臀部

拉筋為什麼很重要？拉筋的好處、優點一次公開+10個超簡單「拉筋伸展運動」示範

好好放鬆緊繃的肌肉，拉筋還能提升性功能！

By Tchata Lu 與 Avis Wu(Women's Health Taiwan)
一個動作「蝴蝶式」改善骨盆前傾、減緩下背痛，還能讓臀部更加緊實~蝴蝶式4大常見錯誤請筆記

蝴蝶式做完骨盆超放鬆！

By Tchata Lu 與 Dalal Chen(WH TW),Andi Breitowich(WH US)
什麼是「AMRAP」運動？歐美爆紅「10分鐘燃脂運動操」解析，再忙也能快速燃燒卡路里

每天只要10分鐘真的很簡單～

By Tchata Lu 與 CATRIONA HARVEY-JENNE(Cosmo UK), Amanda
卵巢保養很重要！小紅書爆紅6分鐘「睡前陰瑜珈」放鬆骨盆、改善失眠養護卵巢

睡眠不穩定、熬夜、失眠，容易導致內分泌異常與卵巢功能失調...這套睡前陰瑜珈能幫你養護卵巢！

By Tchata Lu 與 Amanda Wu
五五身救星！瑜珈老師親授5個改善「假胯寬」動作，網友都說做完差超多~

假胯寬真的顯胖又顯矮呀～

By Tchata Lu 與 Amanda Wu
2022/06/29
腹肌小白也會做！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘輕鬆剷平小腹，練出徐睿知同款腰線

夏天到了！現在就來跟著分解動作虐腹！

By Tchata Lu 與 Amanda Wu
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2022/04/21
燃脂大爆汗！帕梅拉「一週運動菜單」總整理，每天30分鐘「帕梅拉居家健身」狂減1000卡，一個月瘦3公斤

快收藏每天跟著做！

By Tchata Lu 與 Avis Wu (Women's Health TW)
2021/12/13
屁股大就是胖？健身教練：「腰臀比例」最重要，4招「改變臀型運動」教你練出凹凸有致的「螞蟻腰+蜜桃臀」！

腰臀比怎麼算？練出完美腰臀比例的健身菜單請筆記！

By Tchata Lu 與 Joy (WORLD GYM), Janice Tseng
2020/12/17
健身教練教妳如何利用瑜珈墊鍛鍊「亞洲女生最恨的下半身肥胖」!主攻「臀大肌＋核心」健身菜單讓妳變超緊實

下半身變好輕盈～

By Ziggy Shih 與 AVIS WU Women's Health Taiwan, KIRSTI BUICK
2020/04/15
專業健身教練公開5招改善下垂臀型！讓妳的翹臀屁股蛋炸出～每天15分鐘臀部訓練做起！（內附影音教學）

大屁股有救啦～

By Ziggy Shih
2019/11/12
深蹲姿勢錯誤會讓妳大腿變更粗！健身教練筋肉媽媽教妳「正確深蹲」，練出垂涎欲滴的蜜桃翹臀

女生要這樣做才能練出翹翹屁股呀！

By Ziggy Shih 與 ROYAL HUANG ELLE TW
2018/10/25
歐美IG狂燒！2108萬聖節最噴血妝扮，火辣南瓜亮片屁股！

今年萬聖節還想不到扮什麼的，可以參考一下！

By Ziggy Shih 與 CHLOE METZGER(COSMO US) Tiffany
2018/10/05
城嫂方媛霸氣曬體重：「瘦出新高度！」揭祕《ㄧ輩子都瘦不到的39.1kg》就靠4個高強度速消脂運動

城嫂方媛真的就是紙片人呀！

By Ziggy Shih 與 Terry(Cosmo HK)
2018/06/27
被網友譽為「最想咬一口的焦糖蜜臀」！IG健身女王Anllela Sagra 4個運動心得菜單揭露

IG健身女王的翹臀真的太可口了！

By Ziggy Shih 與 Winnie Tseng
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2018/03/21
「夾緊臀部認真走！」連逛街時都在瘦身，賴琳恩美腿3習慣學起來

琳恩沒放棄過美食，也沒停止過運動！

By Royal Huang
2017/12/05
小野貓泫雅最新MV《Lip & Hip》狂抖性感電臀 揭露零脂蜜Q臀養成5招

辣到讓人忍不住！

By Ziggy Shih
2017/10/11
大屁女孩的愛愛優勢 妳眼中的缺陷可是男人心中的極品

其實是個大優勢呢~

By zoe tsai
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2017/08/31
每天五動作 幫妳練出輕鬆掌握女上位愛愛姿勢的緊實下身

讓男人開心到不能沒有妳~

By zoe tsai
2017/08/29
把握無聊的moment練雙腿 讓妳再次裝進S號緊身牛仔褲

等公車、看電視都可以練~

By zoe tsai
2017/08/26
超模在家都在做 五動作練出維密超模零贅肉體態

簡單五招讓妳練出美美線條~

By zoe tsai