為減肥所苦的Angel們，看過這麼多女藝人各式各樣的減肥方法，妳是不是已經無所適從，不知道該從哪個下手了呢？雖然我們還是鼓勵身材勻稱、適合自己身型就好，但今天COSMO Angels為妳們整理了懶人減脂大補帖，全部都是圈內女藝人口耳相傳的好方法！將妳懊惱已久，像是早餐到底怎麼吃或是怎樣才能輕鬆瘦等小撇步，全～部都幫妳們蒐集在這篇文章內囉！

1. 起床不能懶，大口喝溫水
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起床後，空腹喝一杯三百毫升的溫水、熱檸檬水或蜂蜜水，喚醒腸胃機能，促進排便。

💗COSMO Angels私心推：喝完溫水後，如果可以快速排尿更好，就是一個一早就排毒的概念！

2.提神醒腦，善用腹式呼吸法

早上花十至十五分鐘練習腹式呼吸，即吸氣時漲起肚子，呼氣時收縮肚子，促進體內廢物排出。平時走路或站立如搭地鐵時，嘗試配合腹式呼吸來練習收腹，久而久之，可令 小肚腩回復平坦。

💗COSMO Angels私心推：這不但可以排出廢物，也可以讓早晨還有點昏昏欲睡的身體醒過來，馬上進入工作狀況！

3. 一天之計在於晨，早餐勿亂吃
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很多Angels都會亂吃早餐，譬如炸物或是澱粉超多的厚片土司，就匆匆出門上班上課。其實，優質早餐必須包括穀類、蛋白質及富維他命的蔬果，如燕麥、番茄蛋三明治，都是不錯的選擇喔！

💗COSMO Angels私心推：如果可以自己做的話當然是最好，現在很流行壓吐司或帕尼尼的機器，其實超方便，放著讓它烤就可以去做自己的事啦！

4. 別當飲食暴龍，吃飯適量有技巧

餐前喝一杯溫水，可紓緩饑餓感，也減少攝入飯量（也就是澱粉！）。吃晚餐時，減少吃多鹽、多油及調味料的食物，因為那容易讓妳囤積過量水分，造成隔天水腫！（不可以吃，放下！）

💗COSMO Angels私心推：除了溫水，也可以喝熱的紅棗水，這樣有溫補效果喔！

5. 拒當懶惰貓，多走樓梯省時健身

上下班時走樓梯這件事，聽起來有點累（應該是說超累），但有時候真的不能懶～沒時間就要利用時間瘦身呀！這樣一來，除了有助活動大腿肌肉，促進燃燒脂肪，還能讓肉肉一點一滴變緊實，不是很好嗎？

💗COSMO Angels私心推：如果沒有運動習慣的Angels，若是在高樓層工作，可以從三分之一的樓層開始爬！那如果是5樓以下的低樓層，可以第一次先爬完全部，之後再下樓、上樓（等於是雙倍的量），這樣才有運動效果喔！

6. 別當小「腹」婆，飯後絕對不能坐

正確坐姿可解決小肚肚，坐時腰背要挺直！而且，不只妳的肚子，久坐還會令腿部囤積脂肪，同時導致腳部浮腫！（聽起來很可怕吧？）建議飯後站半小時，可防止脂肪堆積在下半身如大腿。

💗COSMO Angels私心推：可以準備一個枕頭放在椅子後面，逼自己一定要將腰直直挺起！

7. 吃對下午茶，健康也能簡單打造
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水果、起司、堅果及熱的無糖綠茶都是不錯的下午茶，也可隨身泡一杯薑茶或枸杞茶，健脾去濕。（快把蛋糕拿離開妳的視線！）

💗COSMO Angels私心推：除了上述這些，也可以在超市買一些無糖優格，再把水果、穀片、燕麥加進去～當下午茶，健康零負擔～

8. 晚餐早點吃，變瘦好容易

盡量不要超過八點吃晚餐！因為如果太晚吃，很容易造成消化不良也很容易增加體重。

💗COSMO Angels私心推：除了要早點吃之外，晚上也盡量吃五分飽就好，才不會造成胃的負擔，把胃給養壞了！

9. 把手機放下，今晚一心享受餐點

其實，用餐真的是一種享受～放下妳的3C產品，專心用餐，細嚼食物，並用心感受食物的各種味道，慢慢吃更容易有飽足感！

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💗COSMO Angels私心推：如果妳說時間真的不夠，只好狼吞虎嚥。那COSMO Angels要跟妳說，妳可以隨時帶一包堅果，或是先買一杯豆漿墊墊胃，等到至少有半小時的空檔再好好吃頓飯，對妳才會是最好的呦！］

10. 飯後散步，無形中瘦腿

整天坐著，是時候動一動啦！飯後如果有時間站一會兒或去公園散步是最棒的！散步能運動到大腿的肌肉，達到瘦腿的目的。適量運動使血管舒張，促進血液循環，有助排水排毒喔～簡直女孩福音～一星期三至五次，每次至少三十分鐘。

💗COSMO Angels私心推：志玲姐姐曾經說過，她多年來的瘦身方式就是「快走」！所以，千萬不要小看這個時間，每天三到五次，妳也能變成個細腿名模～

11. 別洗戰鬥澡，用心對待身體最重要

洗澡時按摩腿部～先用熱水沖洗兩分鐘，並按摩大小腿，然後用冷水沖洗兩分鐘，再按摩，反覆數次，可促進腿部的血液循環，有助消減水腫和瘦腿。

💗COSMO Angels私心推：真的不要洗戰鬥澡！洗澡是一個很私人紓壓的時間，選擇一瓶建議挑選不含皂鹼、溫和不傷害肌膚的沐浴乳，才能好好地為肌膚做保養。

12. 睡前紓壓，用穴道按摩犒賞自己
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紓壓除了聽聽輕音樂之外，讓勞碌的雙腿得到完全放鬆也是妳的責任喔！可以上網搜尋資料，看看自己需要的按摩技法是哪些，搭配好的精油下去做按摩指推，晚上就會很好睡囉！

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💗COSMO Angels私心推：香奈兒N°5絲光柔膚身體精油 ，細緻的身體精油獨特質地柔嫩滋潤，能迅速被肌膚吸收卻保有清爽不黏膩的觸感，搭配N°5的經典香氛...OMG!好奢華喲！

13. 11點前睡，讓身體獲得適當休息

中醫師鍾啟福建議晚上十一時前上床睡覺，因這時是子時屬肝，是血液回流於肝讓身體休息的時辰，故熬夜傷肝。臨睡前可以熱水加海鹽、生薑，改善血液循環，趕走疲勞，容易入睡。

💗COSMO Angels私心推：最喜歡音樂播放平台裡面的舒眠歌單，可以很舒服的秒睡！