比咖啡更有效的5種提神食物 戰鬥力滿點不讓瞌睡蟲附身

睡美人白天也要精神奕奕的!

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說到提神,大部分人都會立刻聯想到咖啡,更是上班族在早上必備的提神飲料。雖然咖啡有顯著的提神效果,但並不是每個人都適合,而且長期依賴咖啡提神容易上癮,喝過量更會對身體帶來不好的影響。咖啡雖然能在短時間內讓妳提神醒腦,但效果來得快去得也快,當咖啡因效用消失後,反而會令人感到疲累。而過份依賴咖啡提神,一旦突然停止飲用,容易引發頭痛、情緒低落、疲倦及脾氣暴躁等症狀。所以COSMO Angels要提供5種提神食物,不用靠咖啡也能有提神效果!

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1.堅果

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吃完午飯後,常常會昏昏欲睡的妳,可以吃幾粒堅果如杏仁、核桃及開心果。因為堅果含有豐富的鎂和鋅,可改善因缺乏這兩種礦物質而導致的疲倦、情緒低落及肌肉無力等症狀。

2.香蕉

香蕉含有果糖、鎂和胺基酸,而胺基酸能改善抑鬱低落的情緒,令人感到放鬆。另外含有大量鉀和豐富纖維素,除了可帶來飽腹感之外,更可有效促進新陳代謝並提升專注力,於早上食用可為身體補充能量,賦予活力。

3.藜麥

最近大熱的藜麥完全是個超級食物,它其中一個好處就是醒腦提神。複合式碳水化合物能為人體提供能量補給,可有效提升血清素濃度,而藜麥含完善的營養比例,可穩定血糖,維他命B更有助於維持大腦的靈活性,讓人更能集中精神。在早上可把藜麥混合乳酪或製作沙拉食用,不只好吃,還能提神。

4.牛奶

牛奶的豐富鈣質可有效紓緩肌肉的繃緊不適,讓身體得以放鬆,更有調節內分泌功效。特別在月經來之前,女士們可嘗試每天喝1-2杯牛奶,能有效減輕腹痛、疲勞及心煩氣躁等不適症狀。

5.蘋果

蘋果中的蘋果多酚有抗氧化功效,而且含有天然葡萄糖,人體消化後可帶來提神效果。維他命C成分也能幫助身體吸收鐵質,同時製造紅血球,而紅血球能將氧氣運送到人體各個部位,讓大腦得以靈活運作,完全不卡關。

COSMO Angel提供的這5種食物,其實在生活中想不看到也難~長期依賴咖啡的妳,換個模式,改吃這些食物來提神,它們不像咖啡會有副作用,就算不是為了提神,它們也都是很營養的食物,讓妳吃得健健康康,自然就有好氣色!

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