姊才不要當屎人!
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大腹便便真的很討厭,便秘絕對名列女人最困擾的事件前五名!COSMO Angel只要一天沒便便,體重立刻上升一公斤,囤積在肚子裡的便便讓小腹鼓鼓的,原本完美又平坦的小腹消失了~想要改善肚子裡都是宿便的困擾,COSMO Angel要教大家幾個秘訣,趕快跟著試試看,讓妳不再和便便當朋友,小腹平平,體重也跟著下降!
平常坐在辦公室的時候,可以拿一個小凳子墊高雙腳,高度約15公分即可,雙腳提高可讓髖部關節呈彎曲狀,有效幫助下腹運作。可視個人雙腿長度調整高度,以舒適為主。
火龍果和奇異果是最佳的利便水果,火龍果有豐富的纖維、果膠和各種維生素,有助於潤腸通便;奇異果也具有豐富的膳食纖維,奇異果酵素還能幫助蛋白質消化、吸收,這兩種水果打成新鮮果汁雙管齊下,讓妳一早就咕嚕咕嚕!
睡前一杯紅酒不只幫助睡眠,紅酒裡的酵素能讓肚子裡頑固乾燥的便便潤化,改善了便便太過乾硬的問題,就能有效改善排便狀況。
伸懶腰也不要錯過趕走便便的機會!雙腳站立與肩膀同寬,手臂向上伸直、手指交叉反掌朝上,手臂貼緊耳朵並盡情地拉展妳的腰腹,這樣也能有效幫助腸胃活動。
泡澡能幫助血液循環,在泡澡的時候讓腹部上下凸凹做深層呼吸,之後坐起身讓腹部離開水裡,邊用溫水淋在腹部並以手掌順時針方向按摩,能有效幫助腸胃蠕動改善便秘情況。
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