無庸置疑，酒精在健康食品排行版上一定位居後段班，不是要說教，但是它熱量高又不會飽，抑制身體調解能力，常常讓妳吃得更多，又造成脫水，水喝多了臉又水腫，肝功能過度使用，導致其他器官跟著衰落，這些都只是短期現象。但是這些嚇小孩的話當然不會讓你對酒精因此失去興趣，沒有酒的地方哪有歡樂，既然無法完全不碰，到不如想點法子讓喝酒也能越喝越健康。調酒師推薦的十種讓酒精容易入口，增加健康成分的調酒配方。
蘇打水：不含卡路里和化學成分，用蘇打水取代含糖汽水和果汁。如果你偏號烈酒，稍微對一點蘇打水還能增加氣泡口感。
辣椒醬：在酒精飲料裡加入兩匙辣較降讓瞬間降低熱量含量，阻擋豪飲過後強烈的飢餓感，保護腸胃不受酒精引發的高速代謝和消化傷害胃壁。
墨西哥辣椒：跟辣椒醬一樣，生辣椒助於提高身體溫度，增加身體代謝酒精。
檸檬汁：和檸檬水（Lemonade）不一樣，檸檬汁為單純檸檬原汁，不含糖水或蘇打水。檸檬的維生素含量豐富，將檸檬切片或榨汁泡水喝，能防止或淡化皮膚色素沉澱，可以有美白潤膚的作用。
萊姆汁：也稱來檬、綠檬，日常生活中也被稱為青檸。酒精導致身體24小時之內的狀態屬於易感染體質，萊姆含有高濃度的維他命C能增加身體對抗感染的抵抗力。
哈密瓜：百分之90為水分，天然的甜度能代替大量的糖，是調酒中不可或缺的水果類配方。含有大量纖維和番茄紅素，幫助身體代謝毒素和對抗癌細胞產生。
綜合莓果漿：加勒比亞調酒系列中的鳳梨可樂達(piña coladas)和德貴麗(daiquiris)通常都會添加綜合莓果漿，森林的天然維他命C，果粒與酒精巧妙結合，看起來甜美喝起來酸甜。
低熱量柳橙汁：用低卡天然果汁取代低卡汽水，降低糖分同時避免不需要的化學物質。果汁能降低喝酒過後的疲勞感，如果覺得效果不夠強，隨時準備一顆綜合維他命C錠。
綠茶：綠茶被公認為抗氧化的超級食品，含有大量多酚和抗發炎物質，補充喝酒過後身體流失的抵抗力，強化肝功能。
冰塊：冰塊是調酒最好的朋友，冰涼口感，幫助其他配料均勻混和，對喝開水有障礙的人來說，含有較多冰塊的調酒能幫助代謝酒精，避免脫水。
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