「妳好像吃太多了!」的8種警號

熱門相關文章

很多時候,妳自己不知道妳暴飲暴食,直到發現時為時已晚 。尤其是在節慶、假日時,身邊的家人、朋友和美味的食物都能成功分散妳對自己身體呼救聲的注意力 。雖然暴飲暴食當下對妳沒有造成致命的傷害,但它會讓妳感到不舒服,甚至會生病。與其等到發現時為時已晚,不如提早知道吃太多的跡象,並在對身體造成永久傷害前停止。

Advertisement - Continue Reading Below

1. 妳已經覺得自己100 %飽了,可是你還是吃。註冊營養師凱麗・甘斯Keri Gans表示:「為了避免這樣的情況,當妳覺得大約80%飽的時候就請把妳的叉子收起來。」如果妳已經覺得100 %飽的話,妳可能要先休息一段時間。當然,在妳面對著你最喜歡的甜點時,這些都是說起來容易做起來難。如果妳繼續填滿自己的叉子,最終真的會吃太多了。請記住!妳可以把剩菜帶回家的。

熱門相關文章

2.已經停止欣賞每一口食物了。專家認為,吃食物的那頭幾口會給你帶來最大的愉悅。但在這之後,妳就會開始盲目地把食物放進嘴裡,忽略了自己本身的胃口。如果妳有停下來,驚嘆在妳面前的食物是多好吃並考慮稱它為一頓飯,那還好。但如果沒有的話,妳將會吃得過多。

3. 妳的身體需要休息一下。當妳下意識地放下餐具並深深嘆一口氣時,這意味著妳已經吃飽了。甘斯Gans表示 :「當妳放下餐具並深深嘆一口氣時,妳也會凝視妳的盤子,覺得自己可以吃剩也沒關係。這時候,妳已經開始覺得飽了。」

4. 妳吃飯的時候臉部會發紅或發熱,因為消化系統運作的時候會增加妳身體的體溫。如果妳吃了太多食物,身體的消化系統負擔會更大,妳會覺得更熱。如果你妳了辛辣食物也有同樣的效果。所以,如果妳在吃飯的時候覺得一身冷汗的話,妳可能熱到身體在努力幫你調整溫度了。

5. 的褲子變得非常緊,那這就是一個警示了。妳的牛仔褲明明今天上午還合身,但現在就⋯⋯太緊身了。甘斯Gans說:「當妳吃太多的食物,妳的胃會立刻鼓起來。」如果妳認為我們要從不同的角度來看的話,妳要麼就穿著錯衣服,要麼就吃的太多太多了。

6.當妳認為自己不離開餐桌便會因為太飽而死去的話,顯而易見地,妳真的吃過量了。甘斯Gans說:「一般來說,人類真的不應該在飯後感到非常飽甚至飽到快死 。」所以無論用哪種方式,一定不可以吃飽飯後立馬伏躺在最近的沙發上。這樣會讓妳的心臟燒傷及消化不良,妳可以坐直去避免以上的危險。

7. 回去吃第二輪甚至第三輪。甘斯Gans說:「在第一輪時,妳的盤子已經堆滿食物,甚至比每道菜的標準大小還多了一部分。如果妳已經吃了一大堆食物但你的肚子還在叫話,好吧,那妳可以去吃第二輪直到妳真正的飽。但是第二輪,用蔬菜去填滿妳的盤子,因為蔬菜是唯一一種妳應該多吃的食品。」

8. 是最後一個把你的餐具放下來的人。雖然大家在感恩節都會聚在一起吃很久,除非妳是一個進食緩慢的人,不然妳是最後一個還在自助餐長桌前的話,這就簡單地表示妳吃東西沒有節制。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。
25歲之前的世界,每天一杯珍奶是正常,晚餐過後再來份甜點是必須,吃東西永遠吃了再說,反正每次享樂過後變胖,只要一恢復正常飲食可以輕鬆回到曼妙身材;而25歲之後,不但感到細紋多了幾條連體力明顯下降不少,吃東西在怎麼節制,身上的肥肉卻是減也減不掉,這就是所謂的「初老肥」!
健康飲食
分享
25歲後的初老肥5症狀 讓妳喝水都會變胖
以下五種初老肥症狀,你是否有中招呢?
現代女人因為工作繁忙壓力大,沒時間運動加上吃飯時間不規律,很容易就會讓身體變得腫腫的,尤其若加上前一晚不小心吃了消夜又熬夜,隔天的水腫狀態更是慘不忍睹呀,但今天Cosmo Angel要來告訴女孩,其實多吃這五種食物就能夠幫助妳消除可惡水腫喔,平常沒事要多吃呀.快快恢復緊緻的線條才美.
健康飲食
分享
有助於去水消腫的5大必吃食物 加速恢復緊緻的性感曲線
水腫快走開!
夏天來臨,一定要拼了命的把身上的肥肉剷除乾淨。不過當妳開始節食後,身體會缺乏營養,再加上夏天的悶熱,肌膚很有可能因此出了狀況,不論是長痘或是變得暗沈,都是一場惡夢。COSMO Angel要提供5種越吃越瘦的食物,讓妳不再永無止境的節食,吃得好絕對比吃得少來得有用,而且它們還有養顏美容的效果。
健康飲食
分享
夏季必學5種吸脂排毒菜單 越吃越瘦還有助養顏美容
減肥人生出現一絲希望,開動~
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....
健康飲食
分享
小心素食陷阱讓妳愈素愈胖 3原則教妳淨化腸道吃出美麗
水煮涼拌才是最佳夥伴!
健康飲食
分享
好萊塢女星減肥早餐不藏私大公開 泰勒絲、卡莉克勞斯、吉吉哈蒂德吃出完美體態
她們的菜單色香味俱全,變瘦又變美~
健康飲食
分享
好萊塢名人皮膚發光Q彈的秘密 私房酪梨食譜養身也能美味滿點
先去超市扛一箱囉~