香港天團 Twins 的成員 —— 阿嬌鍾欣潼，不僅長得美、笑容更是甜到爆，在 COSMO Angel 心中，是地位崇高的女神類型呀！但約莫半年前，爆出賀爾蒙分泌、代謝失衡，而因為吃藥治療的關係，導致新陳代謝變慢，體重也失控飆升。不過，近日再出現的她，可是讓所有人嚇了一跳！為了 Twins 的演唱會，短短三個月，就甩肉 10 公斤的阿嬌，不僅變回苗條身材，連氣色看起來也更好！
至於最美麗的文青女神 —— 田馥甄 Hebe，也是讓人懷疑，到底做了什麼，才能夠一直保持如此纖細、苗條的身材？輕熟女的 Hebe，卻越來越正點、身材也簡直是魔鬼中的天使啊！
COSMO Angel 覺得，兩人的共通點即是：數十年如一日的美麗！ 歲月在她們身材上，完全沒有留下痕跡（嫉妒）！這種神瘦身法，到底怎麼辦到的呢？Angel 們，趕快把以下筆記起來吧！
＃飲食控制，鈉與熱量嚴格控管
首先最重要的就是飲食控制！吃對食物，不只更健康，也會瘦得快。而因為有內分泌疾病的阿嬌，若是照著原本的習慣，繼續進食，極有可能發生，食物和藥物互相影響，身體就會無法消耗掉多餘的卡路里。
阿嬌依舊照三餐進食，但食物相對清淡，連最愛的甜食也戒掉！（淚）並對於自己吃下肚的東西，有清楚了解，才不會讓多餘熱量造成肥胖。
＃有氧運動每週至少 60-90 分鐘
每週至少要做 60-90 分鐘的有氧運動，因為讓心跳提升的有氧運動，可是有超高的燃脂效果！這樣下來，平均每次可以消耗掉 700 大卡！因此阿嬌只要有空，就會健身房做運動，踏步、跑步機都是她的最愛。甚至有時候到了凌晨三、四點，都還在做運動，是不是毅力超～驚～人～
除了上健身房外，阿嬌在家裡，也會透過做瑜伽，以及一些居家運動，來鍛鍊核心肌群。例如棒式、腳踏車等等，讓自己更結實，也更健康！
＃爆汗燃脂拳擊
除此之外，阿嬌也熱愛拳擊！拳擊聽起來似乎難度很高，但可以讓肌肉維持高強度活動，並且提高肌肉耐力，更鍛鍊敏銳、及專注度。超爆汗的拳擊，不只可以讓 Angel 出汗、促進身體代謝，更能夠控制賀爾蒙失調，重點是 —— 它還很舒壓！ COSMO Angel 都想嘗試了～
在拳擊練習中，也會進行例如：踢腿訓練等活動，讓全身機能更加提高，也順便訓練腰部、大腿、臀部等部位，擁有絕美體態，一次滿足 ♥
＃有氧、肌耐力交錯訓練
至於田馥甄 Hebe，則說道：「除了路跑運動以外，我還會做瑜珈、騎腳踏車，然後搭配肌力訓練，像是舉輕量啞鈴，來加強訓練肌肉；尤其是在肌肉訓練之後，你會更不想放棄，會想要繼續下去。」
Hebe 運用各類各項的運動，交錯搭配的原因，其實就是因為，若 Angel 長時間都做同一種運動，例如有氧，那麼身體很容易就會習慣，進而讓燃脂效果較差。因此搭配重訓、核心肌群訓練等運動，更可以讓脂肪快速消除！
＃運動後收操伸展
也許有些 Angel 們，不愛運動的原因，就是因為隔天總是腰痠背痛，連床都無法離......。Hebe 就說了：「運動後的肌肉伸展很重要！趁著動完的當下，身體還是熱的時候就要伸展，像我會利用瑜珈墊，來拉筋和伸展肌肉；如果沒有的話，也可以找旁邊的階梯，只要站上去，後腳跟往下，跑完步也可以拉到大小腿的後側。時間上的話大約是20、30分鐘，其實伸展是一件非常舒服的事情～」
所以說 Angel 們，想要舒服運動，又不希望隔天連走路都有困難的話，記得要拉筋與收操！並且 COSMO Angel 貼心提醒，也要記得適時按摩、抬腿，讓乳酸更不容易堆積，腿型也更美。畢竟... 我們都想要像運動員的體能，卻不見得想要那粗壯的腿呀～
看到這裡，Angel 們是否也心動了呢？健康體態，人人都想擁有，重點是必須靠正常方法，讓自己減重～ 這樣不僅身材緊實，健康也兼顧 ♥ Angel 們想要瘦，千萬別去找自虐、又傷身的方法呀～ 好好學學阿嬌、Hebe 吧！
