中秋烤肉加月餅吃成體脂型肥胖 熱搜七個降體脂飲食讓妳擺脫頑固脂肪

我們常常糾結在體重機上的一兩公斤，其實比起體重，體脂型的肥胖才是讓妳看起來肉肉腫腫的最主要原因，而最近又到了中秋節吃月餅、烤肉的季節，拜油膩的烤肉與甜膩的月餅所致，不知不覺又圓了一圈，妳的體脂肪指數也瞬間飆升！其實除了運動之外，日常的飲食習慣才是解決體脂型肥胖的重要關鍵，很多健身教練也說過，減肥其實是七分靠飲食，三分靠運動，以下COSMO Angel熱搜了七種有效降低體脂肪的飲食，可以在中秋佳節過後加入妳的減肥菜單裡，讓妳吃出真正「瘦」的好身材！

內臟脂肪是附著在腹部、腸胃的脂肪，就是我們最困擾的三層肉、中筒腰，像是油膩的烤肉與醬料，就會把不健康的油囤積在腹部，而如果平時特別喜歡吃油炸類食物，也很容易形成這類型的脂肪肥胖，因為不健康的油脂囤積在腸胃裡，或是喜歡吃加工類食品、零時，也很容易攝取難以消化的反式脂肪，長久下來就變成肉肉的肥肚了~

另一個更可怕的就是臀部肥大的梨形身材了！這是一種皮下脂肪的囤積，附著在皮膚之下，具有禦寒及保護內臟的功能，對女生來說是很好的，但是如果過度累積，就會形成圓潤難以分解的脂肪。像是高熱量、高糖分的中秋月餅，就是形成這類肥胖的元兇，而平時喜歡吃澱粉類及含糖類食物的女生，也特別容易造成皮下脂肪累積，變成梨形身材。

韭菜含有蛋白質、維生素B、C、鈣和磷，而豐富的膳食纖維能幫助消化與通便，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維他命與胡蘿蔔素等，同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質，具有降低膽固醇的功效。

牡蠣的營養價值高，且富含微量元素鋅，是低脂、低膽固醇的海鮮類食物。

海帶對女生來說是很好的補品，含有多種礦物質和維生素，熱量極低，具有幫助消化、防止肥胖與促進新陳代謝等功能。

許多研究都顯示，苦瓜不只能抗癌，還具有減重、減脂、降血糖三重功效，吃苦就像吃補，是營養價值極高的食材。