胸部Up Up~自信也Up Up~
屁股肉肉下垂很可怕,咪咪下垂也超可怕!受到地心引力的影響,原本像蜜桃般圓潤飽滿的美胸漸漸往下掉,穿衣服不好看,想說用托高集中的內衣維持一下,但那也只是緩兵之計啊~
屁股肉肉下垂很可怕,咪咪下垂也超可怕!受到地心引力的影響,原本像蜜桃般圓潤飽滿的美胸漸漸往下掉,穿衣服不好看,想說用托高集中的內衣維持一下,但那也只是緩兵之計啊~COSMO Angel今天就要來教大家,如何搶救咪咪,讓下垂的酪梨形胸部變成渾圓水嫩的蜜桃胸!
手掌置於肩膀正下方,臀部夾緊、腹部肌肉收緊,手臂往下的時候將上手臂夾緊在胸部兩側,往上時兩手臂打直,來回做俯臥撐,以10下為單位做3~4組。
俯躺於瑜珈墊上,雙手雙腳同時向上抬起,臀部肌肉夾緊,雙手盡可能往上舉,於空中停留3秒放下再舉起,來回動作10下,每天做3~4組。
使用輔助道具,一般的水瓶也可以,身體微微傾斜45度,雙手拿著水瓶併攏與上半身呈90度,慢慢將雙手向外舉再併攏,重複動作10下,每天做3~4組。
同樣使用輔助道具,將左腳屈膝平放在桌子或椅子上,桌椅的高度與膝蓋差不多高即可,左手撐在前方與左腳距離約半個手臂,右手拿著輔助道具,上下手臂彎曲呈90度,慢慢往後延伸,上手臂注意夾緊靠近胸側,來回10下後換邊做,可重複3~4組。
站立或坐下皆可,背部打直挺胸,雙手握住輔助道具,手臂打直置於胸前與地面平行,往上並往頭後舉起,手臂舉起時要夾在頭兩側,超過頭後方再放回至水平線,來回動作10下,可重複3~4組。
「表面有凸紋可磨擦G點、爆裂冰感效果讓妹妹收縮高潮...」網友大推比男人還好用的5款必收保險套!
下腹凸出、經痛、失眠都是骨盆歪斜惹的禍!健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」,改善骨盆前傾、減緩下背痛
泡芙人必做!每天五分鐘「太空椅靠牆深蹲」做完下半身瘦一圈,常見誤區怎麼修正?
韓國爆紅!10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作終極燃脂瘦全身
有氧運動是什麼?跟無氧運動有什麼不一樣?6個「居家有氧運動」推薦,燃脂超有感!
「瑜珈」有哪些種類?一次搞懂熱瑜珈、空中瑜珈、哈達瑜珈...9大瑜珈派系+好處
號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學!7個動作每天十五分鐘,練出激瘦小腹+細腿
你的「棒式」做對了嗎?4個常見錯誤、7字口訣必收!「收腹、夾臀、不塌腰」正確做棒式,一週瘦腹超有感
風靡日本的「超慢跑」是什麼?5個「超慢跑」秘訣公開!在家就能燃脂大爆汗
好好呼吸就能瘦!韓系皮拉提斯!全程躺姿「瘦小腹」動作訓練圖解教學,每天15分鐘輕鬆擺脫小腹人!
運動專家曝「不同年齡的女性最適合的增肌運動+一週鍛鍊菜單」,原來老年人勤做「這運動」能預防跌倒
比跑步更燃脂!新手友善的「原地跳」怎麼做?專家曝7大好處,天天3分鐘,告別肉肉腿、掰掰袖