舒壓又能減肥~
研究顯示泡澡具有消耗卡路里的功效,在日韓非常盛行的泡澡減肥法是許多女明星很喜歡的瘦身方式,以下COSMO Angel整理出五個泡澡的好處,趕快跟著女明星們,一起享受舒服的瘦身方式吧!
研究顯示泡澡具有消耗卡路里的功效,通常體質偏寒的女生容易囤積脂肪,是形成肥胖的原因之一,而在日韓非常盛行的泡澡減肥法是許多女明星很喜歡的瘦身方式,身材纖瘦又甜美Jessica因為工作飛行的緣故,常常會有水腫的問題,看起來就胖胖的,所以她也養成了泡澡的習慣,能消除水腫又釋放壓力,而日本知名的模特兒水源希子也是泡澡的愛好者,以下COSMO Angel整理出五個泡澡的好處,趕快跟著女明星們,一起享受舒服的瘦身方式吧!
泡在暖呼呼的熱水裡可以提高體溫,建議將水溫控制在38~40度左右,增進新陳代謝幫助消耗熱量,而身體泡在水裡會形成阻力,水中擺動雙腿具有鍛鍊肌肉的效果,且消耗的熱量也會提高。
泡澡的時候體溫提高促進血液循環,可以加速淋巴排毒,而大量流汗能排掉身體裡的廢物,能消除水腫現象,達到瘦身的效果。除此之外,身體偏寒的女生如果有泡澡的習慣,也可以調整體質幫助血液循環,改善因為循環不好造成的局部肥胖。
身體浸泡在熱水裡會有靜水壓的現象,可以改善循環系統與提升肝腎臟功能,氣血順暢讓身體機能變好,可以加強後續健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡筋骨,也能提升拉筋瘦身的功效。
許多女生都有按摩的習慣,通常會在洗完澡後用乳液按摩身體。如果想要加強按摩的效果,泡澡時直接在水裡按摩,能舒緩緊繃的肌肉,在水中加入喜歡的精油味道,還能舒緩情緒、釋放壓力。
建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水裡,深深吸氣、吐氣讓泡澡的水蒸氣清潔呼吸道,同時加強身體循環排除毒素與廢物,達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養皮膚,如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養分的功效喔!
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