我也想擺脫減肥的人生!
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!
Angels一定覺得很奇怪,為什麼那些女明星懷孕的時候身材依舊窈窕,生完後微微上升的體重也立刻回復,甚至比產前更瘦!真的是太逼人了啦!難道她們都是天上來的仙女,和一般人不一樣嗎?各位Angels不要太灰心,女明星們也是一般人,和大家一樣需要食物才能存活,但是許多日常生活的小習慣,造就她們健康又不易復胖的體質,只要養成這些習慣,妳也可以和她們一樣,擺脫每天量體重的減肥人生,讓妳身體健康不復胖!
不需要刻意節食,如果身體攝取的能量不足,首先會消耗的是妳身上的肌肉,而不是脂肪,對身體不好更對減重產生反效果。許多明星、超模一天甚至吃到六餐之多,每一餐的量適中,絕對不會餓到,尤其是懷孕的女明星,並不需要苛刻自己,只是不能暴飲暴食一下吃大量的食物,不力於消化也會攝取過量卡路里,不如將餐數切開,少量但多餐,讓嘴饞的妳吃得飽飽又不亂吃!
都說女人是水做的,這句話是有道理的!水對女人來說是最好最天然的保養品,能促進新城代謝幫助排便排毒,身體會因此更加輕盈;水分補足也會讓皮膚自然透亮散發光澤,在飯前喝一杯溫開水可增加飽足感,避免吃過量的正餐。
吃飯細嚼慢嚥是很重要的習慣,尤其現代人工作忙碌吃飯快速隨便吃,不只影響消化,吃太快一下就飽了,但也很快就餓了,那妳就會再次進食,一整天下來就會吃過多不必要的東西,那就是肥胖的原因。應養成把食物細細咬碎的習慣,學習享受飲食的樂趣,才能吃得健康又輕盈。
豆漿是很棒的低GI(升醣指數)食物,能維持血糖在穩定狀態,細胞正常運作就不會囤積過多脂肪。早上喝一杯溫豆漿能增加飽足感,而豆漿的營養成分更有助於降低乳癌的發生機率,對女人來說是很棒的營養補品。但請務必選擇無糖的,含糖飲料絕對是肥胖最可怕的兇手!
吃飯是有先後順序的,建議從蔬果類先下手,以舒緩妳飢餓的腸胃,避免一下就先吃太過油膩的肉類或易脹的澱粉類。蔬果之後再吃肉類,最後再吃米飯等澱粉類,把澱粉放在最後,是為了讓腸胃先儲存蔬菜、肉類等食物,能避免吃進過量易發胖的精緻類澱粉。
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