從小就開始演戲的蔡燦得，在電視上常給人甜美的形象。然而，透過臉書、廣播，其實可以發現，她其實是一個有想法、有個性的女生。最近推出的散文集《殺死小甜甜》，是阿得與自己對話的過程。就像是新書的副標「勉強，有害健康」，阿得透過文字告訴我們，不討好世界，人生不用這麼累，只要找到自在的方式，與這個世界相處。。
人生這麼短，為什麼要勉強自己？
蔡燦得這次的新書名字其實是取自於在2005年開設的個人部落格。童星出身的她，常被定位成像是日本卡通《小甜甜》那樣甜美的女生。即使心裡覺得真正的自己與大家所認為的不同，但因為扮演好「小甜甜」可以得到讚美跟工作機會，心裡常常覺得很拉扯，有時好像也會覺得，是不是這樣就是正確的生存之道？
阿得坦承說，自己曾有段時間非常討厭這個世界，對外都是保持「應酬模式」的笑臉，唯有私底下一個人獨處時，才覺得能真正的做自己。部落格開設的契機，就是想要一個可以匿名抒發情緒的管道。她心裡其實很害怕，如果別人知道了真正的蔡燦得其實和小甜甜不一樣，會討厭她。
認清自己是愛自己的第一步
阿得說，女生可以有很多樣子，不用討好世界。小時候在看卡通《小甜甜》時，阿得就比較喜歡另一個角色安妮的負能量，覺得為什麼不能耍心機，為什麼好像要維持一個甜美可人的形象才能受大家喜愛？
先認清自己是怎麼樣的人，喜歡什麼，討厭什麼，才能真正的開始愛自己。身材體重是女生們永遠關心的話題，而阿得認為，不是「瘦」才是真正的美，不管是什麼身形，一定能找到合適、自己穿得也舒服的衣服。身為女明星，常常被換上不同的服裝、妝容。即使穿上華美的禮服、貼上厚重的假睫毛能得到大家的讚美，但看著鏡子裡的自己，只要心中有一絲絲不對勁，就是有問題。
我們常常把旁人的意見當作擋箭牌，但在真正面對自己時，發現其實內心害怕的是無法得到外界的喜愛，而產生的恐懼心理。
保養健身靠感覺，聆聽身體的聲音最重要
談到保養和健身，阿得主張「自己的身體，自己最知道」。曾被媒體封為「絕對童顏」的她跟COSMO 坦承，自己其實超級怕麻煩，有時候還完全不擦保養品！天生愛喝水的她，通常只擦化妝水跟乳液，讓肌膚保持在負擔最少的狀態。早上起如果覺得臉不油，也不會用洗面乳清潔。
阿得覺得，人不要違背自己的天性，因保養和減肥把自己搞得壓力太大，才是適得其反。以前阿得也曾為了體重，對所有事情斤斤計較，最後不但沒有變瘦，還把自己搞得疲憊不堪。後來她乾脆放手，在維持最低限制的狀況下，做自己喜歡的事，放肆過人生比較快樂。
COSMO Angle覺得，也許這樣沒有壓力、罪惡感，自由自在地生活方式，就是阿得維持凍齡童顏的秘密吧！
電影就愛ㄎㄧㄤ片 人生就做自己愛的事
阿得除了演員的工作，同時也是電台主持人，常在節目中分享自己喜歡的電影、音樂等。她笑說自己其實不太做時間規劃，作息超混亂！不過因為都是做喜歡做的事，就算不是工作，也會找來玩。
阿得說自己喜歡的音樂、電影，甚至是服裝品牌，有時都有一點非主流，所以自己在做電台時，算是主流頻道的方式包裝非主流文化，用自己舒服的方式溝通，讓大眾知道更多不同的資訊。關於喜歡的電影類型，阿得竟意外的喜歡ㄎㄧㄤ片！像是最近的《擺渡人》，或是去年具有諷刺意味的間諜喜劇片《特務大臨演》都是她的心頭愛好！
