想減肥?五個妳真該吃碳水化合物的理由

這不是夢,是真的!

熱門相關文章

1.它能讓妳腦袋更清楚

研究指出碳水化合物能提供腦袋生產較多使妳感覺良好的化學血清素。長期研究發現吃較多碳水化合物,低脂食物的人比飲食上較少吃碳水化合物的人還不易發脾氣、沮喪還有焦慮。如果你曾使用阿金減肥法也就是低碳水化合物減肥法那你看到這個研究結果肯定不意外。

2.它能幫助減肥

Advertisement - Continue Reading Below

這是真的!根據營養研究日誌,在運動前三小時吃比較低GI值的碳水化合物如穀麥等可以加速脂肪燃燒。因為這種型態的碳水化合物能更保持你的血糖,讓你的胰島素穩定,但是精緻的碳水化合物如白麵包等就不會有這樣的效果,所以穩定的胰島素=較少脂肪被儲存。

熱門相關文章

3.讓妳記憶力較佳

如果低碳水化合物飲食讓你感到頭暈,那絕對不是幻覺!一個研究是這樣的,他們找一位過重的女性讓她使用低碳水化合物飲食法一週後,發現她在一連串的記憶力測試表現變差,然後對照組則是使用平均的碳水化合物、蛋白質、脂肪組成的低卡路里飲食法,之後她的記憶力測試和先前並無差異。

4.它們對妳的心臟有幫助

吃全麥的碳水化合物可以降低壞膽固醇,讓好的膽固醇升高。這和吃上些膳食纖維如燕麥粥等有異曲同之妙。

5.他們是最好的健身燃料

比起蛋白質與脂肪,碳水化合物能提供你的身體更穩定的燃料。基本上它們是較快速燃燒的能量,但如果你在日常生活中吃太多的話那可能不是件好事,但相反地如果你在激烈運動前攝取就是不錯的選擇。眾多研究結果表示儲存在肌肉裡的碳水化合物更夠增進運動員的表現,然後近期有更多研究顯示出,在使用低碳水化合物飲食的人們比較容易在健身時感到疲累且可能有輕微頭痛的發生。

分享留言

Read Next:
健康飲食
分享
「最想變成的面孔」冠軍林明禎全角度毫無瑕疵 5種飲食保養習慣大公開
林明禎好可愛~
健康飲食
分享
蒐羅5間日本無敵萌系少女甜點 當地人豎起大拇指推薦光看圖就口水直流
少女心爆發~
健康飲食
分享
歐美超模瘦身必備果昔進化版Smoothie Bowl 營養滿腹讓妳不挨餓也能瘦
Smoothie Bowl的賣相完全大勝蛋餅和蘿蔔糕啊!
健康飲食
分享
甜到入心的法式吃貨地圖 巴黎精選5家甜點店巴不得擁有任意門現在就出發
法國是甜點控的天堂~
健康飲食
分享
女神卡卡Lady Gaga超級盃華麗霸氣演出 獨愛「啤酒減肥法」成功激瘦5公斤
女神卡卡從天而降真的是帥慘了
健康飲食
分享
過年學好萊塢女星早餐雕塑法應付春節各種大餐 年後體態更完美驚動所有人
天哪每個看起來都超好吃!
健康飲食
分享
姊是容易水腫不是胖 4個消除水腫的小祕方
水腫的問題可以說是很多Angel的共同敵人吧!就算是勻稱或是纖細的Angel也都為水腫這問題所苦惱。到底有什麼方法可以趕走討人厭的水腫問題呢?COSMO Angel現在就來幫妳解決這煩人的小東西。
健康飲食
分享
過年年夜飯陷阱絕不能中計 5大熱量爆表菜色少碰為妙
讓妳依舊維持曼妙身材~
健康飲食
分享
避開「好朋友」來就臉色慘白窘境 6種天然食材改善惱人經前症候群
經前好好調養,「好朋友」來的時候,就不會那麼難受囉!
總是覺得喝水很無趣,所以不少Angels索性把咖啡、果汁這類的飲料當成水來喝,但是,妳要知道,這些看似健康的飲料,其實就是妳的體重殺手!COSMO Angel真心希望,妳可以跟這4種陷阱飲料,好聚好散!
健康飲食
分享
一天一拿鐵讓妳體重飆升6公斤 減肥絕不能碰這5種地雷飲品
我....明天開始改喝黑咖啡