小小一條彈力帶,就能健身減肥真的太方便了!
核心之外,大腿的內收肌與外展肌也會獲得有效刺激!
夏天要露的微笑線趕快保養起來!
原來鍛鍊臀肌的好處有這麼多,不只性感還有益健康~
隋棠真的是女生該學習的對象!
這個辣體真的太可口!
WBC世界棒球經典賽啦啦隊「經典女孩」成焦點!林襄、峮峮紅到登上日本媒體~
沒事多愛愛,多愛愛沒事!
這三招可以在家中、不使用器材設備的情況下進行訓練,即使是初學者也可以做到!
原來她私底下還是很多明星的皮拉提斯教練!真的太狂!
做完這五招,真的差好多!扁屁股一定要練!
WOW~默默重複播放好多次!😍
90%擁有蜜桃臀的人都有這些習慣!從平時坐姿、站姿開始改變,臀型變美超有感~
精緻澱粉就是所有邪(幸)惡(福)的來源!
如果覺得帕梅拉運動太難,試試看Mary Braun的「輕虐腹」健身菜單吧!
緊實翹臀我來了~~~~
臀部不管怎麼鍛鍊,屁股兩側總是凹一塊!?健身教練親授3招火速擺脫「蝴蝶臀」
想要練出翹臀,做對動作才是最重要的!
比深蹲還更好上手喔!
雖然很累但值得~