女孩們還在擔心，喝水都會胖嗎？COSMO Angel今日就要大解密，其實妳是喝錯時間，不是連喝水都會胖啦！南韓女團少女時代潤娥，擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材，但她卻不是靠著意志力和食物對抗的呦！她就是利用喝水的黃金時間，輕鬆打造女神風範。

南韓女團少女時代潤娥，不論在歌唱或是戲劇都有亮眼的表現，近日在熱播的韓劇《THE K2》和歐巴池昌旭有精彩的對手戲，她就是完美掌握一天7杯水，養成漂亮女神風範，擄獲歐巴，如果女孩們想知道將歐巴迷倒的撇步，就快點做好筆記吧！

潤娥、池昌旭最新韓劇《THE K2》9/23首播 男神代言幕後花絮首曝光

♥ 早晨起床後的第一杯黃金溫開水

早上8點起床就來杯溫開水吧！補充晚上睡覺流失的水分，身體收到訊號就會「開機」運作。空肚喝暖水更有助腸胃蠕動，解決便秘問題。

Drinkware, Tableware, Liquid, Serveware, Tree, Glass, Dishware, Drink, Transparent material, Meal, pinterest

♥午餐時間喝水增加飽足感

12點午餐前可以先喝水，幫助控制食慾，尤其有喝咖啡習慣的女生更需要多喝兩杯水，因為咖啡有利尿作用，會令身體水分流失得更快。用餐時喝 1至 2杯水更可減少想攝取含糖飲料的慾望。下午1點到3點，如果嘴巴饞或是肚子餓，偶爾喝汽泡水可幫助增加飽足感而減少食量。

♥晚飯前一杯水降低高熱量食物攝取

距離晚餐仍有數小時，要注意身體缺水，如果覺得沒有精神，可以喝一大杯水補充水份。開始想吃零食的時候，大約在下午5點，快點喝一杯水，可減少肚子的空虛感。晚餐前，再喝一杯水， 增加飽足感，並且降低想進食高熱量的慾望。

Serveware, Dishware, Glass, Food, Cuisine, Tableware, Drinkware, Plate, Meal, Recipe, pinterest

♥睡前一杯水暖胃又排毒

晚上10點可以喝半杯溫開水，睡前一小時喝暖胃又可以助眠，女孩們不用擔心半夜要起床上廁所而影響睡眠。

Lip, Product, Skin, Eyebrow, Liquid, Drinkware, Eyelash, Glass, Drinking, Beauty, pinterest

喝水小Tips

  1. 以一天喝夠 1.5 L水作目標，只要分好時間，就能在身體最需攝取水份時補充足夠水分。
  2. 不要等到口渴才喝水，因為口渴已是身體缺水的警號。
  3. 不能以茶代水，果汁、咖啡和湯都只是額外的水份攝取，不能取代日常水分攝取。
  4. 喝水時必須小口小口喝，才能被身體吸收。