夏天的天氣真是越來越可怕，熱到短袖都快讓人穿不住了！可是一想到自己只要一個小動作就會不斷跟著晃呀晃的肉手臂，即使想穿無袖出門也沒那個勇氣穿上，只好繼續忍受這酷熱的烤爐天，別鬧啦～有蝴蝶袖煩惱的 Angel 們，即使妳們懶得出去外面曬太陽運動也沒關係，下面這 4 個在房間裡面就可以完成的簡單動作，讓妳輕鬆瘦手臂！再也不怕穿無袖！
♥ 國民初戀秀智企鵝操瘦手臂的關鍵就在45度角
首先雙手打開和身體形成45度角，接著將手掌正面中指朝上，再往下，再朝上，往下的循環運動，妳可以感覺到自己手臂的肌肉有緊繃運動的感覺。人家國民初戀秀智就是用這個方法瘦下手臂的噢！
♥ 同場加映：就算坐在辦公室也能利用椅子運動！
將雙手撐在椅子的邊緣，然後將雙腳伸直撐地，屁股放到椅子外面，雙手不能往外擴要記得夾緊噢！然後利用手部的力量將身體撐上，向下，再向上，循環做15組，可以有效鍛鍊到我們的手臂後面那塊三頭肌，讓手臂線條變得緊實，跟蝴蝶袖說掰掰！
♥ 同場加映：跪姿伏地挺身除了瘦手臂還能美化胸型
或許 Angel 們一聽到伏地挺身就嚇傻了！心想：「拜託我可沒有要練成金剛芭比啊！而且伏地挺身很難！我做不到的啦！」別怕別怕，女生要練成肌肉其實比男生還難，適當的運動並不會讓我們變壯，還能夠讓手臂線條緊緻噢！如果覺得一般的伏地挺身做不起來，簡易版的跪姿伏地挺身比較適合給女孩子們運動！
將手掌與肩同寬地平放在地上，雙腳跪地微微交疊，然後身體下壓，直到背和手臂在同一個高度，再向上。記得手臂要打開向外噢！一組做 10~12 下，一天做 2~3 組就可以囉！
偷偷告訴妳，這個運動還能讓胸型變挺變得更美噢！
♥ 最後絕對不要忘記伸展肌肉！
運動完之後，最重要的就是伸展操，有適當的伸展能讓妳的肌肉得到放鬆，才不會一整塊都緊緊硬硬的噢！
那麼這個伸展操要怎麼做呢？
首先將手腕朝外向上舉直，然後順順地往兩邊向下到和肩膀一樣的高度，然後再回到原本的位置。雙手平舉的時間可以撐久一點，妳可以感覺到手臂確實有在伸展的感覺。
只要好好運動，想要有漂亮的手臂，大方穿上無袖不是夢想！
