整天坐在辦公室吹冷氣,新陳代謝變慢,脂肪都囤積在小腹跟大腿。更可怕的是,屁股也越坐越扁了😱 愛美又沒時間的Angel們有福啦!澳洲柯夢波丹特別邀請到專業美體教練Brittany Perille Yobe獨家傳授,讓妳用一條瑜珈褲就能擁有性感蜜桃臀,跟鬆弛屁屁說再見!
首先,妳需要從舊衣櫃裡翻出一條不要的瑜珈褲。
接著把瑜珈褲的褲管打結,越緊越好,不然等等Angel們用力拉時怕會解體喔。
打好結後,用力向外拉,確認結是否牢固。確認過後將原本只有一圈的瑜珈褲變成兩圈,讓瑜珈褲的圈圈size縮小。
將兩腿套進縮小後的瑜珈褲,位置可以在膝蓋下方或膝蓋上方,隨個人喜好決定。
鍛鍊工具已經準備完成啦,接下來才是關鍵!
深蹲夾腿式
1. 套進瑜珈褲後,使用右腳或左腳往45度角向前進,往下蹲呈現深蹲姿勢。
2. 停留3~4秒後將大腿內側用力往內夾。
3. 接著將大腿往外打開,回復到先前深蹲姿勢狀態,一樣停留3~4秒。
4. 換另一隻腳繼續往45度角前進,重複先前大腿網內再往外動作。
5. 最後,用其中一隻腳往後退,繼續深蹲,重複往內夾再往外擴的大腿運動。
就算在家也能輕鬆蜜桃臀get!Angel們還不快跟上腳步,翹挺曲線就是這麼容易~