓季的限定商品,指定品項還有第2件6折的甜蜜優惠,其中包含明治、格力高、樂天、PABLO、X-5等國際人氣品牌,蘊含酸甜草莓風味的糖果、巧克力、餅乾、甜點、氣泡飲、啤酒、冰品裝入精美優雅的包裝裡頭,身為草莓控的妳不容錯過。
健康飲食
分享
7-ELEVEN草莓季熱賣TOP 15大公開 日韓限定商品錯過就要再等一年
少女的人生不能沒有草莓呀~
又到了瀰漫濃濃節慶氣氛的年底,辛苦打拼了一年,該是好好犒賞自己一下的時候了!走!去民生社區大啖海鮮囉!
健康飲食
分享
民生社區特色餐酒館-邀月兒 愛葡萄酒、海鮮的妳絕對不能錯過
民生社區的餐廳都太厲害了!
健康飲食
分享
新的一年還是要吃飽飽!盤點高雄2017十大夯店!高雄的朋友有福啦~
還沒踩點的趕快~
專家認為,當妳和妳愛的人在一起的時候,更有可能做出不健康的選擇(說穿了就是不再理性!)例如堅持了幾年每星期三次的運動可能會因為突如其來的約會而減少,又或是陪男友邊看電影邊吃高卡路里零食,如果正處於同居關係,飲食習慣也有機會被對方所影響,如果最近發文的留言都被回說「幸福肥」,那妳絕對要繼續看下去!
健康飲食
分享
5招擺脫「幸福肥」 打破交往後必變胖的定律
難怪朋友都說我們越來越有夫妻臉...
健康飲食
分享
誰說好東西都在台北市!盤點新北市十大人氣美食!
新北美食威力強大~~
健康飲食
分享
台北拉麵大比拼!不用出國就能吃到的道地美味!
冬天就是要吃拉麵!
喜愛跑咖啡廳卻總被週末蜂擁的人潮打亂興致?想帶著一本書、一台電腦自己靜靜待著,卻因為環境不夠舒適總是無法好好放鬆享受?Cosmo Angel推薦天母地區4間慵懶迷人的「慢步調咖啡廳」,藝術風格強烈的環境中、耳畔盡是悠遠的獨立音樂,這個週末整理好心情就出發吧!
健康飲食
分享
精選天母4間慵懶迷人的「慢步調咖啡廳」 享受浪漫的歐式午後
一踏進去好像到了歐洲😍
健康飲食
分享
foodpanda推出24小時美食外送服務 鹽酥雞、火鍋都可以幫妳送到府
在台灣最幸福的就是半夜不怕肚子餓!