女人每個月總有那麼幾天不舒服...尤其是夏天，下半身濕濕黏黏又不透氣實在好崩潰，只想在床上當一灘爛泥。不過愛美的Angel們可別再利用生理期作為偷懶的藉口啦！其實大姨媽拜訪時是最棒的瘦身減肥黃金時期。除此之外，在生理期運動還能獲得額外的腦內啡，經痛什麼的都掰掰啦，一整天的心情都幸福愉悅～更不用說原本因為什麼事都不想做，只窩在床上當米蟲的生理期間，妳還能克服不舒服與懶惰堅持鍛鍊。連生理期的種種困難妳都可以跨越了，還有什麼突破不了的障礙呢？
1. 經痛掰掰必備止痛藥
根據調查，大約有90%的女性都有經痛的困擾，如果妳不幸的是這90%的其中一員，那麼事前的止痛藥對妳而言絕對是運動健身必備品之一！在準備出門鍛煉的前30分鐘吃下止痛藥，可以有效幫助女孩們在運動期間維持體溫和增加肌耐力。就算不是在大姨媽拜訪期間，運動前吃止痛藥也能提高整體效率，幫助提高自信心。
2. 全副武裝！外漏也不怕～
不少女孩們抗拒生理期運動是因為怕萬一不小心外漏了，褲子就這樣沾上了紅色的痕跡，真的超級尷尬的！不過只要做好事前的防護措施，像是使用夜用加長型的棉棉，或是使用導管式/指入式的衛生棉條，都可以防止經血外漏的困擾。
如果女孩們還是不放心，不妨穿上深色的瑜珈褲吧，就算真的不小心外漏也不會引人注目。或是多準備一件褲子隨時待命，還能有效拋開運動後大腿濕黏的汗水，這真是一舉兩得呢～
3. 換點舒緩的新花樣吧！
或許有些女孩平常就有一套屬於自己的運動流程，先要上跑步機30分鐘、核心運動20分鐘、踩飛輪30分鐘...不過在生理期期間，不妨給自己放個假吧～做些緩和的運動讓身體有休息的空間，像是瑜珈、皮拉提斯等等。
當然，游泳也是生理期的好夥伴，相較於其他運動而言，游泳能夠鍛煉全身肌肉，對於關節的傷害也沒有這麼大，是非常適合女孩們的運動喔！
4. 多喝水才會水噹噹
許多女孩們會認為多喝水會破壞身體的水分平衡，但這其實是錯誤的！在月經來潮期間，多喝水能夠幫助排除身體不要的廢物和加速新陳代謝。建議女孩們每天至少要喝2000cc的水量喔！
5. 盡情伸展吧～
女孩們都多少知道在生理期期間做瑜珈能有效減緩經痛，這是由於瑜珈是以「伸展」作為主要的運動方式，讓肌肉群能在緊密的鍛鍊後放鬆，達到身心靈舒緩的成果。因此，不只瑜珈，女孩們也應該在做任何運動前後都伸展全身，幫助緩解肌肉痠痛。更不用說經痛了，伸展絕對是對抗經痛的最佳對策！
6. 別硬撐了，休息是為了走更長遠的路
雖然一直鼓勵女孩們千萬別因為大姨媽的到訪就放棄運動瘦身，但如果身體真的非常不舒服，那麼絕對不要逞強，乖乖的躺在床上好好休息吧～
一般而言，在月經的前三天通常量最多，身體會感到非常不適。在這期間，女孩們可能連正常生活都有困難，更別說運動了。一個月只休息那麼三天是完全合情合理的，千萬不要因為這樣就自我譴責喔！
運動瘦身和生理期並不衝突喔！只要把握上述的黃金6招，妳也可以跟生理期和平共處。
