遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。
水腫是我們女人一輩子的噩夢，明明就不胖，但就是整個人會看起腫腫的，不僅會讓人沒精神，還會顯老，但其實想要消滅水腫體質只要掌握幾個關鍵即可輕鬆做到！
春暖花開，拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型，整個人看上去仿佛圓了一圈，這時不用擔心！ Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓，讓妳趕在夏天前回到美好身材。
為什麼會水腫？
不少女性應該有遇上這些因「水腫」而造成的困擾，水腫的出現有各種不同原因，除了是因為腎臟疾病、荷爾蒙分泌有異常情況或是服用某些藥物或消化系統不佳和情緒問題等生理問題需要對症下藥外，其中一般大眾最會遇到的水腫原因則是因為身體血液循環結構的功能及運作失衡導致血液循環變差，影響淋巴系統的正常功能，無法順利從細胞回收代謝物與多餘水分而造成體內細胞與細胞間空隙的水分積聚而形成水腫。
如何拋開水腫？
想要拋開水腫並不難，只要注意以下幾個重要事項，就能快速擺脫水腫，跟泡芙人說掰掰！
1. 注意腸道健康
不正確的減肥方法、暴飲暴食或壓力容易造成腸道環境惡化，想要改善腸道健康就得回復正常飲食，按時三餐並以吃至七成飽為原則，若保持腸道健康，可一併調節自律神經的平衡連帶便秘問題也能消失。
2.記得定時定量喝水
以為喝太多水才會水腫? 錯了! 當身體持續處於水分不足的狀態，會令細胞中的多餘水分無法順利排出，反而會引起水腫，記得每日早晨起床後喝水或隨身攜帶水壺甚至在辦公桌上準備一杯水並以每日喝滿2000cc水為基本目標。
3. 調整生理時鐘
規律的用餐時間，養成睡前至少三個小時前吃晚餐的習慣；避免熬夜，擁有充足且深沉的睡眠這樣生理時鐘才能夠正常運作，讓荷爾蒙分泌及使新陳代謝順利幫助體內減少出現水腫的機會。
由內至外消除水腫方案
從飲食及生活習慣中着手，加上按摩、運動等多種管道全面來改善身體機能並徹底擊退水腫，下半身不再「肥胖」又「腫脹」。
去水腫秘訣1：控管攝取的食物
平時不要常吃口味太重的食物像鹽含量高、調味料過多的垃圾食物及糖分過多的飲品和甜食也要避免。因為會影響腎臟的負擔且這樣身體需分配更多水分去中和這些高濃度元素而造成水分過量存於體內時導致水腫，平時可多攝取富含蛋白質的肉類、魚類來避免水分積聚而造成全身水腫。
去水腫秘訣2：溫水泡澡
以約攝氏四十度的溫水泡澡十五分鐘: 前五分鐘先以頸部為熱水高度而後將熱水高度降低至胸口位置再泡十分鐘，這樣可以促進身體四肢的血液循環，另外在泡澡時加入天竺葵、葡萄柚及檸檬草精油各兩至三滴，可進一步加速新陳代謝。
去水腫秘訣3：簡單呼吸法
生活上的壓力及負面情緒都會使體內的血液循環變差，造成身體水腫、免疫力下降，現在開始每天花三分鐘進行簡單呼吸法：首先吸氣四秒然後慢慢吐氣八秒，這樣有助消除神經性水腫，平時也要懂得隨時隨地透過深呼吸，平靜不安穩的情緒。
去水腫秘訣4：適量有氧運動
每星期至少做二至三次約四十五分鐘的有氧運動，除了可消耗熱量更可以促進排汗將多餘水分排出體外。
去水腫秘訣5：每天步行運動
每日通勤時間可以選擇在前一兩個車站下車，多花點時間步行到公司或回家，若嘗試以稍帶速度的快走的話更能提升運動量喔! 步行除了能活動肌肉外也可以藉由流汗排出體內多餘水分。
去水腫秘訣6：勤做半蹲運動
可以根據個人身體的狀況於早上及洗澡前做半蹲運動可以幫助提升代謝，建議可雙手交叉放於頭部後面，雙腳打開至略寬過肩膀同時雙腳用力，保持這姿勢五至八秒，接著慢慢蹲下而臀部向後推像是坐在無形椅子上，過程中要注意膝蓋部分不要超過腳尖，這個姿勢維持五至八秒而整套動作可重覆三至五次。
去水腫秘訣7：按摩舒緩
每天洗澡後，可以搭配按摩油針對手臂、腰部、腿部及臀部進行按摩，每個動作重複做五次來促進血液循環並暢通淋巴系統，將細胞內所產生的多餘水分和老廢物質化為尿液排出體外。
手臂按摩How to
以手掌虎口沿手臂的外側往上滑推，回到手臂內側，然後從手腕朝向脈搏位置並用手指以打圈手勢輕擦。
腿部按摩How to
坐在床上並保持屈膝的姿勢，雙手握住腳踝由下往上向小腿肚位置、膝蓋內側至大腿慢慢推按。
腰部按摩How to
仰臥床上，單手手掌於腹部以順時針方向輕輕按摩，再以雙手手指交替揉捏腰圍兩側，最後再以雙手交疊以順時針方向輕按肚臍周圍。
臀部按摩How to
以雙手手掌輕輕的摩擦，慢慢地來回滑動再以雙手揉捏臂部肌肉，利用揉捏來燃燒脂肪，並將水分排除．
♥注意事項
♥平時不要穿過緊的衣物如緊身牛仔褲以及束腰內衣，因為會加劇身體水腫。
♥在辦公室沒事時的話可將高跟鞋換上平底鞋，減少長時間穿着高跟鞋讓血液運行更暢通。
♥避免長時間維持同一姿勢:久坐、久站，會使下半身血液的受阻。
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