瘦小腿

躺著也能瘦！5招超簡單「睡前瘦腿運動」，一週練出韓國女團鉛筆腿

這根本就是懶人必收的瘦腿秘技！

By Tchata Lu 與 Zellie Wang
你不是胖是太緊繃！健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，改善緊繃肌肉體態也變輕盈

快點跟著試試！做完改善腰痠背痛，也能消水腫！

By Tchata Lu 與 WORLD GYM, JUANJUANXU
小腿粗有救了！健身教練4個「小腿伸展動作」，改善蘿蔔腿練出細長美腿

原來適當地鍛鍊小腿肌肉不僅能預防運動傷害，腿看起來也好修長~

By Tchata Lu 與 Yuri Huang, WG
史上最強懶人「瘦腿按摩」！不必靠運動，12個穴道按完從此告別下半身肥胖

按摩就能瘦下半身！快看如何瘦大腿小腿～

By Tchata Lu 與 Sophie Ku(Women's Health TW)
甩開大腿肥肉！健身教練親授6招「瘦腿運動」，輕鬆練出超模鉛筆腿

相信自己~瘦大腿你我都可以!

By Tchata Lu 與 WG,Yuri
2022/07/27
10個超簡易「瘦腿運動」有感消除大腿內側肥肉！每天睡前堅持10分鐘，躺著就能練出女團美腿

邊滑手機還能燃脂，瘦身也能如此簡單！

By Tchata Lu 與 Kimy Chen,(Bazzar TW)Heather Tseng
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2022/07/18
抬腿時間過長反而不好？健身教練曝「睡前抬腿」秘訣+3個「消除小腿水腫」方法，再懶再累躺著就能瘦出鉛筆腿

躺著就能消水腫，想瘦小腿一起來試試看吧！

By Tchata Lu 與 Joy(WG), Amanda Wu
2022/06/23
1分鐘懶人腹肌訓練！「韓國魔性瘦身操」5個動作虐出馬甲線

小紅書瘋傳「韓國健身夫妻Thankyou BUBU」瘦身操，10組居家運動立刻跟著做！

By Tchata Lu 與 Michelle Yang,Bonny ku(ELLE TW)
2022/05/16
明明不胖「小腿肌」比例看起來又腫又短？專業教練傳授五招「瘦小腿肌」運動，每天睡前10分鐘伸展甩掉粗壯小腿

好好拉伸小腿，這樣穿短褲也不擔心小腿肚一大塊出來見人了～

By Tchata Lu 與 Sandy Hsu,(ELLE TW)Avis Wu (Women’s Health Tw)
2022/03/15
踮腳尖就能瘦腿！小紅書爆紅「仙女蹲」超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌，在家也能練出筆直仙女腿

原來瘦腿也可以這麼簡單～從今天開始每天做「仙女蹲」吧！

By Tchata Lu 與 Sandy Hsu(ELLE TW),Ann Chuang
2022/01/27
女團鉛筆腿太撩人！盤點4位韓國女星的「逆天長腿」養成秘訣，張員瑛這樣吃出火辣12頭身、「行走的衣架」秀英靠小黃瓜消腫~

馬上來試試秀英的小黃瓜消腫法！小腿浮腫全消！

By Tchata Lu 與 Zellie Wang
2021/11/01
【COSMO BEAUTY PAD美妝試用貼】沒有按摩解決不了的事！「ERWACHEN醒寤 寤言纖絡油」編輯實測，擊退腿部沉重感、緊緻體態有感，按完小腿好輕盈！

舒適的輕質油質地、淡淡的草本香氣，每天給自己10分鐘的時間，好好從精油按摩開始善待自己吧！

By Tchata Lu
2021/10/19
7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時練出迷人翹臀！

天天做同時能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉！

By Tchata Lu 與 Zoey Lee(Bazaar TW)
2021/10/13
練出韓國女團鉛筆腿！15天「腿部伸展運動」做完小腿瘦一圈，消除蘿蔔腿還能矯正O型腿！穿上緊身牛仔褲腿又細又直~

你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！

By Tchata Lu 與 Zoey Lee(Bazaar TW)
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2021/10/08
微涼入秋來一場「偽出國」的舒壓Spa！Revive Spa「時空。旅人」療程雞蛋花香氣太療癒，濃濃渡假氣息身心靈好放鬆！

真的一秒開啟渡假模式～放鬆到以為自己在峇里島！

By Tchata Lu
2021/10/05
擊退水腫、蘿蔔腿必學！五招瘦小腿伸展「比目魚肌訓練」，簡單踮腳就可以幫助堆積血液回流，練出纖細漫畫腿！

原來伸展完比目魚肌，小腿細那麼多！

By Tchata Lu 與 Avis Wu(Women's Health TW)
2021/10/01
如何改善小腿水腫？芳療師獨門「淋巴引流法」、「放鬆足底筋膜術」按完視覺秒減5公斤，小腿又細又輕盈！（內附按摩油推薦）

快點養成睡前按摩小腿的習慣！

By Tchata Lu 與 Janice Tseng
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2021/07/08
坐著也能瘦腿！小紅書爆紅8個「坐姿瘦腿」動作，利用午休、零碎時間10分鐘瘦大腿、瘦下半身，象腿變勻稱細腿！

善用零碎小時間來做個瘦腿操吧！

By Tchata Lu 與 Zellie Wang
2021/05/18
居家運動大補帖！10組「在家運動燃脂菜單」瘦手臂、瘦小腹到瘦大腿都有招！宅家也能瘦全身練出馬甲線

在家也可以跟著Youtube健身達人們一起運動，不能去健身房也不擔心訓練停擺～

By Tchata Lu 與 Sandy Hsu(ELLE TW)
2021/05/14
每天跳繩20分鐘減5kg！日本爆紅「空氣跳繩運動」推薦！5招「跳繩減肥法」比跑步、游泳更燃脂

宅在家裡跳繩就能燃燒熱量！！

By Tchata Lu 與 Sandy Hsu（ELLE TW）, LUCY YU, CASSIE HOU（ELLE HK）