ELLE Run with Style 將於4/20(六)在大佳河濱公園盛大舉行!今年以「復古X音樂」為主題,將打造一場別開生面的運動派對,快揪閨密、家人、好友一起來場運動Party!
「跑步」是最入門的運動,但對不喜歡跑步的人來說「跑步是孤獨無趣」的一項運動,這是我常聽到的!我能說:沒錯。即使身為專業田徑運動員的我,也認為一直在操場繞圈跑確實讓人乏味無趣。到底如何讓跑步變有趣?
「跑步」是最入門的運動,但對不喜歡跑步的人來說「跑步是孤獨無趣」的一項運動,這是我常聽到的!我能說:沒錯。即使身為專業田徑運動員的我,也認為ㄧ直在操場繞圈跑確實讓人乏味無趣。但對我來說,跑步這項運動只要規劃好,也是會愛上的喔!而我很喜歡在戶外運動,喜歡與大自然為伍,很少會在室內跑跑步機,選擇在戶外跑步,需要變化路線才會有趣,那要如何讓跑步變有趣呢?
ELLE Run with Style風格路跑邁向第五年,將於4/20(六)在大佳河濱公園盛大舉行,今年以「復古X音樂」為主題,將打造一場別開生面的運動派對,並陸續公佈藝人、Instagrammer和Youtuber出席名單,快揪閨密、家人、好友一起來場運動Party!
【2019 ELLE RUN WITH STYLE 風格路跑相關資訊】活動日期:2019/4/20(六),05:00-11:00活動地點:大佳河濱公園立即報名:https://reurl.cc/V1oNA
剛開始接觸跑步的新手,可以先從操場或公園進行,慢速跑時先從外圈的跑道進行(1跟2是競速道),從慢走、快走、慢跑、快跑、衝刺跑,循序漸進的進行,不要一下子就進階成快跑,這樣很快疲勞就跑不久了。
「跑步」是一項全身性的運動,適合所有人,當跑步穿梭在大自然周圍時,心情會格外的放鬆自在。然而,運動中身體會分泌「腦內啡」相信大家對這不陌生。根據研究顯示,腦內啡對人體的止痛效果是嗎啡的6倍以上。讓我們一起來感受一下吧!
接下來呢,當身體漸漸習慣這樣的運動強度後,就可以增加點距離或為自己設個小目標來完成,例如:下載NIKE NRC APP。自己偶爾也會參加NIKE+RUN CLUB課程,相互學與跑友交流,然而在活動中也認識些志同道合的跑友,也會相約規劃路線,那要如何規劃跑步路線呢?可以看GPS上所顯示的圖形,這次我選定了從沒來過的碧湖公園,文德站下車走400M即可到達目的。原來,跑步路線可以這樣規劃出想要的圖案,快來跟文迪一起收集屬於自己的正能量路線圖。
當愛上跑步後,就來選定一個喜歡的時段跑步,跑步是唯一能自我心理對話的時間,聽著呼吸聲與心律的跳動是如此美好。開始規劃跑步的時間,每個人運動時間不同,像我就喜歡早起睡醒後進行慢跑運動,在身體最有精神的情況下吸取早晨芬多精,也因早起晨跑常會讓身體瞬間熱起又失溫,在穿著上我會選擇保暖透氣的彈性面料,大幅提升跑步時的舒適度,背部有透氣設計散熱速度快,而跑步緊身褲包覆程度相當理想,腿部的反光圖案設計,也相當搶眼吸睛。跑鞋則選了Nike Zoom Shield Pegasus 34保暖、防水、透氣,讓我雨天時仍能持續進行跑步運動,雨中跑步難免會踏到一些小水坑,防水對我來說是很重要的,就算在跑步過程中遇到泥與水小插曲也能不停歇的跑著。
跑步,不再是乏味無趣的運動,而是能在運動中,發現自己的潛能,跑步能提升體力,更是運動新手們好上手的運動。讓文迪我幫妳列出跑步的初步實施計畫,首先先從慢走快走、慢跑快跑、規劃路線、加入跑團、跑步挑戰,當跑步更上手後,可以循序漸進參加一些路跑活動,從2公里、5公里、10公里、半馬、全馬拉松等。最後:建議跑者ㄧ定要搭配肌力訓練,增加力量減少腿部及膝蓋腳踝的運動傷害,想讓跑步更進步肌力訓練絕對是最好的推手。
ELLE TAIWAN即將要在4/21舉辦路跑囉!熱愛跑步的我到時也要去現場熱血一下,想要報名請見活動網頁喔>> https://goo.gl/HvMcMj
2017 Cosmo Angel選拔人氣第一名,前身是位田徑國手(短跑運動員),跑步是文迪的專長,也曾擔任世大運國家隊體能教練,除此外還喜歡衝浪、滑板、健身、球類等運動。平地原住民的她熱情生活且正向積極樂觀,愛戶外生活健康體態小麥肌是文迪的特色,歡迎跟著文迪一起運動!
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