跟肥胖小腹說掰掰~
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
想要維持苗條身材以及淨透肌膚的Angels,一天八杯水是必要的任務呀!當妳的進水量到達一定的量的時候,能夠促進新陳代謝、讓身體有效運作之外,更能夠刷走體內老舊廢物,讓排便更順暢,還妳緊實的平坦小腹!
平時沒有喝水習慣的Angels,突然要妳一下學習喝水實在是太痛苦啦!所以Angels可以在家自製「排毒水果飲」,除了讓自己養成喝水的習慣,也可以藉此改掉喝有糖飲料的壞習慣呦!
Angels可以在水中泡入像是小黃瓜、草莓、檸檬...等有助排氣、排毒的水果,隨身帶著走、想到的時候隨時喝,就可以一邊達成進水量、一邊消肚排毒。
要為了避免每一餐都過量吃,容易消化不良導致脹氣的Angels,最佳的解決方案就是「少量多餐」,每隔三個小時就進食一次,可以避免飢餓的身體一次把所有熱量都全數吸收(Angels要知道,一旦身體快速吸收熱量,全部的脂肪將會囤積在腰間部位),也可以讓身體持續燃燒卡路里。
COSMO Angel以前也常常犯一種外行人的錯誤—以為無添加的果仁吃都吃不胖,所以都是一包一包在啃食,不過Angels要知道,果仁雖然是一個可以增加飽足感的美容聖品,但是過量的攝取其實還是會胖的喔!所以在肚子餓的時候,只要吃10顆果仁,再配上一些薑汁水,就可以止住飢餓感啦~
成年女人一天睡眠時間至少要6~8小時,如果妳的生活作息不正常、或是睡眠時間過短,妳體內的內分泌便會容易失調,進而產生過多的賀爾蒙,讓妳「連呼吸都會發胖」!所以將睡眠時間管理好,除了可以讓妳的新陳代謝速率正常之外,也能夠讓妳的小腹變得平坦。
想必Angels都聽過,「壓力」才是囤積脂肪的隱形殺手吧?所以平時除了規律的心肺x重訓之外,Angels應該也要在運動後、或者是睡前時間來拉拉筋放鬆身體,紓解壓力之外,更能夠提高新陳代謝以便減脂,讓妳可以秀出明顯的11字腹肌!
這個瑜伽動作可以刺激到腹部、腰部,進而促進排氣,使脹氣的肚肚一夜就不見!一開始採跪姿、雙臂撐地,將頭往內縮並將背部向上拱起並深呼吸,接著在吐氣的時候,將肚子向下壓、並將胸部向外擴張,每個動作維持3~ 5秒,就可以得到舒緩。
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