快速減肥的10個小撇步,瘦身紙片人不是夢!

減肥食譜之外,搭配這些小叮嚀,讓妳更快瘦下來!

熱門相關文章
GIF

坊間總是流傳著各種不同的減肥食譜,但除了在吃上面下功夫以外,還有一些小技巧能幫助妳更快瘦下來哦,Cosmo Angels快一起來看看~

Advertisement - Continue Reading Below

從星期天開始減肥。研究顯示這天開始減肥最容易成功噢!最不容易成功的?星期二!所以想開始一系列的減肥食譜,千萬不要以星期二當地一天啊!

熱門相關文章

吃的食物跟碗盤顏色鮮豔對比。例如用白色的盤子吃番茄義大利麵,這樣可以無意間減少2成妳拿取以及進食的食物量喔!

用大叉子避免吃太多。研究學家相信比起小叉子,大叉子能幫助妳更好的測量自己吃了多少食物。

不要邊吃邊看美食節目。配著美食電視節目吃飯的人,平均會比其他人吃進近6成的點心!

一餐只吃一樣澱粉類食物。太多碳水化合物會提升妳的血糖、讓妳更想吃東西噢!

早餐多吃穀類食物。他們的纖維能幫妳克制想大吃特吃的衝動~

每四小時就吃點小東西。這樣可以防止妳因為過久沒吃東西、感到過度饑餓而暴飲暴食的情況發生!

隨時準備低熱量的乳製品。他們超健康、又不容易增肥,可以幫助消耗脂肪、又能克制飢餓感,冰箱裡隨時都要存一些貨啦!

每餐都要吃到蛋白質!蛋白質能讓妳的新陳代謝運作的更好,每餐吃15-20克的蛋白質就能起到很好的效果!

蔬果必不可少。水果跟蔬菜是就算在減肥也不可以忽略的兩大類食物!他們讓妳有飽足感、又不含太多卡路里,還提供妳必需的營養,是每天都一定要吃的啊!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。
25歲之前的世界,每天一杯珍奶是正常,晚餐過後再來份甜點是必須,吃東西永遠吃了再說,反正每次享樂過後變胖,只要一恢復正常飲食可以輕鬆回到曼妙身材;而25歲之後,不但感到細紋多了幾條連體力明顯下降不少,吃東西在怎麼節制,身上的肥肉卻是減也減不掉,這就是所謂的「初老肥」!
健康飲食
分享
25歲後的初老肥5症狀 讓妳喝水都會變胖
以下五種初老肥症狀,你是否有中招呢?
現代女人因為工作繁忙壓力大,沒時間運動加上吃飯時間不規律,很容易就會讓身體變得腫腫的,尤其若加上前一晚不小心吃了消夜又熬夜,隔天的水腫狀態更是慘不忍睹呀,但今天Cosmo Angel要來告訴女孩,其實多吃這五種食物就能夠幫助妳消除可惡水腫喔,平常沒事要多吃呀.快快恢復緊緻的線條才美.
健康飲食
分享
有助於去水消腫的5大必吃食物 加速恢復緊緻的性感曲線
水腫快走開!
夏天來臨,一定要拼了命的把身上的肥肉剷除乾淨。不過當妳開始節食後,身體會缺乏營養,再加上夏天的悶熱,肌膚很有可能因此出了狀況,不論是長痘或是變得暗沈,都是一場惡夢。COSMO Angel要提供5種越吃越瘦的食物,讓妳不再永無止境的節食,吃得好絕對比吃得少來得有用,而且它們還有養顏美容的效果。
健康飲食
分享
夏季必學5種吸脂排毒菜單 越吃越瘦還有助養顏美容
減肥人生出現一絲希望,開動~
健康飲食
分享
比咖啡更有效的5種提神食物 戰鬥力滿點不讓瞌睡蟲附身
睡美人白天也要精神奕奕的!
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
小心素食陷阱讓妳愈素愈胖 3原則教妳淨化腸道吃出美麗
水煮涼拌才是最佳夥伴!