討厭運動也有救了。
好不容易捱過了冬天,天天吃飽喝足的下場就是那嚇死人的小腹。比基尼的季節來臨Angels妳準備好了嗎?想要擁有平坦的肚皮其實不用靠激烈手段,瘋狂健身或是來場大節食,很多溫和的方式就能達到效果了,從生活當中落實也能像小腹說再見。
好不容易捱過了冬天,天天吃飽喝足的下場就是那嚇死人的小腹。比基尼的季節來臨Angels妳準備好了嗎?想要擁有平坦的肚皮其實不用靠激烈手段,瘋狂健身或是來場大節食,COSMO Angel以下就來公開幾單超簡單撇步,從生活當中就能輕鬆執行!
抬頭挺胸不是只為了儀態上的美觀而已,站挺的過程中能自動幫助腹肌增加緊實度,無形之中就在讓妳訓練核心。寫幾張便利貼把它貼在家裡各處吧!時時提醒自己不要再駝背了。
不管妳是想要瘦哪裡,多喝水絕對是亙古不變的真理。如果一直處在缺水的狀態,身體會自動儲藏水分,而這會讓妳的腹部多增加0.4公斤。水喝足代謝才會好,愛美的女孩請別再去手搖店了。
大腹便便應該就是讓我們無法擁有平坦肚皮的元凶。許多人都因為便秘的困擾而無法正常排便,最後只好求助藥物。這是很不健康的,試著把排便想成一件放鬆的事不要急,多喝水然後定時去廁所報到,久了大腦就會記得這種感覺了。
每一次的咀嚼都應該至少咬十下再吞嚥,把食物嚼成小分子後能讓腸道更容易吸收。大口吃喝雖然滿足,但是妳的胃和腸子就得加倍運作才能分解,久了就會囤積在小腹裡造成身體負擔。
我們都知道益生菌是個對消化系統有所幫助的好菌。多吃能預防腸胃方面的問題,消化好了小腹自然就消下去了。攝取益生菌並不難,一天吃一個優格會是個不錯的方式。
告別小腹第一步就是請妳動起來。不過妳並不需要天天健身房報到,或是每天慢跑5公里,多走路就能產生很大的效果了。試試看上班時提早兩站下車,漫步到公司也很不錯。
咬口香糖這種無意識咀嚼的動作,其實會讓妳在無形之中吞下許多空氣,最後當然是跑進妳的小腹裡。若是真的想要在飯後清新口氣,含一顆薄荷糖會是更好的選擇。
試著在妳的日常補給品中增加鈣和B群吧!過多的雌激素會導致脂肪在腰間囤積,但是以上兩種保健食品可以幫助排出多餘的激素,讓身體回歸到正常狀態。
其實減肥最重要的還是平常心,別將它想成是一種非做不可的任務,千萬別太激進了。專家指出一天至少花20分鐘去做一些讓妳感到放鬆的事,當你疲累時身體會產生類固醇,進而導致小腹突出。所以說不管是看書或泡個澡,好好善待自己一下吧!
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